お水をたっぷり飲もう！

こんにちは！

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

いつもご訪問ありがとうございます

またしても、書き終えたブログを消してしまった

ブログを見直していて、絵文字を消そうと思ったら記事ごと全部消えてしまった

しょちゅうやっちゃうんだよね～・・・

どんくさいなぁもう

いい対処法あったら教えてください～・・・

さて、すっかり暑くなって汗をかくようになってきましたが、しっかり水分を摂ってますか？

体は毎日頑張っていると、どんどん水分が失われていくんです

私たちは1日に2500ｍｌもの水分が体内から失われます

汗として皮膚の表面から出る水分、そして呼吸とともに知らないうちに1000ｍｌの水分が失われ、他に尿として1500ｍｌが排出されます

と、言う事は、1日2500ｍｌの水分を補給しないといけないんですね。。。

１日３回の食事から、１０００ｍｌ程度の水分が摂取されているので、残り１５００ｍｌは飲料として摂取する必要があるんですヨ

また、運動中の水分摂取はこまめに行なう事が大事

運動の激しさにもよりますが、１時間の運動で１０００ｍｌが汗として排出されます

この分は、さっきの１５００ｍｌとは別に考えてください

お風呂に入る事も体から水分が失われます

３５０～５００ｍｌの発汗があると言われています。高温に限らず、低温のお湯に長時間入ると、水分の消失により血液濃度が上昇してしまいますので、血管に負担がかかってしまいます

お風呂に入る前と上がった後に２００ｍｌずつ水分補給しましょうね

そしてそして、もちろん寝ている間にも汗はかきます

一晩でかく汗の量は２００～３００ｍｌ

暑くなったらもっと増えますね

睡眠時の発汗は、体温を下げ睡眠中のエネルギー浪費を防ぐための機能なので、寝る前は喉が渇いていなくても水分を補給しましょう

朝起きたての一杯も忘れずに！！

水分不足はカラダの不調の元！

また、お肌を内側から潤すための必須アイテム

暑くなっても少しぬるめのお白湯で内臓は冷やさないようにしましょうね

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

以前のブログは⇒コチラ

ご無沙汰しました～

こんにちは！

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

ご訪問ありがとうございます

そして、ご無沙汰してスミマセン・・・

今年に入ってから、手の荒れがひどくて、切れたり水泡ができたり、めっちゃ痒かったり

どうやら「手湿疹」（主婦湿疹ともいう）のような感じ。

春先になれば治っていくかなと思いきや、どんどんひどくなってって、腕や首にまでトビヒして大変なことになってました

お医者さんでお薬を貰ったんだけど効かなくって、ＧＷは手がパンパンに腫れあがって痒くて手が動かせない状態でした

1日中手袋はめて、水仕事など家事はＮＧ

洗濯も干せないから乾燥まで洗濯機にやってもらって、たたむのも手袋はめて、一切刺激は与えないように1週間過ごしたらだいぶマシになりました

まだ痕が残っているし、油断は禁物ですがちょっとホッとしました。

シャンプーもボディソープも天然成分の石鹸を使ってるのになぁ。。。

考えられるとしたら、洗濯洗剤！？

お歳暮でいただいた合成洗剤

これの経皮毒？

ということで、洗濯洗剤もシャンプーと同じパックスナチュロンに変えてみました。

いつからこんなに弱くなったのか

アロマオイルも刺激が強いからしばらく使わないようにとお医者様から言われたので、学校もしばらくお休みすることに。。。

6月に実技の卒業試験を受けるのに～～～

早く完治させなきゃ

そうそう、学科試験は無事合格しました～

これがＧＷ中の唯一嬉しかった事だわ

でもね、回復に向かっているということで、前向きに頑張ってまいります

さて、レッスン行かなきゃ！！

ＳｔｕｄｉｏＦｏｒｃｅ ＧＷのお知らせ

こんにちは、

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

お越しいただきありがとうございます

今日はいい天気

でもあっつ～～～～い

Ｇｗは、最初と最後だけお天気であとは曇りや雨みたい・・・

せっかくのお休みなのにね。。。。

さて、Ｓｔｕｄｉｏ　ＦｏｒｃｅのＧＷ営業は（って今頃遅いですね）

4月30日（月・祝）5月5日（土）6日（日・祝）はお休みさせていただきます。

5月1日（火）2日（水）は通常営業

明日29日（日）と3日（木・祝）4日（金・祝）は、本来お休みですがお受けできる時間帯もございます

お気軽にお問い合わせくださいませ

来週は外部指導が全部お休みで、プライベートレッスンもグループレッスンもお休みされる方がいらっしゃいます。

結構時間に余裕がありますので、この機会にお試し体験に来て下さいね

さぁ、この余裕のある時期に、衣替えして、新しいチラシ作って、ＨＰも更新して、大掃除して、経理もして～・・・・

あ～相変わらずゆっくり休めることは無さそうな感じですね

きっとそれがシアワセなのよ

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

以前のブログは⇒コチラ

暑さ対策で腰回りスッキリ！？

こんにちは！



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです




いつもお読み頂きありがとうございます







ただ今学校へ向かう電車の中



結構満員です




みんな、お仕事&学校が終わって帰りなんだろうなぁ…




今日も１日お疲れさまでした




私は21時過ぎまでお勉強…
頑張ります










さて、春から夏に近づくにつれ気温も上がり、「さわやか」から「ねっとり」とした暑さに変わっていきます




そうなると、人は体温調整の為汗をかきやすくなります




お風呂でも温度が同じなのに、夏はすぐ汗をかきますよね。




しかし最近は、エアコンの影響で汗をかく事が少なくなり、身体に熱がこもり、夏バテしたり睡眠不足になる方が増えています。




そうならない為にも今から汗をかける体にしときませんか？





汗をかきやすくするには、腰を上下・左右に動かすストレッチをして、消化器官の働きを高める事がおすすめですよ～




毎日続けたら、おまけに腰回りがスッキリするかもね




Android携帯からの投稿

黄砂と口呼吸

こんにちは！

Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです

ご訪問いただきありがとうございます

最近、うちのタマちゃんがあんまりジャンプしなくなってきました。

膝の上に上るときもしがみついてよじ登る、みたいな・・・

年齢15歳

彼女も老化でしょうか？？

すっかり甘えたになって、ひたすら膝の上がいい様子

何だかちょっと心配になってきた今日この頃です

さて、昨日は口呼吸の話をしましたが、今日も関連のお話デス！

今年も黄砂が飛んできています

黄砂とは、中国の乾燥地帯や黄土地帯で、偏西風で吹き上げられた多量の黄色の砂塵が上空の風に運ばれて、日本で降下する現象のこと。

この黄砂は、大気汚染物質を乗せ、日本に降下してくるんです

口呼吸で黄砂で汚染された外気を肺に吸い込むと、体内に汚染された物質を大量に吸い込むことになります。

そうするとアレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎が悪化したり、気道を刺激し喘息の発作の悪化因子なったりします

これらを防ぐ為にも鼻呼吸を徹底して行ってくださいね。

外出時はマスクの着用もおすすめしま～す

そうそう、黄砂が皮膚につくと、乾燥肌や皮膚を刺激し、アトピーの症状を悪化させることがあるので、こちらも気をつけてくださいね

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ

以前のブログは⇒コチラ