こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです
ご訪問ありがとうございます
ちょっぴりお久し振りの更新になりました
忙しかったのもあるんですが、治りかけてた手の湿疹がまたぶり返してきてね～
指パンパンなってました（涙）
おまけにこの湿気。。。
熱篭り体質にはツライっす
でもね、頑張らんと！！
さて、今日は子供さんのスポーツ障害のお話をちょろっとしようと思います。
ダルビッシュ投手やサッカーの香川選手などのスーパーアスリートに憧れ、早くうまくなろうと練習にも力が入り、頑張りすぎてしまっているのではないでしょうか？
でも、育ち盛りの骨や筋肉って、障害を受けやすいんですよね
発育期の子供の骨は急速に伸び、両端部に柔らかい「成長軟骨」を形成します。
そこで膝に負担のかかる激しい運動をすると、膝下の成長軟骨が太ももの筋肉に引っ張られて痛んだり腫れたりします
野球ヒジも、投球動作時のヒジの軟骨が圧迫で変形して痛んだり。
他にも、全力疾走で走ったりボールを蹴る時に、骨盤の成長軟骨が突然はがれ剥離骨折を起こしたりします。
こうしたスポーツ障害を防ぐには、やはりこまめなストレッチが大切なんですよね！！
練習の前後だけでなく、朝やお風呂上りにも。
成長軟骨の障害は、骨の成長に筋肉の成長が追いつかないことで起こりやすくなるので、しっかり筋肉を伸ばしたりほぐしたりすることで、軟骨への負担を軽減することができます
怪我をしない身体作りは、アスリートへの大事な一歩ですから。
ただし、間違ったストレッチで余計に筋肉を傷めないようにだけ気をつけてくださいね
未来のアスリート
考えただけでウキウキしますね
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こんばんは☆
Ｓｔｕｄｉｏ Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです
ご訪問ありがとうございます
今日も完成したブログを公開し損ねて、全部パァになってしまった
どんくさいなぁワタシ・・・
あまりのショックに今日は更新をやめようと思ったけど、ひと言だけ書いとこうと思います。。。
さて、今日も暑かったですね
これだけ暑いと冷たいものが欲しくなりますよね～
だけど冷たい物を摂取すると、深部体温を低くしてしまい、冷え性の原因になっちゃうんです
なんと！！アイスクリームの場合深部体温が4℃も低下するんですよ
この状態を繰り返すと、秋頃、代謝機能が低下し、むくみ・肥満を招いてしまいます
なので、冷たいものの摂取は程ほどにいたしましょう。
それでは夜のレッスン頑張ってきます
良い週末を
こんにちは！
Ｓｔｕｄｉｏ Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです
いつもご訪問アリガトウゴザイマス
アメブロは、なんだかどんどん進化して行ってるのに、まったく使いこなせてないことに焦りを感じている今日この頃・・・
使いこなせていないというより、使い方が解かってないですよね～
皆さん上手にカスタマイズされてて、見習わなきゃいけないんですけど、なかなか手が出ません
最近、説明文を読むとかってことが苦手になってきました。
これは間違いなく「老化」ですよね～・・・・・・・
さて、まったく話は変わりますが、塩辛い食べ物を好む人は太りやすいってご存知でしたか？？
塩分の多い食事が好きで、濃い味付けのものや、塩辛いお漬物や明太子、佃煮などを常に食べていると、体の中に余分な水分が多くたまってしまうそうなんです
その理由は、塩分が体の中に多くとどまるため、それを薄めるために水分をため込んでしまうため。
塩分は、体内で血液など細胞の中に多く含まれているのですが、体はその塩分濃度が常に一定になるように働いています。
細胞の内部にはカリウムを含んだ液があり、細胞の外の血液などに含まれるナトリウムとバランスをとっているのです
それが、血液中の塩分濃度が濃くなりすぎると、浸透圧の働きで細胞内の水分が外へ吸いだされます。
そうなると、細胞の水分が減り、水以外の成分が濃縮されます
そこで体は細胞外部の血液濃度を薄める為に、多くの水分を体にため込んじゃうんですね。
よく「水太りなの～」と言われる方は、このタイプが多いんじゃないでしょうか
この場合、脂肪が多いわけじゃなく、水分が溜まってるだけだからいいんじゃないの？と思いがちですが、血液が薄まっているので貧血と同じ状態なんですね。
また、こうなってくると血圧の上昇も気になってきます
そうならないように減塩を心がけ、たまった水分は速やかに出してあげましょう
ちなみに、この水太りは夏に起こりやすいんですよ～
その理由は麺
麺類とそのおつゆには塩分が結構含まれているので、冷たい麺の食べ過ぎに注意しましょうね（あったかいのもね）
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こんにちは！
Ｓｔｕｄｉｏ Ｆｏｒｃｅトレーナー兼セラピストのｍｉｚｕｈｏです
いつもご訪問ありがとうございます
昨日は、3本目に収穫したきゅうりをいただきましたが、収穫タイミングが良くなかったのか？栄養不足だったのか？お味が100点満点ではありませんでした
苗を植えて、最初は順調だった野菜たちも、成長してくると病気や虫に侵されてきて、野菜を育てる難しさと大変さを実感しています。
野菜を自分で作ってみて「いただきます」の意味が、ほ～んとによく分かりました
料理を作ってくれた人に感謝し、食材を生産した人に感謝し、食材そのものに感謝すること
日常の当たり前で感謝を忘れてしまいがちなので、プランター菜園はいい勉強になりました
でも、やっぱり有機栽培の野菜は安心して食べれますね。
洗剤を薄めて洗ったり、皮を厚めに剥いたりしなくていいし、外葉や皮も食べれちゃうもん。
水も少なくゴミもすくない。
エコですね
私は虫が苦手なので、野菜から虫さん達が顔を出すと悲鳴を上げてしまうんですが、それも野菜が安全で美味しい証拠
できればもっと地産の有機栽培の野菜や果物が市場に出回って欲しいなぁ～と思います。
私たちの体は、食べ物から栄養を摂りいれることで元気に動けたり健康でいられるんですもん。
美しく健康であるためには、ちょっとでも体に良いものを摂り入れてあげなきゃね
と言ってる割には、まだまだ煩悩だらけで100％オーガニックには程遠いですが・・・
皆さんも出来る範囲でオーガニックな生活を心がけてみてはいかがですか
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