Ｓｔｕｄｉｏ Ｆｏｒｃｅでアロマ

こんにちは！

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

本日もご訪問ありがとうございます

いよいよ3月最終週

なんだけど、ほんっと寒くて春はまだまだ先のような気がしますね

先日、外部指導先でアロマを焚きながらピラティスのレッスンをしたらとても好評で、ちょこちょこご質問も戴くようになりました

そ～言えばこのブログでもあんまりアロマの事書いてないですよね・・・

と言うことで、自分の復習も兼ねてちょっとアロマのお話をしていきますね

まず、Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅで行っている「アロマテラピー」とは、香りによる心地よさや癒し効果に加え、精油が持つ薬理効果などに着目し、メンタル面や不定愁訴などに対してケアをする芳香療法です。

リラクゼーションやリフレッシュに役立てたり、美しさや健康の増進、そして身体や精神の恒常性の維持と促進を図り不調を改善して正常な状態に整えていくアロマテラピー

近年では医療機関や福祉施設でもアロマテラピーを導入される所が増えて来ているんですよ

で、アロマテラピーに欠かせないのが、植物から作られる「精油（エッセンシャルオイル）」と呼ばれるもので、植物の花・葉・果皮・樹皮・根・種子・樹脂などから抽出した天然100％の素材です。

この精油を使ってトリートメントしたり、香りをくゆらせながら（芳香浴法）ストレッチをしたりします。

あっ、トリートメントっていうと髪の毛のケアと思われる方も多いのですが、それは間違いです～

アロママッサージといったほうがわかりやすいんですけど、マッサージというのは国家資格を取得している人ができる業務で、マッサージ師でない人がマッサージをすることは「違法」になっちゃうんです

なので「○○マッサージ」と謳っている（国家資格保持者がいない）サロンや整体は違法行為ですのでお気をつけくださいね

精油の楽しみ方は、トリートメント法・芳香浴法の他に、沐浴法や吸入法、湿布法などあります

こういった利用法なども随時ご紹介していきますね

そろそろプライベートレッスンの時間なので、これにて失礼いたします

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歩いてアンチエイジング

こんにちは！

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

いつもお読みいただきありがとうございます

5日にお店をオープンし、新たな出会いに毎日ワクワクしております

お仕事をさせていただける喜びを実感する今日この頃です。

さて、最近はすっかりマラソンブームで、色んな所でマラソンが行われ参加者も増えていますよね～

ブームに逆行してか、私はすっかりマラソンから遠ざかっておりますが・・・

まぁ、それだけみなさんの健康への意識が高まっているんでしょうね☆

しかし、80歳を過ぎてもとマラソンに出かける元気で積極的なお年寄りもいれば、ひざが痛いだなんだと理由をつけ歩こうとしない消極的な若年の方も・・・

両者の差は、「適度に筋を使えば筋は肥大するが、使わないと筋は委縮する」ということで、「普段から筋肉を使って運動していれば年齢は関係ない」ってことなんですね。

あるアンケートで「日常生活で健康によくないと思いつつも、あなたが続けている生活習慣は」という質問に、67.2％の人が「運動不足」を挙げていました

と、いうことは32.8％の人が、健康のために何かしらの運動をしていると言う事

せっかく暖かな過ごしやすい季節がやって来ました

ここらで運動の習慣をつけてみませんか？

「運動不足」を自覚している方は、まずは「一日300キロカロリーを消耗」する程度の運動から。

そこでおすすめしたいのが、ウォーキングです。

ちなみにウォーキングによる消費カロリーは、以下のように計算します。

0.5×歩いた距離（km）×体重（kg）

体重50kgの人が一日4km歩くと、100キロカロリー分を消費できるというわけです。

一日4kmというと、ちょっと大変な距離ですが、買物を歩きで遠回りしたり、出勤や帰宅時、一駅手前で電車を降りて歩くなど工夫してみましょう

「老化は運動不足から」

アンチエイジングのためにも少しずつ歩くクセをつけていきましょうね

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素敵な男の子

こんばんは☆

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

いつもご訪問ありがとうございます

そしていつもペタをしてくださる皆様、お返しペタができてなくてゴメンナサイ

もう少し余裕が出来たら必ずやペタしに参ります・・・

まだまだ毎日寒いですが、何となく春が近づいてきてる気はしますね

そうそう、昨日ポスティングへ行ってた時のこと・・・

小学校1年生くらいの男の子3人がボール遊びをしていたんです。

すると1人の男の子が「あっ、土筆はえてる～」と嬉しそうに土筆を取ったんです

そしてらもう1人の男の子が「せっかく生えてる命やのに取ったらかわいそうやろ～」と言ったんです

驚きましたね～

こんな小さな子がこんな風に発言するなんて、驚きと共に感動しちゃいましたよ

そして反省もさせられました。

大人が子供に見本を見せてあげないといけないのに、子供に見せられちゃいました

しかし素晴らしいご両親ですよね！

奥ゆかしさを忘れつつある現代

もっとこんな子供達が増えるといいなぁ～・・・・と思ったのでした

まずは自分から

ですね

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ステキな笑顔のヒケツ

こんばんは☆

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

いつもご訪問ありがとうございます

明日は春分の日

お彼岸ですね

「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますが、明日はまた冷えるようですよ～

寒さはこれで最後にして頂きたいですね・・・

さて、今日の皆さんの笑顔はどんな笑顔でしたか

ステキな笑顔は、人を幸せな気持ちにさせますよね～

その笑顔を作るのは「表情筋」

表情筋は、顔の筋肉で表情をつくる筋肉で、表情筋といわれるものには、30種以上の筋肉が深く関係しており、喜んだり、怒ったりといった喜怒哀楽を表すのにも重要な役割をしているんですよ

表情筋は、それぞれの筋肉が、顔のひとつひとつのパーツを作り上げています。

眉毛の上から縦に伸びている筋肉として「前頭筋（ぜんとうきん）」があり、その眉間の縦ジワをつくる働きをしているのが、「皺眉筋（しゅうびきん）」

その下側には、「眼輪筋（がんりんきん）」という、目の周りを囲んだ筋肉は目を開けたり閉じたりする、表情の中でも1番特徴的な筋肉です。

まぶたのたるみ気になりませんか

頬骨にあたるところにある筋肉として「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」や「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」は、連動して動くことで、笑顔をより美しくするための筋肉です。

上下のアゴの関節から、口の両端に向かって伸びる筋肉が「頬筋（きょうきん）」で、「咬筋（こうきん）」があることで、噛む時にアゴを閉じることができます。

「笑筋（しょうきん）」は、口角を外側に伸ばす筋肉であり、この他、「口角下制筋（こうかくかせいきん）」や「口輪筋（こうりんきん）」で口元全体の筋肉を動かしています。

表情筋は、通常の生活では全体の数十％しか使われておらず、加齢や、無表情で筋肉を十分に使わないことが衰えの原因となります

表情筋が衰えると顔のハリがなくなり、シワやたるみができちゃうんですよ～

1日数分の表情筋トレーニングで、雰囲気が変わるのは間違いなし！

男性・女性に限らず、中高年の方は若返り、若い方は老化を遅らせ、「表情豊かな美顔」を作れるように毎日しっかり表情筋を動かしましょう

表情筋トレーニング、気になる方はＳｔｕｄｉｏ　ＦｏｒｃｅへＧｏ～

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産後ママさんに…

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです



本日もご訪問ありがとうございます




暖かな午後



外部指導で朝から元気モリモリで2本のレッスンをし、お昼ごはんを満腹食べて、これで眠たくてならない訳がない



多分、めっちゃ変な顔してブログ書いてるんやろなぁ



車内を見渡しても、みんな気持ちよさそうに寝てる



私もこのまま立ったままでも寝れそうな感じ



あ～お布団が恋しい









さて、昨日アロマトリートメントにご来店くださった方は産後1ヶ月。




お産前から溜まっていたストレスが、爆発寸前だったご様子。




産後の女性の身体って、目まぐるしく変わって行くんですよね。



出産時の疲労に育児の疲労もプラスされて、身体も心もいっぱいいっぱいになっちゃうんでしょうね




本当、出産後のママさんにももっともっと精油の力を知って貰いたいなぁ～




ホルモンバランスを整えたり、イライラを抑えたり、妊娠線予防にもなったりするんてすよ～



慣れない抱っこや授乳で疲れた筋肉も優しく解していきます




ストレスを解消しながら、楽しく子育てをしていただけたら




一人で頑張り過ぎないように！




ベビーキャリーがあれば、赤ちゃん連れOKですし




今月中なら施術料半額なので、一度お試ししてみてください




オウチでのセルフケアも教えてあげますよ




ピラティスでの産後の弛み解消もオススメですよ




まずは気軽にお問い合わせを











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