冬のウォーミングアップ

こんにちは😀

香川県高松市観光通りにある

studio Laaのいしいとしゆきです

朝晩はすっかり寒くなり、

トレーニング前に身体が冷えてしまっている人も

多いように感じます

筋トレのような短時間で強い力を発揮する

運動は筋肉の温度が高いほうが

良いとされています

そこで冬は少し長めに身体を温める時間を

取ることをおすすめしています

夏場はさっとストレッチするくらいで

汗が滲んでくる人も多いと思いますが、

冬はそうはいかないことも多いでしょう

そこで、

軽めの有酸素運動から入ったり、

スタティックストレッチから、

アクティブストレッチに移行したりと

普段よりもゆっくり慎重にやるほうが

力も出ますし、怪我の予防にもなるはずです

とくに僕のような中年以降の筋トレ愛好者の方は

痛みや不快感がない状態で

長く筋トレをしていただきたいので

慎重に行っていただきたいと思っています

今日もトレーニング頑張りましょう

このブログを最後まで読んでくださった方限定で

体験トレーニングを以下の料金でご案内します

【加圧トレーニング】3300円→1100円

【パーソナルトレーニング】7150円→2200円

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Studio Laa ～YOGA & 加圧トレーニング～