別腹の正体！？

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午前のレッスンを終えて帰ってきて昼食を摂ったあと、テラスにバジルの様子を見に行こうと出たとたん、めっちゃ大粒の雨が降ってきた

当たったら痛いのなんのって、こんなん雨ちゃうがな～

今は雷ゴロゴロに豪雨

しばらくお外に出られましぇん・・・

さて、今日はちょっと耳がイタイお話！？

よく、「甘いものはベツバラ～」とか「デザートは別腹！」

な～んてことを言って食べ過ぎてしまってませんか？

別腹だとか言っちゃってますが、胃袋がスイーツ用にもう一つあるわけではないですよね

どうしてお腹いっぱいなのに食べられちゃうんでしょう・・・

大きなお世話の別腹を作る犯人は、オレキシンン

オレキシンとは1998年に発見された、食欲や睡眠に関連する新しい神経伝達物質（ホルモン）のこと。

オレキシンは食欲を増進するホルモンで、血糖値が低くなってくると分泌され、食欲を刺激します。

空腹の時に働いてくれるだけならいいんだけど、オレキシンは満腹であっても、「おいしいそう」と思っただけでも分泌し、食欲を刺激して胃袋にデザートなどのためスペースを作ってしまうのです

だからお腹いっぱいだったのに食べれちゃう

これが別腹の正体なんです

しかし、実は甘いものだからとか、デザートだからということではなくて、好きなものだったら何でも別腹ができてしまうんですよ～・・・

お腹が一杯になったらメニューなどを見ないようにして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょうね☆

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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くまモン♪

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昨日、千里中央の阪急百貨店で遭遇しました

梨を売ってました（笑）

チョー可愛かったです

私の脂肪は何日分？

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1週間ぶりの更新となりましたが、みなさまお元気でしてでしょうか？？

ワタクシは、この1週間バカンスに行ってまいりましたワ・・・・

と、言いたい所ですが、何ででしょうね、こうやってまとまってお休みが取れる時に限って身体を壊すんですよね

この1週間ぎっくり腰でダウンしていました

土曜日の朝起きたら、臀部に違和感があり軽く痛いなぁ～と思いながら、朝のグループレッスンへ行ったんですが、どんどん痛みが強くなり寝転がってデモンストレーションもできないくらいになってきて

午後のセミプライベートを気合で乗り切り、土曜の夕方に開いてる接骨院を探して行ってきたらぎっくり腰って言われちゃいました。

自分予想でも、仙腸関節だろうなぁと思って受診したのですが、やはり軽く離開しているとのこと。

股関節が異常に硬い私

これだけでも腰に負担をかけているんだろうけど、硬化を早く改善しようとムリにストレッチをする

それに、このところグループレッスンでマーメイドをよくやるので、デモをするたび股関節に負担をかけていたのかも。。。

自分の身体を思うように改善できないことが情けない

客観的に見れないんですね、自分のことは・・・

まぁ、おかげさまで、月曜もレッスンは2本だったし、3日連続で休めたしだいぶんましになりました

あっちこっち遊びにも行かず、身体を休めることもできたし、ぎっくり腰になる方の気持ちにもなれたし、まぁいいか～（笑）

なんと、前向きなワタシ

さて、私たちの体内に蓄えられたにっくき脂肪・・・

突然ですが、その脂肪で何日生きられるか考えたことあります？

たとえばワタシが、体重55kgで体脂肪率28％だったとしましょう。

55kg×0.28×0.9（脂肪の比重）≒13.8kg

約14kgの脂肪が、体の中にあるということになります

さらに、脂肪1kgあたりは、約9,000kcalとされているので、

14kg×9000kcal＝126,000kcal

これだけの脂肪を体内に蓄えていることになります

もちろん、脂肪にはちゃんと役割がありますし、すべての脂肪が緊急用の備蓄として蓄えられてるわけではありませんが、仮に単純に計算してみるとして、カロリーをまったく摂取しないで、この126,000kcalのエネルギーを消費するとしたら、何日かかるんでしょうね～・・・

仮に、１日1800kcalを消費するとしたら、

126,000kcal÷1800kcal≒70日

70日分のエネルギーを蓄えていることになります

とは言っても、何も食べないで70日生きられるのかというと、そういうわけじゃないんですけどね・・・

必要以上に付いているのは間違いないよねーーーー

今日はちょっと変わった目線で「脂肪」を考えてみました。。。

それでは、また

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今日の晩ごはん♪ラタトゥイユ丼？

こんばんは！



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ロンドンオリンピック、見ごたえありますね～




吉田選手、金メダルおめでとうございます




なでしこジャパンも銀メダルおめでとうございます




タイムリーに見ていた訳じゃ無かったけど、寝ながらも頭の中はオリンピック一色で何度も目が覚めて、朝起きたら疲れてたわ




そんな体調だったから、朝イチ行った鍼がとても疲れて１日身体が重たかった






そんな今夜の晩ごはんは

昨日作ったラタトゥイユに鶏のハーブソテーでパパッとワンプレートご飯




玄米ごはんをバターライスにしようか迷ったんだけど、結局そのままに…




だけど、やっぱしバターライスの方が良かった気がする




そして、酸っぱめマリネのサラダ





お酢で疲労回復です





今日は早寝をするとしよう





おやすみなさい












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長時間の飛行機では・・・

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女子レスリング、絶好調ですね！

伊調選手は5日前に足首の靭帯の部分断裂をしたそうなんですが、まったく感じさせない強さでしたね～

オリンピック３連覇

ほんとにおめでとうございます。

小原選手も金メダルおめでとうございます

今夜は、吉田沙保里選手と浜口京子選手！

こちらも目が離せません

それに、女子バレーにサッカーと、今夜は眠れませ～ん

がんばれニッポン

さて、そろそろお盆休みに入る方も多いのではないでしょうか？

Studio　Forceのお客様が数名お盆休みに海外旅行に行かれるようで、長時間の飛行機を心配されていましたね。

そこで今日は、飛行機や長距離バスでおこるエコノミー症候群やむくみの解消について！

エコノミー症候群とは、ずっと座りっぱなしで血の流れが徐々に悪くなり太ももの奥にある静脈に血のかたまり（深部静脈血栓）ができてしまい、飛行機から降りようと立ち上がった時にその血栓が血液の流れに乗って移動し、肺動脈を閉塞するというもの

むくみは、体内の細胞間にある液体の代謝がうまくできず、血液内に余分な水分が取り込まれない為に起こる症状なんです。

長時間立っていたり、じ～っと座っていたり、はたまた内臓が弱っていたりするとエコノミー症候群やむくみを引き起こしてしまうんです

それでは狭い飛行機でもできるマッサージをご紹介しましょう☆

椅子に座った状態で片足を曲げ反対の足に乗せ、ふくらはぎ・すねの部分を両手親指で押さえます。

　特にすねの部分は効果的です。

座った上体で、おへそから親指一本分上あるツボを両手の爪を合わせて直角にしゆっくり押さえます。

足のウラを片足づつ平手で叩く　

など時間・回数は特に決めず、思いついたらやる！

是非お試しあれ！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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