お花見♪

こんにちは！

Studio　Forceトレーナー兼インストラクターのmizuhoです

本日もご訪問ありがとうございます

今、ほとんど書き終わったブログを消されてしまい、大ショックで書き直しています

アメブロのバカヤロー・・・

さて、気分を変えて頑張っていきましょう

今日は外部指導の帰り、運転しながら周りを見ていると結構桜が咲いていました

桜が咲くと人は桜の木に集まりますよね。

なんてったって見ていると癒されますから

実は、桜を見て癒される理由ってあるんですよ

それは『香』

桜の花にも香りがありますが、その香りはとっても弱いんです

たくさんの桜の木に囲まれていてもあまり匂いを感じませんよね

その、感じないほどの弱い香りでも、気持ちを明るくして、向上心を高め、高揚させ、幸せな気分にさせてくれるんです

香りが弱すぎる為、精油を抽出することは出来ない桜

この時期にしか体験できないから、人は自然と集まるのでしょうね

きっと本能ですね

これはある意味『アロマセラピー』ですよ

週末は、ウォーキングも兼ねてお花見へ行ってみてはいかがですか？

心を休めながらカラダを動かす

最高

さて、ではパーソナルトレーニングに行ってまいります

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

以前のブログは⇒コチラ

嬉しいお声 第一弾

こんにちは！

Studio　Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです

いつもお越しいただきまして心から感謝いたします

昨日と打って変わって今日は雨

まだ桜が咲く前で良かった～

明日以降は、晴れたり曇ったりながらも雨は大丈夫そう

このまま行けば、週末の京都は五部咲きくらいにはなるんじゃないでしょうか～

毎年、円山公園の夜桜見に行ってましたが、西京区民になった今年は嵐山でも行ってみようかな

さて、昨日お客様から嬉しいお声を頂戴しました

3月23日から週2でプライベートレッスンに通ってくださってるN様

昨夜のレッスンに来られるなり

「せんせ、私毎朝体重測ってるんだけど、2キロ減ったわ～！！」と嬉しいご報告

私も驚きのあまり「え～～～～、まだ3回しかレッスンしてないのにスゴイ」と大きな声を出してしまいました

N様のレッスンは、現在ピラティスは行わずバランスボールとチューブやダンベルを使ったエクササイズが中心。

トレーニングもさることながら、早く効果を出す為の宿題もちゃんと頑張っておられるからこそですね

レッスンしながら後姿を見ていたら、やっぱり一回り小さくなっている

「確かにお尻も小さくなりましたよね！」とお伝えすると

「洋服がどんどん緩くなってきてるよ」と、キラキラ輝いた表情

楽しそうにトレーニングされてるN様を見て、私もホンとに嬉しくって楽しくって、もっともっと良い内容を考えないと！！と私自身のモチベーションも上りました

運動指導者になってたくさんの方と接して思うことなんだけど、最初は不安と不信と色んなものが混ざって表情も硬いけど、運動に慣れて楽しくなってきたり効果が出たりすると別人のようにお顔が明るくなるんですよね

この運動効果は本当にスゴイ

ダイエットや健康維持・増進、不定愁訴改善や疾病予防のため

運動しなきゃいけない

解かってるんだけど・・・

運動が苦手なのに、激しい運動や他人のペースに合わせるなんて苦痛でさらに運動が嫌になっちゃう

人間の体は体力も筋力も柔軟性も一人ひとり違うから、自分だけのメニューがいい

運動とリラクゼーションと両方一緒に済ませたい

そんな貴女のためにStudio　Forceはあります

まずは勇気を出して第一歩

気楽におしゃべりしに来てください

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

以前のブログは⇒コチラ

サクラサク

こんにちは♪



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです



いつもお読みいただきありがとうございます





4月に入りました




春ですね～




めっちゃ暖かい…というか暑いくらい




今日から新しいお仕事をいただき、高槻までやってきました




てくてく歩いて見つけました

桜が咲いてる～




なんだかスゴくウキウキしてしまいました




今週末はお花見だ～






オマケ

日向ぼっこ中のタマちゃん




あ～いい季節だ…



Android携帯からの投稿

お酢とストレス！？

こんばんは！


Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです



ご訪問ありがとうございます






今日は学科の試験でした



相変わらず勉強不足で挑んだテスト




結果は自信なし




自業自得です




この性格は治らないのかしら









しかし、なかなか勉強する時間も思う ように取れなかったってのも事実。




焦りもあって、ストレスが溜まってましたね




そのせいか、昨日は「お酢」を使った料理ばかり食べてたなぁ




そう、酸味にはストレスを緩和する力があるんです




酸っぱいもの食べると落ち着きませんか？




ストレスが連続して強くかかると血液中のマグネシウム量が減少し、カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れてカラダに色々な障害が出てきます




アロマもとってもオススメですが、酸っぱいものも超オススメですよ～




胃腸の調子も良くなるし、肉体疲労解消&ダイエットにも効果的ですからね




今夜はバルサミコ使いま～す



















Android携帯からの投稿

おうちでアロマ

こんにちは！

Studio　Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです

いつもお読みいただきありがとうございます

今日は朝からお天気が良くって、車を運転してたら居眠りしそうなくらい気持ちよかった

もう一気に桜のつぼみも柔らかくなるんじゃないでしょうか？？

楽しみです

さて、今日もアロマテラピーのお話をしようと思います

興味を持っていただき、ご自宅でアロマを楽しんでみようと思っていただける方もいらっしゃると思います。

素晴らしい精油の力ですが、誤った使い方をしてしまうと危険なこともあります。

なので、今日はアロマテラピーの大切な注意事項についてお伝えいたしますね

【原液は飲まない・直接肌につけない】

精油はとても濃い成分の液体なので、原液を直接肌につけたり飲まないようにしましょう。

誤って飲んでしまった場合は、吐かさず多量の水で口をすすぎ、お医者さんへ行きましょう

【妊娠中は精油の種類に気をつけて】

通経作用（月経を促進する作用）、子宮収縮作用、女性ホルモン様、神経毒性など流産を誘発する作用のある精油もあります。

それらの精油は高濃度で使用しないようにしましょう

低濃度の芳香浴であればたまには良いですけどね。。。

【お年寄り・既往症のある方】

お年寄りや、てんかん、高血圧、糖尿病、肝臓疾患、腎臓疾患などの方は注意が必要です。

血管がもろくなってる方にはマッサージは特に注意です

【乳幼児】

3歳未満の乳幼児には芳香浴のみ、3歳以上の子供さんには体重を考慮し少ない量で使ってくださいね

【柑橘系は直射日光を避ける】

光毒性成分（フロクマリン類）の入った精油を使った後は、シミにならないように約10時間紫外線にあたらない様にしましょう

芳香浴なら問題なくご使用いただけます

【保管場所・使用期限には気をつけて】

精油は必ず冷暗所に保管し、開封後は1年以内（柑橘系は半年）を目安に使い切るようにしましょう

そして、劣化した精油はアレルギーや皮膚炎の原因となるので、直接肌につけない様にしましょう。

芳香浴やお掃除などに使ってくださいね

上記のことを守ってアロマテラピーを楽しんでいただけると嬉しいですね

最後に、精油は日本では「雑貨」扱いされている為、色んな所で販売されています。

安い精油は100％天然植物素材ではありません

というか、精油ではありません

化学的に合成された香料です

あまりカラダによろしくないものなので、絶対肌につけたりしないようにしましょうね

薬効があるのは精油といわれる天然成分100％のものだけなのですよ～

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

以前のブログは⇒コチラ