夏太りはどうすれば解消されますか。
食事。食事の量を減らせば満腹感が得られないので
間食や夜食をするというのが悪いパターンです。
満腹感があって減食につながる食事がいい。
それには肉を食べることです。
特に牛肉がいい。
牛肉にはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が多く含まれていて
これが脳内でのセロトニン生成を促進させる。
セロトニンが満腹中枢に作用することで満腹感が得られます。
減食につながり、間食や夜食もせずに済みます。
満腹感によりアルコールの量も減ります。
牛肉は、脂肪の少ない赤身が最適。
週 ２回くらい食べる。
朝食を食べることも大事。
朝食を抜くと、昼食は空腹状態で食べるので
体内で脂肪が吸収されやすいのです。
食べすぎることもあります。
ちゃんと １日に ３食とることです。
KOBのＨＰはこちらから↑
http://www.hm-kaatsu.com/