皆様、こんにちは。ニコニコ

連休中は、お天気がくずれがちアセアセでしたが、いかがお過ごしされましたか?音譜

 

緊急事態宣言が延長となり、ショボーン汗外出する機会が減ってしまいがちな今、

ヨガで身体を動かして、ストレス解消・リラックスができたらと思います。コスモス

 

フランのベーシックのレッスンキラキラでは、ヨガの基本的な動きを通して、

身体を鍛えるグッのと、リラックスハートさせることを交互にしていくのですが、

 

その時、意識したいのは、呼吸と下腹部の引き締めです。おねがい

 

下腹部の引き締めは、丹田の少し下の辺り、ヨガの言葉で、バンダ目といわれるところ

を引き上げるように意識することです。

 

ぎゅーっとあせるではなく、きゅっとお願い引き上げることを、ポーズをとるときに、

意識してもらえたら、下半身も安定し、バランスがより、取りやすくなると思います。ニコニコ

 

慣れてきたら、普段の生活にも取り入れると、

きれいな姿勢が保てます。チューリップ紫チューリップピンク

  ニコニコ母の日なので、お花を贈りましたクローバー

 

ぜひ、試してみて下さいね。おねがい

 

Noguchi

 

 

 

 

皆さんこんにちは!

北野・塩田ですおねがい

 

GWはいかがでしたか

FRANCは祝日営業として

毎日様々なヨガクラスを行っておりましたニコニコ

 

 

大人女子サークルも5月4日に無事第2弾開催でき

とても充実したGW営業でしたおねがい

 

 

 

 

 

今回は5月病対策!

自律神経を整えバランスの良い身体へ!

 

というテーマから

自律神経と密接に関係している腸からも

栄養を吸収させて自律神経を整えよう!

 

と言う事で

 

ヨガクラスの後、栄養の沢山入った

フレッシュでジュイシーな

コールドプレスジュースを

大人女子の皆さんといただきましたウインク

 

 

 

自律神経を整えるための

スペシャルメニューを

塩田インストラクターに考案していただき

加工された糖分ではなく

果物の自然な糖度と栄養素を体に摂取

腸から吸収することで自律神経を整えよう!照れ

 

というのが今回のコンセプトニコニコキラキラ

 

 

私たちも一度試しに試飲しましたが

とても甘くてりんご

果物をそのままギュギュっ

と詰め込んだ食感バナナ

いい感じに交わっていまして

とても美味しかったですおねがい

 

 

今回自律神経のバランスを整えるため

考案して下さったレシピは

リンゴ・キウイ・バナナを作った

スペシャルブレンド!ジュース

 

 

りんごリンゴはストレスの原因である

自律神経の乱れを正常に戻し

自律神経の変化から来る病気や

疲労をスムーズに取り除く効果!


更に美しい肌を作るのに必要な

いろいろな効果を発揮し美しさを

維持してくれるんですよウインク



体内の不要なものや老廃物を

体外に排出するデトックス効果があって

特にお通じにはよく効くんです口笛

 

 

 

ちなみにリンゴは自律神経以外にも

総コレステロールとLDLの低下を助けるほか

脳卒中や高血圧、多くの心疾患リスク要因を

減らせるとするらしいですね!

 

コトワザに「1日1個の林檎は医者を遠ざける」

というぐらいですキョロキョロ
風邪で寝込んだときに

すりおろし林檎を食べるりんご

ということもありますウインク

 

 

 

 

ビタミンEが豊富なキウイはカクテル

ビタミンCが自律神経の働きを整えるホルモンの

生成を促し免疫力を高めるんですウインク

 

 

血流を促したり

コレステロール値を下げたりする働きがあるほか

入眠、睡眠持続時間、睡眠効率に

改善がみられるという報告もありますニコニコ

 

 

 

 

バナナバナナには幸せホルモンである

「トリプトファン」という物質が含まれています!

 

 

トリプトファンは

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を

脳内で作り出すために欠かせない材料ですOK

 

 

 

セロトニンは気持ちをリラックスさせる効果があり

自律神経のバランスを整えるうえで

非常に大切な役割を果たします拍手

 

 

このセロトニンの生成に不可欠であるトリプトファンは

体内で生成することができないため

食事から摂取しなければなりませんびっくり

 

 

他に余分なものは一切入れずに

これらの栄養がそのまま詰まったジュースでしたジュースキラキラ

 

 

 

 

参加して下さった皆様

素敵な午後の時間を一緒に作っていただき

有難うございましたニコニコキラキラ

 

 

 

 

さぁて次はなにをしようか口笛

リクエストあればお待ちしております猫

 

 

最後まで読んでくださり

有難うございましたニコニコ

 

北野

こんにちは(^^)🌞タムラです!



🕺親子 de DANCE🕺





皆様 ご参加ありがとうございました❗

コロナの緊急事態宣言中での開催でしたので、

人数制限をさせて頂き、ZOOMでのご参加になってしまった方

音声など聞きとりにくい場面もあったと思いますが

楽しんで頂けたでしょうか😌🌼



最初の準備体操は

ケロポンズのエビカニクス🦀♪

正直、知らなかったらどうしようと思いましたが、

みなさん知ってて安心しました😂笑



そしてそして

さっそくお待ちかねのNiziUのMake You Happy🕺♪

練習の一部を、、ニヤリ




最初は恥ずかしさもあったかもしれませんが
最後は振りも完璧に覚えて
ノリノリでNiziUになりきれましたね💞(^^)



スローで練習したりおねがい



通常のスピードで練習したり

一生懸命着いてきてくれてたのが
とても嬉しくて 楽しくて仕方なかったですラブ

みなさんの覚えが早かったので
おまけでtake a picture📸も、、爆笑
上手に踊れましたね❤️❤️

動画載せたかったのですが、
容量の関係で載せれないので、
参加してくださった方だけの想い出とゆうことでてへぺろ(笑)



GWの想い出のひとつになれたでしょうか❓おねがい

また第2段も開催したいなと思ってますので
こんなことがしてみたい!などあれば
いつでもご意見お待ちしております!


コロナがはやく終息しますように、、、

次こそは全員揃ってスタジオで出来ること
祈ってますニコニコ

本当にありがとうございました💞


みなさまこんにちはニコニコ

 

インストラクター小川ですラブラブ

 

4月後半で開催致しますWSのお知らせです下差し下差し

 

【女性のための骨盤底筋WORK】

  〜膣筋使えてますか?〜

 

乙女のトキメキ朝霧スタジオ 4月23日(金)13:00〜2H乙女のトキメキ

 

乙女のトキメキ西明石スタジオ 4月29日(木•祝)13:00〜2H乙女のトキメキ

 

ゆめみる宝石受講費:4,000 yen(税込)ゆめみる宝石

 (非会員様は4,600yen(税込))

 

先月開催しました膣ケア講座に続く

膣部門のWSです!!

 

日本では膣についてはまだ多くの方が、聞きにくい、話しにくいデリケートな問題だと思いますパー

 

欧米では小さい頃からおばあちゃんまで、

意識してケアするあたりまえになっている膣ケアのこと。

 

FRANCを通して私なりにみなさんにお伝えできたら、シェアできたら嬉しいなと思っていますラブラブ

 

このWSでは2Hのうちの前半で

膣の周りの筋肉、骨盤底筋を意識することをポーズやWORKを通してお伝えしていきます。

 

普段このあたりの筋肉がどのくらい使えていなかったり

硬くなっていたりするのかを、

ローラー、ボール、バンドを使って骨盤底筋や膣周りをほぐし、簡単なポーズを行っていきます乙女のトキメキ

 

安心してください、パンツは脱ぎませんよー、笑デレデレ

 

そして膣周りを意識するのに、実は足の指も深く関係しているのです。まあびっくりビックリマーク

 

後半の1Hでは、女性である以上知っておきたい膣のお話、

冷え性・生理痛・PMS・更年期・尿もれ・不妊etc

 

女性が抱えるトラブルの多くに膣ケアが関わっていることや、膣ケアで必要なデリケートゾーンソープから膣オイルについてまで

たっぷり盛り込んでお伝えしていきますハート

 

どの年代の方にもぜひ受けてほしい2時間女性トイレ

 

膣への意識や捉え方がガラッと変わるはず乙女のトキメキ

 

まだまだご予約受付中ですキラキラ

 

気になった方はぜひお待ちしていますルンルン

 

スタジオでお会いしましょうウインク

 

megumi

 

 

 

こんにちは!ニコニコ田村ですバイバイ

 

だいぶ暖かくなってきましたが、突然寒くなるときもあるので

体調管理十分お気をつけくださいガーン

油断は禁物ですグラサン

 

 

 

さてさて、早速ですが

GWのイベントの告知をさせていただきますドキドキ

 

 

第一弾 親子 de DANCE

 

せっかくのGWご家族で外出もなかなか難しいのではないでしょうかはてなマーク

そこで

ご家族みんなでお楽しみいただけるイベントを考えました音譜

 

皆が知っているあの曲、、、、

そう

 NiziUMake you happy

もちろん縄跳びダンスをご存知ですよねはてなマークニヤリ

 

何となくの振り付けは知っているけど

左右どっちからなんだろう?など

分からない箇所もあると思いますニヤニヤ

 

一緒に練習してサビを完璧に覚えて帰りませんんかはてなマークグラサン

学校や幼稚園で、お友達に自慢して人気者になろうチョキ

 

皆さんの進歩 具合によっては

あの新曲も、、、口笛!?

 

 

 

ただダンスをして帰る だけではなく

ダンスは、有酸素運動の中でも全身を使った有酸素運動なので

全身の筋肉をフル活用できます音譜

ダンスをすると体内の筋肉量がアップし、全身を流れる血液の流れも良くなって

血流がアップします爆  笑

 

筋肉量と血流がアップするとダイエットで大切な代謝アップに繋がりますお願い

 

楽しく踊って運動すれば ストレス解消 & 楽しくダイエット & 運動不足解消桜

いいこと尽くしなんですよラブ

この機会に是非ご家族皆さんで参加していただきたいですラブラブお母さん赤ちゃんお父さん

 

もちろん、お一人様でも

お友達2人でのご参加もお待ちしておりますお母さんお母さん

 

 

 

1family ¥2000(税込)

お友達2人で \2000(税込)

お一人様 ¥2000(税込)

 

朝霧店での開催です音譜

 

人数制限はしておりませんが、

予約状況によりSTOPさせて頂く場合がございますので

ご予約はお早めにラブ

 

もちろん喚起など万全の状態で開催いたしますので

ご安心くださいませ晴れ

 

 

チューリップ赤YUIチューリップ赤