ダイエットの秘策！？

こんにちは♪




Ｓｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏですねこ




いつもご訪問いただきまして、ありがとうございます☆







今日は涼しく過ごし易いですね音譜




この梅雨の時期は、湿気のおかげで体温調節がうまくいかず、体調不良を起こしやすい時期あせる




気圧の変化で自律神経のバランスも乱れがち汗





こんな時期だからこそ、お日様のように明るく元気でいたいものです・・・






そんな時は軽い運動で汗をかき、アロマでリラックスするのが一番ですねアゲ

ぜひぜひＳｔｕｄｉｏ　Ｆｏｒｃｅにおこしくださいあんぱんまん












さて、今日は「ダイエットの秘策」を一つご紹介しましょうラブラブ



それは、「鏡を見ながらご飯を食べる」ことナイフとフォーク






ガーッと食べ物をかきこんでいる自分の姿を鏡で見たら「ブサイク～」と思わずにはいられないガーン





そうすると、ゆっくりとお上品に食べよう！って思うはずにひひ






そして、「ながら食」にならず食事に集中できますテレビ





ということは、満腹になりやすい！ふぅ





そしてキレイな食べ方になり品格も上る美しい






どうだ～ehhen*





そうそう、その時は姿勢も正して食べるべしグー





背筋もしっかり使ってエネルギー消費量もアップだ～～～笑





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めっちゃカワイイ♪

こんばんは♪



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（*´・ω・｀）




いつもご訪問ありがとうございますラブラブ







今日は、1日お休みを頂き、滋賀県立近代美術館に行ってきました音譜











少し前、偶然テレビでチェブラーシカを放送していて、あまりの可愛さにチェブラーシカLOVEになっちゃいましてぷっ




ドライブがてら行ってきました車





キレイな琵琶湖に、チェブラーシカの展示会と、80分の劇場版アニメを見て、堪能してまいりましたニコニコ




チェブラーシカの愛らしさもたまりませんが、ワニのゲーナの心の優しさは、見習わなければなりません汗




アニメながら、とっても素敵なお話ですハート②





みなさんも、琵琶湖デートにぜひ行ってみては？ハート




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お風呂につかってますか？

こんばんは♪



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（*´・ω・｀）




いつもご訪問ありがとうございますLOVE




今夜はワールドカップのアジア予選は快勝でしたねかお




ザックジャパン素晴らしいキラキラ




いや～今更ながら、サッカーファンになっちゃってますわてへ




ほんま、今更やねププッ･･･










さて、今日は午後から雨になりましたが、毎日どんどん暑くなってきましたねあせる





これからの時期、暑くてお風呂に入らずシャワー ばっかり・・・なんて方も多いのではないでしょうか？温泉





今日は、そんな方のために足欲の入欲方法をご紹介足あと




足湯には、単に足を温めるだけでなく、とてもすぐれた効果がありますキラキラ




全身を流れる血液中には、栄養分や酸素のほか代謝によって産生された老廃物 なども混じっています。




これらは尿などによって排出されるのですが、血の循環が悪いと排出されない で血液中に残り、引力の関係で老廃物が足にたまってしまいます。




たまった老廃物はやがて血行を阻害し、さまざまな病気の原因となります泣




まず、足を温めて血の循環をよくすることが、病気を予防するための、第一の 手段であるということなのですリラックマ





～足湯の入り方～





洗面器に少し熱め（３８～４２℃）のお湯をはり、１５分から２０分くらい足 をつけましょう。




くるぶしから指３本くらい上までの深さでOK合格





途中でお湯がぬるくなってしまったら熱いお湯を注ぎ足して適度な温度に保ってくださいねべーっだ！





この時、やけどをしない様に注意しましょう。





また足浴と同じ要領で温冷浴がありま～すルンルン




こちらは、水とお湯を交互に足に浸 ける方法目




はじめに３分～４分両足をお湯に浸けます。次から水・お湯と交互に３～４回繰り返してくださいね。




最後は水で終わるようにしましょう。




お気に入りのエッセンシャルオイルを少量たらすのも効果的ニコちゃん




足湯を行うことで、自律神経も安定され、心身ともにリラックスすることが 出来ますよらぶ②





場所と時間を選ばず、気軽に行える万能健康法ですキラキラ




ぜひお試しください！あひる





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ストレートネックにピラティス

こんばんは☆



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoですシャボン玉




いつもご訪問ありがとうございますハート





今日はまた暑かったですよね～あせる




冷たいものが欲しくなりますソフトクリーム




がまんがまん…








さて、4月から私のピラティスに通ってくださってるAさまは、肩と首が痛くて手にもしびれが出ていた状態でした。




原因はストレートネック。




ストレートネックとは、本来は前方向に弯曲しているはずの頚椎が、姿勢の崩れや慢性的な疲労や負荷によって『まっすぐ』になった状態汗




ストレートネックは、頭部や重心線が背骨より前に来てしまうので、重い頭を首の筋肉で支えなければなりませんウキャー！




そうなると、慢性的に首や肩がこり、それらの筋肉の緊張からさまざまなトラブルを引き起こしてしまうのです（´-ω-｀）





そんな状態を改善したいとピラティスを選んでくださったAさま見猿





まったくピラティス初心者だったのですが、10回目を終えられてかなり首の状態が良いようで、手のしびれもなくなりコリも解消してきたとの事でしたラブ





ストレートネックの原因のひとつ「猫背」





その猫背を改善し、姿勢を整えるだけでこれだけの効果があるなんて、さすがピラティスキラキラ




Aさまもピラティスの虜になってしまわれましたおんぷ





牽引や電気治療では、その時は痛みが治まっても根本的に何も改善してませんよね。





やはり、歪んだものを正しく戻し、維持していく筋肉をつけていかなくっちゃね四つ葉





姿勢からくる不調でお悩みのみなさん、ぜひピラティスを初めてみませんか！？









それでは、寝冷えしないように気をつけてねパー



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バジルを育ててみませんか？

こんにちは！




Studio　Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです猫




ご訪問ありがとうございますラブラブ








先日、ベランダ菜園のバジルを収穫し、ジェノベーゼソースを作たんですが、これがとっても美味しくって笑顔7




これはもうヤミツキ





だけど、一株しか植えてないので、ちょろっとしか出来ないのクマ





なので更にバジル専用プランターを増やそうかと計画中にひひ





手作りに勝るものはありませんね！




プランター菜園は心の栄養にもなるし、めっちゃオススメですアップ







さて、そのバジルですが、古代ギリシャで「王家の薬草」として浴湯や薬に利用されるていたそうで、古くからその効能が知られていますしそ





鎮静作用やリラックス効果、殺菌・抗菌作用、咳止めに防虫など。。。





食欲がないときには香り刺激で食欲を促し、胃腸の働きを良くしたりもしますクローバー





栄養的にはβカロテンや食物繊維、ビタミンＥが豊富に含まれています。





βカロテンとビタミンEのダブル抗酸化作用でアンチエイジングにはもってこいキラキラ





なんと、アメリカの国立ガン研究所では、がん予防のための植物リストに入っているんですよしっぽフリフリ





美味しくって老化防止に役立つなんて、サイコーですよねニコニコ






ぜひ一株育ててみませんか？？









ただ、ジェノベーゼに入れる「松の実」が高いのね～・・・ドワーッ



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