トレーニングをライフスタイルに！
白飯、麺、パンも大好きなパーソナルトレーナーの小椋です！！
食事管理。
おいしいもの食べたいですよね。
食事管理をしていく上で大事なことは、
・続けられることをする
・目的と変化に応じて、内容を変える
ということです！
①全体量の調整
②炭水化物を減らす、ある程度摂る
③回数を増やす、減らす
④食事間隔を拡げる、狭める
⑤朝食を食べる、食べない
①は最低限の基本として、②〜は増量減量維持、目的を問わず選んでOKです！
大事なことは、
・続けられることをする
・目的と変化に応じて、内容を変える
他にもさまざまな食事管理方法がありますが、どれが正解とかはないので、自分にあった食事管理方法を見つけていきましょう！
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