こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
皆様ランチタイムいかがお過ごしでしょうか
筋トレをはじめて、
食生活を正そうと思うと
外食になったときの選択に迷うことがあります
自炊や家庭での料理は
様々な工夫ができるのですが、
外食ではよほど馴染みのある店や
知り合いのお店などでなければ
基本的にはメニューの中から選択することになります
入ったお店の中で最良の選択をすることも
大切なことなのですが、
自分で入るお店を選べる場合は、
筋肉メニューの多いお店に入るほうが
ベタでしょう
そこで今回は身体づくりをする上で
抑えておきたいお店を３つ紹介します
ざっくり以下のとおりです
①居酒屋
②回転寿司
③定食屋
回転寿司や定食屋さんは何となく
イメージできる方も多いと思いますが、
居酒屋は選択肢にない人もいるのではないでしょうか
たしかにお酒を飲んで
※飲むことは否定しません
唐揚げやポテトえを食べていては
筋肉より脂肪が増えますが、
お刺身や焼き鳥、焼き魚など
筋肉にとって重要なタンパク質豊富な
メニューも多数あります
実際にぼくも
減量中やそうでないときも関係なく
烏龍茶と焼き鳥、たこわさやホッケなどを
注文してよく利用していました
①〜③の中では居酒屋が最も
選択のバリエーションが多いので
ぜひ忘年会なども多いこの時期に
チェックしてみてくださいね
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