ダイエットに効果的なウインタースポーツ！？

こんばんは～

本日もご訪問ありがとうございます♪

今日は12月28日

あともう少しで新しい年ですね

引越しの片づけでバタバタしててあんまり実感なかったんだけど、今日スーパーへお買物に行ったらすっかりお正月モードになってた

今日のメルマガには、お正月の行事の意味なんかをお話したりしておりましたが、自分家はまだぜ～んぜん準備をしておりません

まぁまぁお正月は実家めぐりをするので、注連縄と鏡餅くらいのものですが・・・

明日準備しよう

さて、今日はちょっとした雑学を・・・

冬のスポーツといえば、スキー、スノーボードにスケート

この中で一番エネルギーを消費するのはどのスポーツでしょう

答えはスケート

優雅に見えるスケートも、実は見かけよりもはるかに消費カロリーの高いスポーツなんです

体重50Kgの女性が10分行ったとして、スキーやスノボは60Kcalなのに対して、アイススケートは70kcalのエネルギーを消費します。

そして面白いのが、初心者であんまり上手に滑れない人ほど、消費するカロリーは高いんですって

スイスイ滑るよりも、よたよた動くほうが、かえってカロリーを使うのかしら（笑）

冬のスポーツは、手ぶらで手軽に行けるスケートで決まりですね

寒いですね～(*_*)

こんばんは～



今日もご訪問ありがとうございます




ちょっぴり久しぶりの更新です。





年内最後の授業を受けてきた帰りです




今日も楽しい授業だったなぁ




来年までに忘れないように練習しなくっちゃね～










所で、今日はめちゃめちゃ寒かったですね




朝起きたら、うっすらと雪が積もっていましたよ





お昼頃までちらほらしてました







先週の金曜日に、四条烏丸から西京区桂へお引っ越しして来たのですが、桂の方が寒い気がします




気のせいかな？






しかし、今までは街中でいろんなお店があったから何かと便利だったなぁ～。




好きなお店も近かったし。。。








まだ慣れない所やし、寒いし、ちょっぴり心細くなっちゃってたりする




早く片付けを終らせて、西京区探索でもしよう








みなさ～ん


西京区の良いお店をご存じでしたら教えてくださいね～










明日は桂川でも走ってみようかな





寒すぎるか～






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ピラティス＆ラテンレッスン

こんにちは


いつもご訪問ありがとうございます



今日は、外部指導に行っている体育館の秋の教室の最終日でした。



今回の秋の教室は、これまでと違って余裕のあるレッスンができた。



今までもモチロン一生懸命やってきたけど、肉体的にも精神的にもいっぱいいっぱいな状態だったから、レッスンをするっていうことに必死だった気がする。




まだまだインストラクターとして未熟でしたね




ピラティスのブラッシュアップに行ったのも良かった




次のお店のオープンまでのこの時間は、私にとってとても貴重な時間になりました。




冬の教室も、皆さんの満足度がもっと上がるようにガンバります




ほんと、楽しいレッスンをさせてくださってありがとうございます





早く新しいお店でレッスンしたくなってきた





準備も急がなくっちや！












あーーーその前にお引っ越し




今日中に荷造り終わらせないと…



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カイロ＆ピラティス

こんばんは～



今夜も冷えますね



早くに帰ってで温まりたい



まだあと1時間の我慢です





今日から、カイロの授業は背骨の矯正に入りました。



背骨も骨盤と同じく、歪んでいるところを見つけて、どんな風に変位しているかを判断しないといけない。



それがとっても難しい



指先に神経を集中させて感じ取らないとダメなんです。



先生は、メモ用紙を数枚重ねた下に細い糸を入れ、指先で糸を感じる練習をしていたらしい




鈍感な私でも出来るかと聞いてみたら「努力すればね」だって





まぁせっかく習ってるんだから、ちゃんと実践出来るように努力はしないとね





このアジャスト（矯正）が出来るようになれば、肩の高さの違いが改善でき、肩や背中の凝りも楽になると思います。



軽度の側湾症にも有効だし




これとピラティスを合わせたら、とても効果出るだろうなぁ




ピラティスだけでも改善できるけど、矯正かけた方が早いから。



矯正したら、ピラティスで維持出来るように筋肉を整えると




う～ん、イイ感じやん




考えてたらウキウキしてきた





皆さんのために諦めず頑張りま～す




楽しみにしてくださいね






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サンタマラソン☆

こんばんは

めちゃめちゃ寒くなりましたねっ

昨夜は22時ごろちょっと走りに出たんですが、寒すぎてまったく体が温まりませんでした

冬本番ですね。。。

今朝の我家の室温は14℃

日当たりのいいマンションだから、まだ暖かいほうなんですよね～

以前に住んでいた京町家では、朝の室温4度だったもんなぁ

どんな町家に住んでたかはコチラ を見てね！

今度のおうちはどうかなぁ～・・・

お引越しまで1週間

新居の準備やお引越しの準備もあるし、学校もあるし、仕事もあるし、サンタマラソンもあって

ちょっと更新が遅れるかもしれません

頑張りますが、ちょっと多めに見てやってください。。。

そう、アメブロになってご訪問いただいた方は「サンタマラソン」ご存じないかもしれませんね

結構毎年テレビや新聞でニュースになっている「サンタマラソンin京都」

私、このサンタマラソンの「体操のオネーさん」をやっております

今年は記念すべき第10回！！

なんですが、引越しがあって、開会式までしかいれなくって

ほんと、毎年楽しみにしている大会なんで残念

この大会は、走ることを目的としてるんじゃなくて、楽しむことが目的

だから、走らなくてもOKなんです

歩いたり、遊んだり、ゲームをしたり・・・

赤ちゃんやわんちゃん 、老若男女いろ～んな方がエントリーされるアットホームなマラソン大会です

鴨川を赤く染めるサンタは、今ではすっかり京の風物詩となってます。

関西周辺にお住まいの方は、ぜひ応援に来てください

12月23日（金）10時半開会式、11時スタートです

鴨川に集まる数百人のサンタは圧巻ですよ～