百会（ひゃくえ）と読みます

こんにちは！

Studio　Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです

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今日みたいなお天気の日は、なんだか気分もどよ～～～～んとしてしまいがち。

気圧によるストレスなどで自律神経の働きが乱れ、気力が出なかったりプチうつのような症状になったり・・・

そんな時は「百会（ひゃくえ）」のツボを押してみよう！

百会は、左右の耳の上を結んだ頭上の線の真ん中にあり「百（多種・多様）」な経絡が「会（出会う・交わる）」という意味をもっています

名前の通り、百会は全身のさまざまな症状に対して有効な万能ツボといわれています。

その理由は、百会が自律神経と直結し、その働きを整えてくれるから

自律神経の働きは、筋肉や内臓、血管の機能を調節しおり、これらの働きを整えることで様々な健康効果が現れるわけですね

そして交感神経と副交感神経のバランスを整えて、緊張を緩和し気分をリラックスさせてくれます。

あっ、女性に嬉しいのが、肌荒れやくすみにも効果があるとか

こんな万能の癒しのツボ、押さずにはいられませんね～！

では、その百会の押し方ですが、耳の上端を親指で押さえ、頭頂に中指を伸ばして、両手の指がつながる中心。

そこを、頭の芯に向かって押してみましょう。

ゆっくりと押して離してを15～20回程度繰り返してくださいね

不眠症の方にも効果的なので、ぜひぜひお試しあれ～

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それでは、夜のレッスンへ行ってきま～す

イライラ解消法？

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いつもご訪問ありがとうございます☆

昨日は、前のお店のお客様のお家まで出張レッスンに行って来ました

コインパーキングに車を止めて歩いていると、東山に住んでいたときに通っていた格闘技ジムのムエタイトレーナー（タイ人）に声をかけられた。

「久し振り～」の後に、間髪いれず「太ったね～」とひと言

レディになんと失礼な

まぁ確かに、腕もお腹も筋肉落ちてプクプクなってきてんケド・・・

女性らしくなったと褒めてよ～

でも、やっぱりもうちょっと引締めとかなあかんかも。

反省

さて、それでは今日のお話、「怒り」や「苛立ち」を解消する方法について！

あっ、別に太ったといわれて怒ったからじゃないですよ

昔から日本では、怒ることを「腹が立つ」といいます。

「腹が立つ」ということは、胃が硬く収縮して持ち上がることなんだそうです！

レントゲン写真では、実際に胃が立ち上がったように見えるんですって

その胃を立ち上がらせている神経は、背中の中央、背骨の胸椎八番を中心としてその前後の椎骨から出ているといわれています。

怒りの感情は、背中の中央を硬くさせ、その刺激を受けた神経が腹を立たせているそうです。

ネコのケンカしてるときの背中が典型的な例ですね！

心の働きは、必ず身体に現れるので、逆に身体の変化に気づくことによって心の状態を知ることが出来ます。

胸椎八番の骨に触られて「ピリッ」と痛みを感じるようなら、苛立っていたり怒りの寸前の可能性大！！

ということは、背骨の周りの筋肉をほぐすことで、怒りの感情を抑えることができるということ

背中と胸のストレッチを心がけて繰り返していると、心も落ち着いてくるでしょうね。

怒りや苛立ちはストレスの原因。

人間関係を上手に、ストレスを溜めないようにするためにも、イラっとしたら実践してみてくださいね

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二日酔いのおはなし

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今日は、京都新聞に面白い記事が載っていたので、それを一部抜粋してご紹介したいと思います

「メタボ時代の適量飲酒」と言うテーマで、慶応大看護医療学部の加藤教授が書かれてるんですが、今日は二日酔いについての内容だったんですね

私もコ○ミスポーツで働いてる時は、体育会系飲みをよくしていましたが、いまじゃあすっかり弱くなり二日酔いになるほど飲めなくなっちゃいましたが・・・

まぁまぁビールの美味しい季節、ついつい飲みすぎてしまうこの時期にちょうどいいお話。

「二日酔いとは言っても、血中アルコール濃度はほとんどゼロの場合がよくある」そうです。

てっきり、二日酔いでフラフラな時って、身体中アルコールに汚染されてる～って感じだと思ったんですけど

で、「二日酔いは、大量にお酒を飲んだ後におきる心身の傷痕と考えればよい。建築物が洪水で構造や強度の弱い部分が被害を受けるように、個人の心身の弱いところがやられる」そう

と、いうことで、二日酔いの症状の倦怠感やのどの渇き、頭痛に筋肉痛、吐き気や嘔吐、胃痛、不眠、うつや不安などの気分の障害

これらが起こるのは、その人（自分）の弱いところなんですって

この二日酔いの症状は、尿量の増加による脱水状態や低血糖、血管の拡張、睡眠時間の不足、睡眠の質など、アルコールによる作用で現れるそうです

人それぞれのため、二日酔いに聞く特効薬ってのがないんですよね

加藤教授曰く、二日酔いは時のたつのが唯一の確実な治療法だといわれています。

そして、二度と二日酔いにならないのが最善策だって

おっしゃるとおり

美味しいお酒も二日酔いのせいで苦しいお酒になっちゃもったいないですもんね！

ほんと、適量飲酒を心がけなければいけません。

美味しく楽しく休肝日も入れながらね

そうそう、最後に、迎え酒は症状を悪化させるだけなので、やめましょうね

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お酢！！

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みなさんどんな週末を過ごされましたか？？

私は久し振りに岩盤浴へ行ってきました～

何だかスッキリしたカンジ

さて、今日はこの時期にぜひ摂っていただきたいの「お酢」お話です。。

夏にお酢がおすすめといいますが、それには理由があるんです

理由その1　☆食欲がわかない時に

これからの季節、暑くなると食欲がなくなる時がありますよね

そんな時にいちばん嬉しい効果は、やっぱりコレ

お酢の酸味は人間の嗅覚や味覚を刺激して、食欲をコントロールする脳の中枢神経に働きかけます

口当たりもさっぱりと涼やかなので、食欲回復に効果的。また唾液の分泌を促す働きもあるため、それによって胃の動きも活発になります

暑いからといって何も食べないでいたのでは夏バテのもとになります

理由その2　☆疲れがひどい時に

お酢は、疲労物質の乳酸を抑える働きがあり、疲れのもとを体から追い出してくれる効果があります

スポーツ選手の中にも、この疲労回復効果に着目して、お酢を使ったドリンクなどを積極的に取っている人は多いようです

スポーツショップの併設カフェなんかには定番であります

さらに、疲れは肌のくすみを招きがちですが、体が元気になることでくすみも解消、いきいき健康的な肌を取り戻せますよ～ん

理由その3　☆カルシウムの吸収を助ける

骨を丈夫にする栄養素といえばまずカルシウム！ですが、摂取不足になりがちなだけに意識して取る必要があります

特に女性の場合、更年期以降ますます必要になる栄養素なので、若い時からしっかり体に蓄えておかなければなりません

お酢には素材の持つカルシウムを引き出して体への吸収を促す作用があるので、カルシウム補給のサポート役にぴったり

さらに、骨の形成に役立つマグネシウムに対しても同様の働きがあります

骨を丈夫にして将来に備えるのはもちろん、美しく丈夫な爪のためにも効果が期待できそうです

さて、そんなパワー全開のお酢ですが、どれくらい摂れば良いのでしょうか

1日の理想的なお酢の摂取量は、約15ml＝大さじ1杯が目安です

疲労回復が目的ならば疲れを感じた時に取ればよいのですが、カルシウム補給や血圧コントロールが目的の場合は毎日続けて取るのがおすすめです

料理に使っても、飲んでも、効果に差はありません

量を取る、ということでは飲む方が簡単そうですが、いくら体にいいからと極端にたくさん飲んだり、薄めずに飲むのはダメ

「酢酸（さくさん）」が胃を荒らしてしまいます

「適量を」、「続けて」取ることがポイントなんですヨ

最後に、お酢についてよく「.お酢は身体を柔らかくする効果がありますか！？」と聞かれるんですが、答えはNo

.お酢を飲んでも身体は柔らかくなりませんのであしからず・・・（笑）

それでは夜のレッスン行ってきま～す

めっちゃカワイイ☆

可愛過ぎて食べられへ～ん



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