こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
最近は筋肥大のために
数年ぶりに筋トレのボリュームを
大幅に増やしているのですが、
どうしても十分な時間が
取れないこともあります
みなさんも、
•急な仕事や打ち合わせ
•飲み会や会食
•家族との都合
など普段と違った状況で
筋トレをしなければならないときも
あるのではないでしょうか
そんな時は
トレーニング強度はそのままに
ボリュームを下げる調整がオススメです
よりわかりやすく言うと
扱う重量はそのままor少し上げて
セット数を少なくする
というやり方です
以前筋肥大においては
扱う重量や種目よりセット数(ボリューム)が
重要だと話しましたが
時間が限られているときは
セット数を減らすようにすると
いいでしょう
ぼく自身も
時間がない時は
本番1セットのみを3〜4種目、
本番前にアップとして2〜3セットやる
というふうにしています
筋トレは何よりも継続が大切です
いつも同じ条件ではできないと
肝に銘じて
様々なやり方を工夫していきましょう
このブログを最後まで読んでくださった方限定で
体験トレーニングを以下の料金でご案内します
【加圧トレーニング】3300円→1100円
【パーソナルトレーニング】7150円→2200円
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