こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです
いつもご訪問ありがとうございます
さわやかなお天気の月曜日
今週も頑張ろう！！って気になりますね
昨日は、ピラティス＆薬膳料理ピクニック ｉｎ 鴨川 を開催いたしました～
10時に集合し、マットを敷いたり自己紹介をしている間は、カンカン照りの真夏ばりの日差しでしたが、レッスンを始めると薄く雲がかかりちょうど良い感じになってベスト天気で行えました
今回は、市内のお客様だけでなく、京都府下から来て頂いた30代～60代の方まで10名で行いました。
遠くからお越しいただき本当に感謝デス
レッスンは、開放感がある中で、呼吸の練習をたっぷり行いましたよ～
新鮮な空気を体中に充満させて、お腹の中からしっかり吐き出す。
簡単なようで難しいんですよね、これが
でも、ピラティスリングや風船のおかげで、皆さん結構いい線までいけた気がします
腹横筋＆骨盤底筋群もしっかり働かせてコアの大切さを実感。
そして、全身をストレッチでゆ～っくりと伸ばしていきました。
肩甲骨の周辺が硬くなってるようだったので、二人一組になり肩甲骨の動きをお互いにチェックしあっていただきエクササイズ。
Before Afterを実感！
動かして変わるって嬉しいですよね
自分で戻す！これが大事なんだな～・・・
ここまでで半分以上の時間を費やしてしまいましたが、後半はピラティス
意外と草がぼうぼうだったので、寝転がらずに座位のエクササイズを中心に行いました。
1時間20分くらいのレッスン時間でしたが、あっという間に時間が過ぎてしまいました～
けっこう皆さんヘロヘロだったので、お昼ごはんにしましょうと言ったとたんに元気に（笑）
で、今回のお弁当がこれ
田中料理長作、薬膳弁当
左上から、青梗菜と豆腐の中華あんかけ
お隣が、レンコンと里芋の煮物・山芋ときくらげの梅ぽん和え・秋鮭のネギ味噌焼き
七分つき米の十六穀ごはん
そしてアシスタント（私）作のキュウリのキューちゃんと大根のお漬物、柿の和風コンポート
カロリーは750kcalほど
お茶はルイボスティー（カフェイン入ってません）
なかなか健康的じゃないですか！？
だけど、二人とも調理のプロでは無いので、見た目などはあんまり突っ込まないでくださいね
今回は作成時間の設定ミスをしてしまい、作り終えたのがギリギリで、田中と二人飲まず食わずのまま大慌てで飛び出しました
おまけにドジなアシスタントは、中華和えに入れるタケノコを煮物に掘り込んだり、里芋の皮むきを手間取ったりとチョンボもしてしまいましたが、お弁当作りめっちゃ楽しかった
そして、食後にご参加くださったお礼にと、サツマイモとレーズンのパウンドケーキを一切れずつお土産用にラッピングした物をお渡ししたのですが、みなさんその場で完食してはりました～（笑）
でも、みんなでお外で食べるごはんて本当に美味しいですよね！
話も途切れず、めっちゃ大盛り上がりの食事タイムが終わり、もう一つのお楽しみタイム
アロマバスソルト作り
って言っても、塩を袋に入れて持ってたものに、お好きな精油を選んでいただくだけなんだけど
いくつになってもやっぱり女性だな～って（失礼な）
キャッキャいいながら選ばれる姿がめっちゃ可愛らしかったです
で、まだまだトークは続き、お開きになったのが午後2時半
名残を惜しみながら、また次回の開催をお約束して解散いたしました。
あっという間の4時間半
めちゃめちゃ楽しかったです
胸いっぱいになりながら、田中と二人帰路に着いたのでありました
が、家に入ってひっくり返ったキッチンを見て現実に戻った二人でした・・・（笑）
色々と反省点はありましたが、総合的にみて大成功だったかな！？と思います。
寒くなるので、来年の春まで開催は出来ませんが、年に2回は定期的に実施したいと考えております。
少人数の定員での開催になるとは思いますが、興味を持たれた方は春にぜひご参加くださいね☆
ご参加くださった皆様、本当に楽しい時間をありがとうございました
今回も、夢中になりすぎて写真を撮り忘れてしまいました。。。。
反省
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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