こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
筋トレにおけるインターバルの重要性は
昔ほど語られなくなりました
60～90秒のインターバルで
ホルモン応答(成長ホルモンなど)が
最大になり効果的
というのが僕がこの仕事をはじめた
17年前はスタンダードでした
しかし、
現在では次のセットで著しく
パフォーマンスが下がらない
ことの方が重要視されており
スクワットなどでは5分休憩する
ようなこともあります
ただしこれは、
混雑時には無理な場合がありますし
その間スマホでもいじろうものなら
文句を言ってくる人もいるはずです
自分のトレーニングを
効果的に行うことも大事ですが
他の人の迷惑にならないよいうに
していくことは更に大事でしょう
アプリなどで記録を管理している場合も
あると思いますが、
休憩中にSNSなどをチェックするのは
控えた方がいいでしょう
筋トレは短時間で
集中して早く家に帰りましょう
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Studio Laa～ヨガ＆加圧トレーニング～
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