巻かないロールキャベツ

こんばんは☆



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（｀・ω・´）



いつもご訪問ありがとうございますハート②




今日は暖かな１日でしたね～



このままもう寒くならないで頂きたいですね汗








5日にお店をオープンしてからバタバタしていてろくな料理を作って無かった涙



やっと確定申告とその他の提出も終わって一段落した今日は、ちょっとこましな料理をしてみようと思ったのだ音符




丸々の無農薬キャベツがあったので、ロールキャベツを作ろう！！と思っていたのですが、やっぱりなにかしら用事が出来るんですねウキャー！




キャベツを一枚ずつ剥いで湯がいて、包むタネを作って…なーんてもうムリ～（´-ω-｀）（´-ω-｀）




こうなったら「巻かないロールキャベツ」を作ってやるビックリマーク




で、出来たのがコチラ



いかが？




見た目はあんまり…汗





でも、お味はなかなかイケますわよラブ




なんてったって、スープで煮込まずトマトの水煮とキャベツの水分で煮るから甘味と旨味が凝縮音譜




そして、使うお肉の量が包むロールキャベツの半分で済むのでヘルシーアップ




作り方は簡単



ニンニクのみじん切りを炒めて香りが出たら、玉ねぎと人参のみじん切りを加えてしんなりするまで炒める。




合挽き肉を加えて炒め、色が変わったら赤ワインを加えて少し煮る。




トマトの水煮缶と固形ブイヨン1個、大きめのざく切りキャベツを加えて弱火で煮込み、塩コショウで味付けするだけ～じゅる・・




ねっ、簡単でしょにこ




あとは、パンとサラダを用意して出来上がり～LOVE




手抜きに見えるかしらえへへ…




まぁ美味しければ良しってことでぺこ



ぜひ一度お試しあれ～キラキラ




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やっとできた～♪

こんばんは☆



Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです（｀・ω・´）




いつもお読みいただきありがとうございますハート





今日はまためちゃめちゃ寒いですねぇ（´-ω-｀；）




京都は朝イチボタ雪が降って、一瞬屋根に積もりました雪だるま




その後はチラチラ降ったり止んだり・・・




また明日桂坂まで行かなきゃいけないってのに、今夜積もるかなぁ汗




みなさんも明朝はちょっと早起きした方が良いかもねaya










さて、今日はやっと確定申告を済ませてきました～喜ぶ




ほんと、この時期って憂鬱になります




毎月ちゃんとやらんからなんですけど・・・苦笑




まぁ、とにもかくにも期限内に提出できたってことで今夜はお祝ニコ




そして、次は学校の試験が4月にあるので、試験勉強に励まなければなりません（´-ω-｀；）




もちろんお店の販促もあせる




明後日からはポスティングもやらなくっちゃ～ポスト




相変わらずのバタバタが続きそうな感じです・・・




が、頑張りますので応援よろしくお願いします（*´・ω・｀）





ペタしてね

明日は3月11日

こんにちはルンルン


Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（｀・ω・´）



いつもありがとうございます好






少し暖かくなったのも束の間




また明日から真冬なみの寒さになる様ですゾゾゾ




体調管理に気を付けてくださいね汗





明日は京都マラソン走る人




走る方も沿道の応援も寒くて大変だろうなぁ雪だるま





ギリギリまでエントリーを迷っていた京都マラソン




まぁ倍率高かったからエントリーしても走れたかどうかは定かでないけど、やっぱり出てみたかったかな～





スタート地の西京極運動公園までは走って15分位で行けるだろうし、明日はちょっと行ってみようニコちゃん





そして明日は東日本大震災から1年




順調に復旧しているとは言えない状態ですが、日々復興に向けて頑張っておられる方々の姿を拝見するたび、本当に頭が下がります。




そして、自分も頑張らなくちゃ！と気合いが入ります。




ありがとうございます





被災地に向けてたくさんの義援金が集まった様ですが、まだまだ足りないですよね。



微々たる金額でも、塵も積もれば山になります！




皆で助け合ってやっていきましょ（｀・ω・´）





Studio Forceの被災者支援プロジェクト！！


↑ちょっと大げさ汗




東日本大震災で被災し京都や大阪に避難して来られた方に、少しの癒しを味わっていただけたらと思います。




アロマトリートメントを無料で施術させていただきます！






運動の方がスッキリするわ～って方は、プライベートレッスンでもOK




慣れない土地で溜まったストレスを発散して頂けたら…キラキラ




詳細はメールでお問い合わせくださいね☆




mizuho34r@hotmail.co.jp




被災者以外の皆様も、有料ですがぜひぜひストレスを解消しにお越しくださいね～マリオ




さぁ、学校行ってきます！



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ハイキング！

こんばんは夜空




Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです（｀・ω・´）




いつもブログを読んでいただきありがとうございますハート




今日は1日雨でしたね～・・・




私の姪っ子は本日中学の卒業式でした卒業証書




どんな卒業式だったのでしょうか？？




そういえば、私の中学の卒業式の時、セーラー服のスカーフを下級生の女子にねだられたなぁ（笑）




あ～もう２○年も前なんや・・・ガーン





卒業のお祝いに、明後日から厳島神社に旅行に連れてってもらうらしいです音符




私もついて行きたいわダッシュ









さて、3月ももうすぐ半分紅梅




だんだん気温が上って、暖かな春がやってきますね。




寒い間はなかなか外に出にくかったけど、ぼちぼち身体を動かしていかなくっちゃいえー




冬の間に溜め込んだ脂肪も早めに落とさないと、どんどん硬くなって落ちにくくなります！




有酸素運動で脂肪を燃やしていきましょうテクテク歩く人




と、いうことで、これからの時期、「ハイキング」をオススメ致します☆




ハイキングは脂肪を燃やすだけじゃなく、ストレスをやわらげて、身も心もリフレッシュさせる効果もありますからね～森




ぜひ自然の中を歩きにいっていただきたいなぁ～・・・




と、その前に、大事なハイキング用の靴を選ぶ時のポイントを言っておかないとドキンpiace




足首までのシューズと足首を被うシューズのどちらが良いかというと断然足首を被うものの方がグネッたりすることも少なく優れています。



そして、平常使っている大きさよりも役１ｃｍ大きめのものを選びましょう。




薄手と厚手の靴下を重ね履きしてから靴に足を入れ、つま先が先端に当たった状態で踵に指が１本入れば良いサイズだと言えます足。




横幅や甲にの大きさに問題がある場合は、自分の足の偏平度と甲の高さに会わせて大き目を選び、靴下で調節するようにしましょう。




正常に履いた状態でつま先があたらず軽くグッパができるくらいの余裕があればよいでしょうあし




靴紐の締め具合は、登りでは緩めにし、稜線や下りでは足首と甲で強めにします。




つま先や足首でギュウギュウに締めてはいけませんよ～。




また新品の靴は素材が固いので、すぐにハイキングに使用せず街中で履いてからハイキングにでかけましょうねやま






こんなお話をしていたら、ハイキング行きたくなった～。。。




日曜は愛宕山でも行ってこようかなおんぷ





ペタしてね


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嬉しかった出来事

こんにちは☆



Studio Force トレーナー兼セラピストのmizuhoです（｀・ω・´）



いつもご訪問頂きありがとうございます音符




お店をオープンしてから3日目




ピラティスのご予約もちょこちょこと入りだしましたきゃー



嬉しいですね～あひる




興味を持って頂いてる方は結構いらっしゃる様ですが、最初の一歩って中々ねぇ～…




私がどんなヤツか解んないですしね涙




ご安心くださいルンルン




女性にはとっても優しいですハート




まぁ時には厳しい時もあるかもしれませんが、目標達成のための優しさですから～ぱんまん




そして、実は男性にはスパルタなんです得意げ




容赦なく鍛え上げますププッ･･･





基本、女性のお客様のみですが、ご紹介やセミプライベートの場合は男性OKですので、良かったらどうぞしごかれにお越しくださいニコちゃん




ご予約頂きますと店内を見ていただく事もできますので、ぜひぜひお気軽にお問い合わせくださいラブ











さて、今日は先日嬉しかったことがあったので、そのお話をしようと思いますキラキラ




外部指導先でのこと




教室にご参加いただいてる方から「相談がある」とお声をかけられたんですはてな5！



話を伺ってみると「ピラティスが面白くて、もっと学びたくなった」と、キラキラした目をして色々話してくださったんですWハート




数あるピラティスの団体から、どこの養成を受けたらよいのかというご相談…



これは正直難しい････




私自身団体全てのピラティスを受けたわけでは無いので…汗




とりあえず、ピラティスインストラクター同士の情報とか、自分が養成を探していた時に感じた事などをお話させて頂いたんですけどね。




同じ「ピラティス」であっても考え方は色々あるので、まずはHPでしっかり情報収集することビックリマーク




そして将来的にどうしたいか！？




スタジオインストラクターになりたいのか？



トレーナーになりたいのか？




マットインストラクター？それ以上？




そうやって考えていると、少しずつ絞られてくると思いますぺこ




焦らず探していって頂きたいと思いますハート




一緒に考えますから、いつでもご相談くださいキラキラ




頑張りましょうねアップ合格






しかし、私のレッスンでピラティスを好きになって頂けたことがめっちゃ嬉しいですねｷｬﾊﾊ




お店をオープンするのに大きな自信になりましたわハート②




みなさん、ぜひピラティス始めてみてくださいね～☆



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