ヨガスタジオ　フラン　インストラクターのブログ -2ページ目

美腸活WS♡1日目

こんばんは！秦です☺️

先日は美腸活WSを開催致しました！

まずは私の行きつけの

江井ヶ島にあるenishiさんという

グルテンフリーのお店の

玄米シフォンケーキと

はちみつ紅茶をいただきながら♡

ゆる〜く座学に入ります。

今回は下準備編ということで…

まずは自分が美腸なのか、

汚腸なのかをチェック✍️

汚腸の方は伸び代しかないですね〜と

笑ってお話してました😂

このWSをきっかけに

美腸に近付いていきましょう❣️

そして、腸活をする前に腸の事を少しお勉強。

体とココロの不調は腸が原因かもしれない！と

発見があったかと思います。

腸が汚れる原因や自律神経のお話。

コロコロ便や理想の便などの

便の種類や色もチェックです💩

これからはチラッと自分のお便りを

チェックしてあげてくださいね😊

自分にしか見れないものなので🙏🏽

1時間半、がっつりお話をしたあと

眠たくなってきたところで

腸もみストレッチに入ります♡

体がぽかぽかしてきましたね♡

後半は仰向けになりゆっくり腸もみ。

もうこの辺になるとウトウトしますね😂

シャバーサナ中は寝息も聴こえてきました💤

最後はみなさんでパシャリ📸

口角を上げるのも美腸への一歩です😍

帰りの受付では皆さん笑顔が増えてましたね♡

楽しんでいただけてよかったです🥺

次回22日もこのメンバーで❣️

下準備ができたら次は実践編です💪🏽

私のお肌の事や、2年間続けている

グルテンフリーの事についてもお話していきます！

アンケートにおすすめの腸活レシピを

教えて欲しいと皆さん書いていただいてたので

私流の簡単な腸活レシピも資料に入れますね😍

今回参加できなかった方も、

ご希望であれば日程調整可能です😊

人数が多ければまた日にちを決めて

第二弾開催しますので

お気軽にお声がけくださいませ😍

ANRI

腸活WS

お久しぶりです♡秦です！

さて、早速ですが5月に腸活WSやります✨

コロナが流行りだした頃に

なんとな〜くグルテンフリーを

始めてみようと思い、

そこから食や腸について

気になるようになりました。

美ラインのクラスでは

ポロっと私の腸活法について

何度かお話したことありますね。

意外と皆さん興味を持ってくださってたので

自分の経験と学んだ知識を活かして

腸活WSをやる事に決めました。

FRANCで4年働いてきて

何気に初めてのWSになります🥺ドキドキ

ずっと何かしたいな〜とは思ってたのですが

好きなことを自信持ってやりたい人間なので。笑

今凄くワクワクしながら

準備をしております🥺💕💕

早く皆さんに受けてほしい🥺🥺🥺

便秘で悩んでる方はもちろん、

なかなか良くならないカラダの悩み

ありませんか？？

頭痛、腰痛、倦怠感、冷え、花粉症、

皮膚科に行ってもなかなか治らない

ニキビや吹き出物、

なかなか引っ込んでくれない下っ腹

カラダだけではなく

ネガティブになりやすい方

イライラしやすい方

腸を整えると改善するかもしれません。

「腸活って何から始めたらいいの？」

「私1日1回毎日出てるで」

「グルテンフリーって大変そう」

「ていうかグルテンフリーなにそれ」

って思ってる方も大歓迎😂💕

5月3日(木)13:00〜15:00

5月22日(日)13:00〜15:00

1日目は腸についてと腸活に必要な下準備、

2回目は実践編とグルテンフリーについて

2日間セットの内容にはなってますが

1日だけのご参加もOKです♡

気になることがあれば

私かスタッフに聞いてください♪

一緒に腸活始めましょう❤️‍🔥❤️‍🔥

ANRI

フィーリングヨガ

あっという間に２月

寒さも厳しい時期ですが

みなさまお身体は温めていますか？

寒さで背中が丸くなり、肩は凝ってませんか？

自分のお身体が冷えていたり、硬くなっていたりすることに気がついてあげていますか？

ヨガは自分に気がついてあげる時間です

まずは今の自分がどんな状態か。

心と体がどうなっているのか。

そこに目を向けてあげることで

見えてくるものもあります

まずは自分を大事にしてあげましょう

フィーリングヨガのクラスでは

自分と向き合う大事な時間をサポートさせていただきます

ゆったりとした心と体でお越しください

今月は2/14　9：00～です

私、アリがお待ちしています

以前のフィーリングヨガのレッスンでもお話していた

私が最近はまっている甘酒のレシピ。

リクエストをいただいていたのでこちらでお伝えしますね

アイリスオーヤマさんのヨーグルトメーカーを使ってるので

そこに載っていたレシピですが

材料

・炊いたお米　300ｇ

・乾燥米麹　　200ｇ

・熱湯　　　　　250ｍｌ

・水　　　　　　150ｍｌ

炊いたお米に熱湯を入れて粘りが出るまで混ぜ

お水で温度を下げてから

麹を入れて混ぜる。

あとは、ヨーグルトメーカーさんにお任せです！

60℃で9時間。

濃厚な甘酒ができます

お米をもち米に変えたり

生麹を使ったり、色々試すのもおススメです！

粒が気になるので我が家ではブレンダーをかけていますが

そのままでもおいしいですよ

豆乳や青汁に混ぜたり

ヨーグルトにかけたりしています。

子どもたちは嫌がるので

こっそりヨーグルトにかけて上からはちみつで隠す

この方法で知らぬ間に栄養UPです！

家族みんなで続けられること。

これが私の栄養管理の基本なので

無理なくできることを選んでいます。

たくさんの情報がある時代。

何をどう選ぶのか、その基準は自分で決める。

そういう選択をできるようになったのも

ヨガのおかげかなと思っています

今日１日、みなさんはどんな選択をしていきますか。

少しでも自分が心地よいほうにいけますように。

良い１日にしてくださいね

レッスンでもお待ちしています

リンパの流れをセルフマッサージで流すことで
代謝をアップしてお肌のターンオーバーも促進します
免疫力の向上と美肌効果を一緒に叶え、
エッセンシャルオイルの香りに癒されながらリラックスできるクラスです♪

柑橘系の香りが好き　と会員様のお声が多かったので
2月は【ベルガモット】精油を使用します

柑橘系の中では優しい香りで、
香水の原料や、アールグレイティーの香りづけなどに使われることのある、みかん科ですが
紫外線に反応する特徴成分を除去した精油なので
日光に当たってもお肌に安全です

ぜひ、アロマの香りに癒されながら
デトックスしてみませんか？