スプーンで美顔！？

こんにちは

今日はよく降りますね～・・・

雨は明日の明け方まで降るみたい

夜にお出かけの方は、気をつけてくださいね。。。

昨日は、今日と正反対のとっても良いお天気だったから、三条会商店街までお散歩に行ってきました

お目当ては「パンスケープ 」の

パンを買いに行こうと思うと、ウキウキで歩いていけちゃうんですね～

って言っても、商店街の端まで行って4ｋｍも無いから、家からそんな遠くないんですケド

まぁ使わずに、歩いていくことが良いってことで

しかし、パンスケープのパンは美味しいなぁ

「バタバタ」のパンも美味しかった☆←パン屋をハシゴしたの

烏丸にいる間にもう少し通っておこう。。。

さてー、秋になってどんどん乾燥してきましたね～

それと共にお肌もカサカサしてきたり、シワも気になってくる季節

私たちの肌のシワは、「表情筋」という顔の筋肉が硬直してしまうことで起こります。　

毎日表情を豊かにして、顔の筋肉をゆるめておくことが大切なのですが、なかなか出来ませんよね。。。　

そんな時は　「スプーンマッサージ」がおすすめ！！　

用意するのは、普段から使っているクリームやオイルとスプーン☆

準備その1・・・スプーンは、人肌よりちょっと温かいぐらいのお湯につけて温めておく。

準備その2・・・クリームorオイルをお顔に薄く塗って、肌のすべりが良くなるようにくしておきます。　

準備が出来たら、スプーンをシワのあるところに当てるだけ。

シワをアイロンの要領でなぞっていくと、表情筋がゆるみ、シワの予防や改善に効果的！　

簡単で安上がり～

ぜひ一度お試しあれ～

スプーンの温度が熱くなりすぎないようだけ注意してね

昨夜の一品　「ぼっちゃんかぼちゃのグラタン」

美味しくできました～☆

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【お誘い】 ウォーキング行きましょ～☆☆

おはよ～ございます

今朝は寒かったですね～・・・

これからどんどん寒くなっていくのね。。。

なんだか年々寒さに弱くなっていってるような気がする・・・

さて、今日はウォーキングのお誘いです☆

恒例の「パン屋さんを散策！？DEウォーク」を、16日（日）に開催します

今回は、「宇治を歩く」

そう、宇治と言えば超有名な「たま木亭」

たま木亭に行ってみたいとH様からのリクエストがあり決まりました～

清水五条（8時9分発）

↓

京阪宇治（8時48分着）

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平等院表参道

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宇治浮島十三重石塔

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天ヶ瀬つり橋

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宇治川沿いを散策

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伊藤久右衛門でお茶

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たま木亭

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黄檗駅

↓

清水五条

大体8.5ｋｍくらいかな？？

解散予定は12時半ころを予定しています。

集合は、清水五条でも宇治でもどっちでも

このブログを見て「参加してみたい～」と思われた方もどしどしご参加ください！（女性限定）

小学生以上ならお子様連れも大丈夫ですよ～☆

どんなウォーキングしてるんやろ？？と思ったらココをクリック

あっ、参加費は無料ですので、お気軽にどうぞ

そうそう、先月の京都御苑とマリーフランス、アップしてなかったね・・・

美味しかったですよ～

よもぎあんぱん

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【旬】を食べよう！！ 里芋編

今夜は、里芋のから揚げをしようと思い、煮っころがしを作って冷ましている最中

実は、普段あまり里芋を使った料理をしないので、扱いなれていない･･･

皮を剥いてみると、だいぶんちいちゃくなった

でも和食では、「六方剥き」なんてしちゃうくらいだから、里芋の皮は大胆に剥いていいんだよ！と勝手に納得

薄味で、ほっこりええ感じに炊けました。

半分はそのままで、そしてもう半分は片栗粉をつけて揚げちゃいます

が進んじゃうね

その里芋、実は今が旬のお野菜なんです☆

主成分はでんぷんとたんぱく質で、食物繊維、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、カリウムを含んでいます。

なかでも食物繊維の一種であるガラクタンは、脳細胞を活性化させ、老化やボケを防止し、血圧・コレステロールを下げる効果があります。

里芋独特のヌルヌル成分「ムチン」には、肝臓を丈夫にしたり、胃腸の表面を保護し、胃潰瘍や腸炎を予防する効果もあります。

これらの栄養素が腸内環境を整えるので、便秘の改善や花粉症などに効果的

また、ビタミンＢ1やＢ2は、エネルギー産生に関わる栄養素なので、ダイエット中の方にもおすすめです。

あとは、塩分の取りすぎを抑えるカリウムが多く含まれているので、むくみの防止にも効果がありますね。

とは言えお芋さんなので、食べ過ぎには要注意ですヨ

里芋を選ぶ時は、おしりを触ってチェックしましょう。

触ってみてふかふかと柔らかいものは傷んでますよ～

旬のものを食べて、身体にたっぷりいい栄養を摂り入れましょうね

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衣替えの季節です～！！

10月に入りましたねー

すっかり涼しくなりました

衣替えはされましたか？？

もちろん私は手もつけておりません・・・

秋冬物の衣装ケースは部屋の真ん中にいてますが

まぁしかし、しまう物は早めに洗濯しないと乾かなくなっちゃうね。。。

しかし、いつも衣替えのときに『ゲッ！黄ばんでる』ってことになるんです～・・・

ちゃんと洗濯したのに～・・・って

それにクリーニングに出したやつでも黄ばんでる事ってありません？？

悔しいですよね

なもんで、ちょっと調べてみました

黄ばみの原因って、汗じみ＋皮脂

だから黄ばみ予防には、汗をしっかり落とすことが重要で、水溶性の汗には水洗いがとっても一番なんだって。

なんで、水でない溶剤で洗うドライクリーニングでは汗が落ちず黄ばんでしまうのね～

夏の終わりにクリーニングに出すときは「水洗い」指定が良いようです。

そして、皮脂は油性の汚れと色素が絡み合っているので、皮脂を落とす洗剤と色素を落とす漂白剤を使わないといけないんですって！！

それでは、黄ばみ予防の洗濯の仕方をご紹介

皮脂を落とす洗剤と色素を落とす漂白剤をぬるま湯に溶かしたブレンド洗剤液を作り、そこへ汚れ部分を重点的に浸し、30分～2時間置く。

これで汗と皮脂汚れをしっかりゆるませておいて、後はそのまま洗濯機洗いをする。

あっ、デリケートな素材なら手洗いしてね

後は干してたたんで収納すると・・・

これで、来シーズンは白いままの夏服に再会できるはず～

お天気のいい日に、とっととやっちゃいましょうね☆

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代謝を高めて脂肪を燃やそう！

今までもずっとブログはしていたわけで、ブログ初心者ではないんですが・・・

とっても緊張しています。

なんて言うか、新しい職場に就職したような？

勝手がわからず、どうしていいのかわかんない･･･

みたいな感じ

アメブロに変わって、以前の会員様以外の方のご訪問が増えるんだろうなぁ～

うれしいけど、恥ずかしい

まぁ、あんまりガチガチにならんと、自分らしく書いていけたらいいかな・・・

さて、まだまだ日中は暑くて、なかなか「秋」って感じがしませんが、明日からもう10月！！

来週からは気温も下り、いきなり10月下旬並みって言ってましたね

風邪引かないようにしてくださいね～

で、いよいよ秋本番になるわけですが、秋と言えば「食欲の秋」ですね～

（私は1年中食欲旺盛なのですが・・・）

「食欲の秋」だからと言って、食べることばっかりじゃ太ってしまいます・・・

ちゃんとエネルギーを消費したり、代謝を高めたりすることも考えておかないと

そこで今日は「きなこ牛乳」をご紹介

作り方は超簡単！！

コップ1杯の牛乳に、きな粉を小さじに山盛り2杯と少量のはちみつを加えて混ぜるだけ

これを毎朝飲むだけで、新陳代謝が良くなり、体温が上って余分なエネルギーが消費されやすくなるんですよ～！

朝はトーストとコーヒーだけ・・・

これではタンパク質が少なすぎて、午前中に体温が十分に上昇せず、エネルギーが蓄積しやすくなります

それだけじゃなく、きな粉は、イソフラボンやオリゴ糖、食物繊維、大豆タンパク質などが含まれていて、健康効果は抜群です！！

ダイエット＆便秘予防＆骨粗しょう症や更年期障害の緩和に、明日からさっそく「きな粉牛乳」始めましょ

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