計画停電のお知らせ？

こんばんは！




Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです




いつもご訪問ありがとうございます






今日は、スゴい雷雨でしたね～



最近の雨の振り方おかしすぎ～



まだまだ梅雨の時期、注意しないといけませんね










今日、我が家に「計画停電のお知らせ」というハガキが来た。




ちょっと前に新聞で読んでいたので、いよいよか～と思いながら圧着ハガキをめくってみると…

へっ



なんで




お隣はちゃんと停電するらしい。




調べてみると、近所の派出所と同じ電線だからなんだって





派出所は、何かあるといけないから停電できないのよね。





でも、何だか申し訳無い気がする…




でも、しっかり節電しまする～…




ちょうど玄米も無くなったことだし、夏の間は精米機はお休みね




他に何が出来るかな？？





あっ、冷蔵庫の温度は上げすぎないようにしましょうね





それでは、良い週末を～









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疲れを素早くとるシャワーの使い方！

こんにちは！

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今日から外部指導先の体育館の夏の教室がスタート！

今回もたくさんのご参加ありがとうございます

初めてお会いする方も数名、また新たな出会いに感謝

ピラティスもラテンも皆様に楽しんでいただき、しっかり効果を出していただけるよう頑張ります！

さて、今日は「疲れが取れるシャワーの浴び方」をご紹介しましょう

まず、ぬるめの38度くらいのお湯で、手、脚からかけていき、徐々に身体の中心に向けてかけていきます。

全身にかけ終わったら、コリを感じる肩や首、腰などに40度前後のお湯を5分ほどじっくりあてます。

その次、シャワーをフックに固定して、身体を前に倒して背中から脚の裏をストレッチします。

このとき、背中にシャワーが当たるようにしておいてくださいね！

そして、最後に34度くらいまで温度を下げ、脚にかけながら足首の曲げ伸ばしを数回。

シャワーが終わったら、ぬるめのお風呂にゆっくりつかってくださいね

汗を流すだけじゃなく、今日の疲れを明日に残さないお風呂の入り方、ぜひお試しあれ～

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赤ワインのポリフェノール効果？

おはようございます！

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今日は久々に何にも予定のない朝

痒み止めのお薬のおかげで、朝なのにめっちゃ眠たい

今日は、夕方までのんびりぼちぼち行こう

そうそう、昨日はまた京都新聞の「メタボ時代の適量飲酒（慶応大看護医療学部加藤教授）」の記事で、なるほど～と思うものがありました

健康に良いといわれる赤ワインについてなんですが、脂肪の摂取量が多い欧米では、死因として動脈硬化からくる心臓病が多いそうなんですが、フランスは心臓病が少ないようなんですね。

その原因は、ワインの消費量と関連しているらしいんです。

フランス人は赤ワインの消費量がとても多いので、そこからわが国では「赤ワイン（ポリフェノール）は健康に良い」となったんですね

だけど、その後の調査では、心臓死の減少は必ずしも赤ワインの消費だけと関係しているのではなく、他のアルコール飲料でも確かめられたそうです。

アルコール自体が動脈硬化抑制作用があるようですね。

これは知りませんでした

赤ワインポリフェノール信者になってました（笑）

最後に加藤教授が「よく考えてみれば、フランスは、心臓死こそ少ないが、アルコール性肝硬変やアルコール性膵炎の大国だ。ものごとを一面だけから眺めると失敗するという好例だ」と締めくくられたいます。

心臓死なくなっても肝硬変に膵炎て・・・

アカンや～ん

そういえば、よく行くリカ○ンでも、ワイン売り場にどうどうと「赤ワインのポリフェノールが・・・」てPOP貼ってるわ。。。

みなさん、身体に良くても適量を越えると逆に病気を招く原因になっちゃいますので、お気をつけくださ～い

って、自分が気をつけなさい・・・（反省）

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汗をかくと？

こんばんは！


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治りかけてはまたぶり返す私の湿疹



手のひらの、腕だけでは飽きたらず、全身まで進出してきて(-_-;)



今日、病院へ行ったら「自家感作皮膚炎」と言われた



まいったなぁ



こんな仕事をしているので、いつまでもブツブツしているわけにはいかないよ～



早く治まってくれますように











さて、どんどん暑くなってきて、おまけに節電の影響もあり、毎日たくさん汗をかいていますよね




汗をかくと、体内の塩分が体内から出ていくことはよく知られていますが、同時に汗とともにカリウムも多量に排出されます。




カリウムが不足すると、体の力が抜けたような感じがします。




そして、さらにひどくなると意識が朦朧としてきます。




極端な場合には、命にかかわる「低カリウム血症」に




特に、運動で多量に発汗した時は、しっかりカリウム補給しなくちゃいけますん。




カリウムは、野菜や果物に含まれていますが、夏の暑い日は固形物より水分のほうが摂りやすいですよね




そこでおすすめなのが「はと麦茶」





カリウムを豊富に含んでいるし、失った水分も補給出来るので、一石二鳥ですね




ぜひこの夏は、はと麦茶をのんでみましょう！









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青じそってステキ☆

こんにちは！

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今日は、外部指導がお休みで、朝からホームセンターに野菜の土を買いに行ってきました

土とうどんこ病のお薬だけ買って帰るつもりだったのに、気がつけばプランターとバジルの苗を3株買ってしまってた

また増えちゃった～

でも、ちいちゃなバジルの葉っぱがまたカワイ～の

美味しくてカラダに良いバジルだし、ええとしとこ

さて、さっき買物に行ってきたのですが、今日は何だかとても青ジソに惹かれました

みなさん、青ジソって普段食べますか？？

私は、なかなか食べきれないので頻繁に買わないんです。。。

（そうや、植えればよかった！）

でもね、青じそはバジルと同じで、美と健康にとっても効果的なんですよね～

そして、私のような炭水化物好きにはもってこい

摂り過ぎた炭水化物は血液中でブドウ糖に分解されるのですが、あまったそのブドウ糖は脂肪として蓄積されるんです！

この青ジソは、炭水化物がブドウ糖になるのを防ぐ働きがあるんです

そして、ブドウ糖に変化されない炭水化物は麦芽糖として体外に排出されるんです。

だけど、1日20枚を目安に食べるのが良いそうですが、中々ねぇ

みんなでいい案出し合いましょ。

だって、ダイエット効果＆美肌効果と血液サラサラ効果もありますからね！！

とりあえずは・・・

青じそごはんかナ

それでは、夜のレッスンの準備をしてきま～す

良い週末を☆

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