手の指イライラ解消法！

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先週末から寒くなり、風邪を引かれている方が多いようです

そーいえば、一昨年のGWに私インフルエンザになりましたよ～

まだまだ油断大敵です！

うがいに手洗い、バランスの良い食事と睡眠を心がけましょう

さて、突然ですが、手の指の先ってとっても敏感だと思いませんか

暑さや冷たさ、痛みとかが身体の中で一番感じるような気がします。

それはな～んで

手の指先は、脳の中で手の反射神経の占める割合が大きいからなんです。

それだけに指先の刺激は脳から全身の器官の活性化をすると言われています

この手の指５本に経絡というツボが通っています

例えば、胃腸・肝臓などの調子が悪い場合親指側、背中・腰の調子が悪い場合は小指側を刺激すると効果があります。

その他にも、手足の冷え、生理痛、便秘、疲労回復頭痛などにも指の経絡を刺激すると効果があるんですが、今日はイライラを解消するポイントをご紹介します

手の平の人差し指・中指・薬指・小指の根元の間を反対の手の親指で押します。

左右でエネルギーの流れが違うので、左手の場合時計回りに、右手の場合反時計回りにしてみてください。

イライラしたときは、落ち着いて経絡刺激をしてあげてください。

きっとすっきりしてきますよ～

明日は、イベントのフレンチ風薬膳弁当の打ち合わせで、田中ちゃんと薬膳ランチしてきまーす

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美肌は目の紫外線対策を！

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よく降りますね～

おかげさまで、黄砂でまっきっきになっていたがキレイになりましたわ（笑）

できれば夜中に降っていただけるとありがたいんですけどね。。。

さて、今日は雨なのであんまり気にしなくてもいいんですが、紫外線、もう対策はしていますか

最近は、美肌や美白が流行っているので、結構皆さん気にされてるとは思うんですけど。

その紫外線、4月に入るとどんどん増えてくるんですよね～

実は、紫外線対策が必要なのは、「お肌」だけでは無いんですよ

紫外線は「目」にも大きな影響を与えるんです

目に紫外線を大量に浴びると白内障になりやすい というのはよく聞きますよね

それだけじゃなく、目が紫外線をキャッチすると角膜が炎症を起こし、その刺激が脳下垂体に伝わり肌にメラニンを分泌させるような指令がでるそうです

その結果、肌に紫外線が当たらなくてもメラニンをつくるようになってしまうんですってー

シミを作らないようにするには、身体だけでなく目もUV対策が必要なんですね！

紫外線を防ぐ上で、帽子や日傘などの活用も効果的ですが、UV加工のめがねorサングラスもあったほうが良いようですね

あるいはUVのコンタクト。

サングラスや帽子って紫外線対策が目的だけど、オシャレを楽しんで取り入れると良いですね

ただし、夜のサングラスは危ないからやめましょう

あっ、サングラスやめがねを選ぶ際、「ツル」の部分を太めにすると、横から入って来る紫外線が抑えられるようですよ

目の健康とお肌のために、ぜひ

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正しい歯磨きのススメ

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先日21日カリフォルニアで行なわれたインディカー・シリーズ第３戦

日本の佐藤琢磨選手が日本人で初めて優勝されました

F1撤退後、インディカーにデビューしてから52戦目

やっとやっとのこの優勝

本当に嬉しい！！

待ってたよ～

なのに、テレビのニュースはぜんぜん放送しないし、新聞もちょこっとだけ

琢磨選手は「震災の影響が残っている日本に、いいニュースになってくれるといい」こんなステキなコメントをされているのに、もっと届けて欲しい～

芸能や流行モノばっかりじゃなく、頑張ってる人をもっともっと取り上げて欲しいな・・・

さて、すっかり話は変わりますが、皆さんは1日何回歯を磨きますか

理想の歯磨きは3・3・3だと言われています。

これは、一日3回、食後3分以内に3分間歯を磨くというものです。

3分以内・・・

これがなかなか難しいとこですが、実は歯磨きは食後だけすれば良いのでは無いそうです

歯磨きの中でも一番大切なのは、「寝る前に歯を磨く」ことです

唾液には細菌の増殖を抑え、歯を守る作用がありますが、寝ている間は唾液の出る量がガクッと減ってしまいます。

そのため、寝ている間に細菌は増殖し、虫歯や歯周病が進行してしまいます

それを防ぐためには、寝る前にしっかりとプラーク(歯垢)を落として細菌の数を減らしておくことがとっても大切なんですって

プラーク(歯垢)を落とすこと＝「プラークコントロール」

私は、夜のﾌﾟラークコントロールはお風呂で行っています

お風呂なら毎日寝る前に入ることが多いので、プラークコントロールのタイミングとして最適なんですね～

ゆっくり湯船に浸かりながら歯磨きをすれば体はポカポカ、歯はツルツルになって、一段とさっぱり

ちなみに、しっかりとプラークコントロールを行おうと思ったら、個人差はありますが最低5分は必要だとか。

お風呂に入りながら歯磨きをしなければダメという訳ではないのですが、わざわざ歯磨きのために時間を取ることになると面倒臭くて、ちゃちゃっと済ましてしいがち。

テレビを見ながら行うなど何かのついでに行うようにした方が毎日続けやすい気がしますよね。

次に大切なのは、「朝起きたら歯を磨く」こと

これには寝ている間に増えた細菌の数を減らすことが目的

寝る前にしっかりとプラークコントロールを行っていれば、朝は2～3分歯を磨けば十分だそう。

その理由は、プラークが形成されて歯に対して害を与えるようになるまでには約24～48時間かかるので、1日1回しっかりとプラークコントロールを行えばOKなんだそうです

もう一度おさらいしてみると・・・

正しい歯磨き方法

◇寝る前に約10分間プラークコントロールをする！

◇朝起きたら2～3分歯を磨く！

◇出来る時には食後すぐ歯を磨く！

う～ん、なかなか難しいけれど、歯周病・口臭がきになる方は、ぜひ実践してみてくださいね

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コラボイベント第二弾！！ ピラティス＆ヨガ＆薬膳料理

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寒い週末でしたね～

4月に入り、少し薄いお布団に変えてたのですが、昨夜はまた冬用の羽毛布団を引っ張り出しました。

日中は春用のジャケットで何とか堪えましたけど、ほんと寒かった。

みなんさん風邪ひいてませんか？？

脱ぎ着しやすい衣装で体温調節ちゃんとしましょうね

さて、今日はコラボイベント第二弾のお知らせです

昨年の秋に行ないました、ピラティス＆薬膳料理ピクニックin鴨川

今回は、さらにヨガ＆シナプソロジーがプラスになりパワーアップ

開催日時

6月2日（日）　午前10時～午後14時頃（途中退場もOKです）

場所は、鴨川西側の丸太町上った所あたりで行なう予定

京阪電車丸太町駅から歩いてすぐで分かりやすいですよん

参加費は￥1,500円で、レッスン料に薬膳弁当とお茶込み

会員様限定イベントではございませんので、どなたもご参加ＯＫですよ～

今回は女性限定ではございませんので、ファミリーでのご参加もアリです

お子様はお連れいただいて結構ですが、お子様のお弁当と飲料はお持ちくださいね

レジャーシートとヨガマットをご持参いただきたいのですが、お持ちで無い場合はレジャーシートに厚手のバスタオルを数枚重ねていただいてもＯＫです。

ピラティス・ヨガ初心者大歓迎です

あくまでもピクニックですので、ガッツリレッスンをご希望の方はスタジオまでお越しくださいね（笑）

お申込方法

ご参加希望の方は、pilatesstudio.force@gmail.com 　までメールしてくださいね

お名前・ご連絡先お電話番号をお忘れなく～！

お友達同士でご参加の場合は、代表の方の参加申し込みでOKです！

その場合も参加者のお名前と連絡先を教えてくださいね！！

そして、ご注意いただきたい点ですが、ピクニックなので保険には入っておりません。

お怪我等がございましても一切責任を負えませんので、その点ご了承くださいませ

担当

ピラティス・シナプソロジー　　前田瑞穂

ヨガ　　原田香里

薬膳弁当　　田中希代子　助手　前田瑞穂

今回も楽しんでいただけるよう頑張りますね～

ご不明な点がございましたら遠慮なく上記アドレスまでご連絡ください！！

お一人参加大歓迎です

どしどしご参加くださいね～

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脳の老化チェック

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昨日は久しぶりにバーベルを使ってアウターマッスルを使いトレーニングをしたおかげで体中バキバキです

でも、この筋肉痛が心地よい

なんだかふと古巣に戻ってボディ○ンプのインストラクターをやりたくなってしまいました

さて、突然ですが、秒までわかる時計をご用意してください

用意できましたか

それでは今から目をつぶって１・２・３・４・５・・・と30秒数えていただきましょう。

秒針はどこからでもOK

とにかく30秒数えます。

終わりました？？

30秒ピッタリでした？？？

30秒よりだいぶん早く数え終わった方～

そんなアナタは脳が老化し始めている可能性が

実は、高齢になればなるほど時間を数えるのが早くなってくるそうですよ～

さぁ、どうしましょう？？？

こんな時はシナプソロジーで脳活性しなくっちゃ

ぜひぜひお近くでシナプソロジー実施店舗を探してみてくださいね。

その他、積極的に脳を働かす事をドンドン行なっていきましょうね

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