鼻呼吸してますか？

こんにちは！



Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです（｀・ω・´）




ご訪問どうもありがとうございますハート








こないだの日曜日、ライヴに行ってきました。




というか、強制で連れて行かれたのですが（笑）




アーティストは浜田麻里さん




今までほとんど曲を聞いた事がなかったんです苦笑




しかし、彼女のパワーには驚きましたすごい




私より9つも年上であのパワフルさ




そして若々しさ




目指すところが見つかったというか、自分もインストラクターとしていつまでもロールモデルでいなくちゃ！！って思いました（｀・ω・´）






しかし、久々のロックの生演奏に、「音楽やりたい病」がムクムクと起こってきました汗




学校を卒業して、お仕事も軌道に乗ってからにせんとあきませんね・・・
















さて、どのレッスンでも1回目にいつもするお話なんですが、最近、口呼吸をされている方が、とっても多いんですって。　




鼻が詰まりやすく、どうしても口ばかりで呼吸されている方も増えてきています。　




でも、口呼吸が当たり前になってしまうと、体の免疫に異常がおきやすくなるんですあせる　




鼻には、バイ菌が体の中に侵入させないためのフィルターがついていて、そこで空気をキレイに浄化してから体内に酸素を取り込んでいます。




でも、口で呼吸をしてしまうということは、そのフィルターを通さずに、直接バイ菌やウイルスが体内に侵入してきますから、内臓に直接負担をかけてしまうんですねびっくり　




なので、それに合わせて免疫にも狂いが起きやすくなる…ということなんです。　




皆さんも、普段から鼻呼吸する事を意識してみましょうね～にんまり



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今日からNewクラススタート☆

こんばんは！


Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（｀・ω・´）



ご訪問ありがとうございますおんぷ






ただいま学校の帰りの電車の中



結構たくさんの乗客で、車内は体温で暑いあせる



こないだまで寒かったのにねえっ



あっという間に夏が来るんだろうな…











今日から新しいピラティスの外部指導のクラスが始まりましたキラキラ



土曜の朝のスクールということで、ご参加いただく人数が集まるか気になっていましたが、たくさんのお申し込みを頂きスタートする事が出来ましたLOVE



木曜のクラスに入れず来てくださった方、木曜と土曜の二本受講される方、ラテンのクラスから来てくださったお顔を知ってる方が半数。



いつもご支持頂きありがとうございますビックリマーク




そして、初めましてのかたが半数。




新しい出会いに感謝ですｷｬﾊﾊ



春のクラスは全10回



半数以上がピラティス未経験の方ですが、この10回で変化を感じて頂けるよう頑張ります！！




すでに、今日の1回で「何だか体がスッキリしたと」お声を頂きました（*'∀`*）ｖ




何かを始めるにはちょうどいい季節ですWハート




皆さんもピラティスをしてみませんか？




続けたら、必ず身体は変わるハズですよ～かお





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お目覚め体操

こんにちは☆



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（｀・ω・´）



いつもお読み頂きありがとうございますおんぷ






雨の金曜日



最近いつも金曜日は雨のような気がします汗



先週の土曜に電車に傘を忘れてしまい、忘れたことをすっかり忘れていた私は今日はビニール傘雨




ビニール傘ってやっぱ頼りない…




早く傘を買いに行かなくっちゃあせる











さて、4月も後半に突入し、朝も寒さを感じなくなってきましたね。。。



冬は「寒いから起きれない～」と言ってたんですが、暖かくなっても起きれません････




「春眠暁を覚えず」っていいますもんね～えへへ…




この意味は、春の夜は短く、また、気候も暑からず寒からずで、眠り心地がよいので、夜が明 けたのも知らずに眠りこみ、明け方は目ざめにくいってコト。




ごもっともでございますてへ




皆さんも起きても頭がボーっとしてイマイチ覚醒できない！！ とお悩みではないですか！？




そんな皆さんは、是非起床前に布団の中でグーパー体操をしてみよう音符




グーパー体操は脳の奥の脳幹を刺激します。



身体に刺激を与える事で脳内物質の分泌を促し、脳の奥から身体を目覚めさせることができるのだかお




＝やり方＝

布団の中で寝たままの体制で、まず右手を上げてパーを、左手は下げたままグー。

次は逆に右手を下げてグー、左手を上げてパーを繰り返す。

次に右手を上げてグー、左手を下げてチョキというように グー、チョキ、パーを左右順番に繰り返す。




これで目覚めすっきり！！


のハズ…たらこ



ぜひお試しくださいね～ハート









今日から8月まで金曜日の夜が学校になりましたあせる




金曜日は大忙しだわダッシュ



頑張らなくっちや！！



では、行ってきま～すらぶ②




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運動後のお風呂

こんにちは☆



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（｀・ω・´）



ご訪問ありがとうございますハート




先日、テラスにプランターを置き野菜を植えました四つ葉



毎日成長する野菜を見ていると、何だか私も元気になっちゃいますにこ




これは私の「心の栄養」です音符











さて、今日のお話と行きましょう！




「増えてしまった体重を早く落としたい！！」



そう思い、ジョギングを始めてみたり、スポーツクラブでいつも以上に頑張ってたくさん汗を流している方も多いのではないでしょうか走る人？




汗をかいた後のお風呂やシャワーって最高ですよね温泉




だけど、実は運動後のお風呂に入るタイミングがダイエットにはとっても重要なんです時計




汗をかいた身体は、アドレナリンなどのホルモンがたくさん出ている状態。




このアドレナリンに反応して「リパーゼ」という酵素が働き始めますマリオ




リパーゼは脂肪を分解する為の酵素ビックリマーク




リパーゼが働くと、脂肪細胞から遊離脂肪酸が分解されて血液中を流れ始め、これが筋肉の中に入り燃焼していくのですメラメラ




簡単に言うと、リパーゼが働いている時は脂肪が燃えている状態ってこと。




しかし、このリパーゼは身体に急激な変化を与えられると働きがストップしてしまうんですぐぅぐぅ




お風呂に入るということは、リパーゼの働きを止めてしまうことなんですねゾゾゾ




非常にもったいない。。。




なので、運動後はしっかりクールダウンして脈拍が正常に戻ってからお風呂に入るようにしてくださいねぱんまん



droid携帯からの投稿

ピラティスってほんとスゴイ♪

こんにちはclover



Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです（｀・ω・´）




いつもお読みくださりありがとうございますチュッ♪








今日は筋肉痛で身体中パキパキですあせる




普段の練習不足が祟ったんですね・・・




しかし、しっかり使う筋肉の確認ができて良かった良かった苦笑




こちらが今回行った養成で使用したフォームローラーとピラティスリング







フォームローラーは前からリラクゼーションやリセット、そしてコアトレに使っていました。




しかし、ピラティスで使うとこんなにも意識しやすくなるのか～ってわぉ




そして動きやすさ、伸びやすさもマットの数倍すごい




リングは使い方も強度も上るけど、その分効果はすごい




ＰＨＩピラティスのリングの使い方ってとても難しいのですが、すごくインナーマッスルを使うんですね。




不必要に使ってる筋肉がすごいわかりやすいのsei




使わなきゃいけないところも意識できるってね




そして、これらの器具を使ってピラティスをしてみると、マットで伝えることの難しさも思い知りましたうさじヘロヘロ





まだまだ修行です燃える




頑張りま～す力コブ










そういえば、このブログでぜんぜんピラティスの話してなかったよね・・・



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