梅雨の時期には はと麦を

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Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。


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前回に引き続き、不運に見舞われています

今度は自転車盗られました

愛車のシボレーちゃん

まぁ、自宅敷地内の玄関横だからと油断して無施錠で置いてたので自己責任も大なんですが・・・

不法侵入に窃盗

許せん行為ですね

なにより哀しい・・・

1日も早く帰ってきますように・・・

さて、九州と中四国が入梅したようですね

いつもよりめっちゃ早いやん

近畿も例年より早まりそうで、28日以降は曇りや雨の日が続くとか・・・

ん～～～～

2日は降らないでねぇ。。。

で、もうそろそろ募集も締め切ろうかなと思っています。

私と田中とで心を込めておもてなしできる人数はしれてますので

まだお迷いならお早めに

日本はもともと高温多湿という気候風土でありながら、さらに湿度の高くなる梅雨という季節があります。

適当な湿気は人間の体には必要なんですが、ほんと、この京都の湿度はたまったもんじゃない

この時期は、体が湿（しつ）の気に侵されやすい環境でありながら、蒸し暑いのでアイスや清涼飲料水などの冷たいもや糖分を摂りすぎるようになります。

湿が多いと、体の中にある余分な水分=湿は外に出にくくなります。

すると体の中には余分な水分が溜まり、むくみや水太り、関節痛や神経痛、胃腸障害といった症状が表れやすくなります

中医学ではこういった梅雨の時期のトラブルを「湿邪」の影響としています。

そこでこの時期の湿邪を追い出すのに効果的なのが『薏苡仁』

なんて読むのでしょうか

ヨクイニンです

日本でいう「はと麦」です

ヨクイニンは、漢方で湿邪を除く生薬の代表として使われています。

体の水分や血液の代謝を促進させてくれるそうですよ

はと麦は他にも「いぼ」を取ったりお肌が白くキメが細やかになるなど美容効果もアリらしい

これは試してみる価値ありそうですね～

はと麦茶はメジャーですが、他にもご飯に混ぜたりと食べるはと麦やサプリメントも色々あるようです。

美味しく無理なく続けられるものを選んでみてね

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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股関節は柔軟に・・・

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今朝、外部指導のレッスンに向かって車を運転していたら、対向のトラックがゴミを投げ捨て、そのゴミが私の車めがけて飛んできた

めちゃめちゃ驚いたよ～

っていうか、大事な車に～

怒り心頭、Ｕターンして追いかけたかったけどレッスンあるし

超悔しい

事故とかにならなかったから良かったものの、一歩間違えば惨事ですよ。

プロドライバーとして、ううん、人間として恥ずかしすぎるね。

あ～やっぱり会社名だけでも追いかけて確認しとけば良かった・・・

さて、それでは気分を変えて、今日は股関節のお話をしましょう

股関節は人間最大の関節で上半身と下半身をつなぐ大切な関節です。

でも、普通に日常生活を送っているだけだと、股関節はどんどん固まっていきます

動かすことが少なくなり、股関節が硬くなると、その周辺つまりお尻や太ももの筋肉が硬くなります。

そしてこれに連動して身体を起こしている脊柱起立筋や大腰筋を硬くします。

筋肉が硬くなると言うことは、そこを通る血管や神経を圧迫して血流を阻害したり神経の働きまでも悪くすることになります

また、左右均等に硬くなっていることはほとんど無いので、左右不均等な力が発生して周辺の骨格のゆがみを生みます。

その骨格のゆがみが更なる筋肉の硬さを生み出して新たなゆがみが発生するという悪循環に陥るわけですね。

その結果として、腰痛症、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア等の症状が発生することがあります。

股関節は、すごく可動域の大きい関節であるはずなのですが、ほとんどの方がその30％～40％位しか、動かせてなかったりするそうです。

股関節に刺激を与えるエクササイズを毎日行ない、股関節を柔軟にしておきましょうね

とりあえず、まずは股関節の意識から

毎日お布団の上で１分！！超簡単股関節エクササイズ

１．あおむけに寝転がる

２．足を肩幅に開く

３．車のワイパーのように足首を左右へ動かす。

　　この時足首だけじゃなく、股関節から膝、足首までぎゅ～っとしっかりと動かすようにしましょうね。

ゆっくりと意識的に力を加えて動かしてみると、意外と股関節に効いてきますよん

それでは出張パーソナル行ってきます

今度は何も飛んできませんように・・・

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カロリーゼロ！！

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今日はまた暑かったですね～

午後は着付けのお稽古だったんですが、袷の着物しかないのでおウチから着て行くのやめました。

でも、単衣の着物を買おうかと思ったてけど、この暑さじゃ着て出れないよなぁ・・・

もう絽の着物着させてくださいって感じ

年がら年中着物の芸舞妓さんはやっぱスゴイや。。。

さて～こう暑いとカラダが水分を求めますねー

そんな時、みなさん何を飲みますか？？

コンビニはそこらじゅうにあるし、自販機も１０ｍおきくらいにあるので、のどが渇いたらすぐに買えちゃう

私はだいたいお茶かお水かな～

山へ行くときや外で運動するときはスポーツドリンクも飲みますが、お水で半分薄めます。

そのまま飲むとノド渇くんです

そういったスポーツドリンクも含め、最近の清涼飲料水は「カロリーオフ」とか「ノンカロリー」「カロリーゼロ」と表記されているものが増えましたね

カロリーゼロってことは「０カロリー」のこと！？本当に０カロリーなのか！！

って思ったことはありませんか

まずは上記3つの違いをまとめてみると・・・

カロリーオフとは１００ｍｌあたり２０キロカロリー以下のものをいいます。

厚生省が定めた「エネルギーに関する強調表示の種類及び基準」により定められた表示方法です

また、「ノンカロリー」や「カロリーゼロ」などの表示をできるのは１００ｍｌあたり５キロカロリー未満であることも定められています。

５キロカロリー未満であれば体への影響を考えればゼロに等しいためこのような基準となっています。

しかし、カロリーオフやゼロなのに、意外と甘いですよね～

それはこれらの清涼飲料水には砂糖ではなく、人工甘味料が使われているからです。

人工甘味料は、味自体は砂糖の２００倍以上の甘味をもっていますが、難消化性糖類とも呼ばれ、消化されにくく、腸での吸収が抑えられるため、砂糖に比べるとカロリーが低くなるのです。

「ゼロカロリーなら大丈夫」といって、安心してガブガブ飲んでいませんか？

１００mlあたり１８kcaのカロリーオフの清涼飲料水lだと、５００ml飲むと１９０kcalという事になるんですよ～

お茶やお水代わりに飲んでいたら、知らず知らずのうちに糖分を摂りすぎてしまっていることもあるので要注意ですよ！！

何より、天然に存在せず人工的に合成して作られた合成甘味料だと言う事を頭に入れておきましょうね

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美味しく健康に＠しそ

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我が家のベランダ菜園のお野菜たちがグングン育っています

目下の悩みは「島オクラ」

１ポットに５本の芽が出ていて、そのまま定植したのですが、この中の元気なコを残してあとは切ってしまうらしく・・・

みんな元気に競って伸びているのに切れないよ～

やっぱり皆さんオクラは１本立ちですか？？？

さて、どんどん暑くなって来ました

６月に近づくにつれ、どんどん湿度も上がってきます。

そうなってくると心配なのが「食中毒」

その食中毒予防に一役買ってくれるのが「シソ（紫蘇）」

我が家のベランダにも生えてますよ～！！

あの独特の香りと味の成分「ペリルアルデヒド」には、抗菌・防腐作用があるんです。

こんなお話があって、むかーし中国で蟹を食べ過ぎて食中毒になった少年がいたんです

その少年が、肌の色が紫色になって死にかけていたところ、 名医がしそを煎じた紫色の薬を作り、それを飲んだとたんに命が蘇ったそうなんです。

「紫」の薬で「蘇る」＝「紫蘇（しそ）」と呼ばれ、中国では魚や蟹の毒を消す薬として用いられるようになったそうですよ

日本でもよくお刺身のつまに添えられてますよね。

あれは、お魚の生臭みを取ったり、食中毒を防ぐ役割があるからなんですね

これからの季節、食欲が無くなった時にも食欲増進の効果があるし、なんと万能なんでしょう。

梅干と一緒に使っているしそを乾燥させて細かく砕くと「ゆかり」に変身

お弁当に「ゆかり」をパラパラふっておくとこれまた食中毒予防に

バテないカラダ作りと食中毒予防にぜひお役立てくださ～い

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薬膳？

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この週末は、よ～動きました。


土曜は、午前のレッスン２本、午後からはクライアント様と嵐山までウォーキング


昨日は、朝一番にパーソナルトレーニングを受け、午後からはアスリート向けのエクササイズの講習


今日は身体がパキパキです


まぁ、この筋肉痛が好きなんですけどね(笑)


パーソナルを受けた南森町から研修先の本町まで歩いて行ったんですが、中之島公園を歩いているとキレイなバラ園が！





たくさんの種類のバラは圧巻でした


またゆっくりと見に行きたいなぁ











さて、先日の試食会の写真をクライアントの皆様にお見せすると、「え～これが薬膳？」と驚かれます。


薬膳＝漢方や生薬・中華のイメージなんですよねー


私も最初はそうでした


薬膳とは、中医学に基づいた予防医学的食養生のこと。


健康と病気の間に「未病」という中間概念があり、この段階で食事で健康に戻そうというもの。


中医学の理論に「整体観念」と「弁証論治」というのがあります。


季節や心とのバランスを取りながら（整体観念）、体質や体調によって食材や調理法を考える（
弁証論治）


これが薬膳の基本なのだ！


医食同源て言葉がありますよね。


病気を治す薬と食べ物とは、本来根源を同じくするものであるということ。


食事に注意することが病 気を予防する最善の策であり、日ごろの食生活も医療に通じるということ。


どんどん乱れていく日本の食生活。


肥満や生活習慣病、アトピーやアレルギー疾患、キレる子供やうつ病、精神疾患


食の影響は少なくは無いでしょう。


カラダを作る「食」


この機会に薬膳に触れてみて、カラダの内側の健康を意識してみてはいかがでしょうか？





最後までお読み頂きありがとうございました