こんにちは😀
香川県高松市観光通りにある
studio Laaのいしいとしゆきです
年始のトレーニングの筋肉痛が
あまりに酷く
ようやく普通にあるけるように
なってきました
情けない話ですが、
トレーニングにおける
特異性の原則を痛感する
結果となりました
昔に比べると
回復も遅くなっているので
筋トレのプログラムを変える際の
移行期をうまく
取り入れる必要を感じました
さて、
今年は筋肥大をテーマに
過ごすことは前回のブログで
宣言したのですが、
筋肥大をする時に
ぜひ取り入れたい食材があります
それが『卵』です
ビタミンCと食物繊維以外の
全ての栄養素を含んでおり
言わずと知れた
最強の筋肉食材になります
一昔前まで
コレステロールの問題を気にする人が
多い印象でしたが、
今はその誤解が晴れつつあると
感じています
ぼくも毎朝食べているのですが
ずっと1個だったので
ひとまず毎朝2こを目安に
食べていきたいと思います
タンパク質があれば
筋肉がつくわけではないのですが
ダメージを受けた身体には必須でしょう
アレルギーなどがなければ、
ぜひ皆さんも取り入れてみてください 
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