京都で紅葉デートしませんか？

こんにちは

今日の午前中、油断して上着を持たずに出かけてしまい、風邪引くとこやった～

昨晩、天気予報で寒くなるっていってたのに・・・

おっちょこちょいですね

もう11月も半ばなんですね～

秋だなぁ～

そろそろ紅葉も見頃でしょうか？？

今年はどこの紅葉を見に出かけますか?

京都で紅葉狩りいいですよ～

来週、11月23日の勤労感謝の日は、京都市内の色んな寺社仏閣で、もみじ祭りやら火焚祭が開催されます。

今日は、知る人ぞ知る！？とっておきの穴場をご紹介します

長楽寺のもみじ祭りと扇祈願会・京舞奉納です

長楽寺は、八坂神社の横の円山公園を東に上って行った所にあります。

とっても情緒のある所ですよ～

《扇祈願会》

長楽寺の宗派である時宗に伝わる「御影堂扇」（みえいどうおうぎ）はまたの名を「久寿扇」（くすおうぎ）とも称して現存し、京扇子が全国各地に広まるきっかけとなる由緒ある扇として知られてます。

平敦盛の奥方であった玉織姫が、京の五条大橋のほとりにあった新善光寺御影堂で出家し、一の谷の合戦で没した敦盛の霊を弔うとともに、後鳥羽上皇のご病気の全快を祈願して阿古女扇に呪文を封じ献上されるや、たちまちにご病気が平癒されたそうです。

上皇はこの霊験あらたかな扇に御心をうごかされ、特別に「久寿扇」の名称を与えられました。

その噂が広まり「久寿扇」が人々の病魔退散や長寿の守り扇としてしだいに広まることとなったのです。

平家にゆかりの深い長楽寺の縁起にちなんだ由緒ある扇を復元し、参加された方々の病魔退散と無病息災のご祈願を執り行う行事が扇祈願会です。

法要が本堂でとりおこなわれた後は、紅葉を眺めながらその病魔退散祈願された茶扇がいただけます。

そして、めったに観ることがない祇園の芸舞妓さんの京舞が近くで見れるって最高ですよ

私もしばらく見てないし、行きたいなー

時間：午後1時・午後2時・午後3時

冥加料：4,000円 （ 京舞鑑賞・抹茶接待、拝観料含む）

しっとり、はんなり、優雅な時間を過ごしてみませんか

どの妓が舞うのかな～

気になる・・・

ウォーキング行きませんか！？

こんにちは～

今日から走るぞ！！と思うだけで実行に移せないワタシ・・・

人にはエラそうに言うんだけどね

やっぱりマラソン大会にエントリーしないと練習しませんな。。。

またJ-FiTマラソンサークル復活しようかしら・・・

そうそう、先月中止になったウォーキングですが、今度の20日の日曜に行くことになりました～

行き先は、先月行きそびれた「宇治」です。

平等院の参道を通り、宇治浮島十三重石塔を見て、天ヶ瀬吊り橋を渡って宇治川反対岸を歩きます。

そして、伊藤久右衛門でお茶をして、たまき亭でパンを買う！！

歩いて消費したカロリーより摂取量のほうが多いだろうケド、そこはねっ、ヨシトしとこう

歩いてしゃべって買い物して、日頃のストレスを発散しましょう☆

このブログを見て「行ってみたいなぁ」と思われた方は、良かったらご参加くださいね（女性限定）

初めてでもぜんぜん大丈夫。

参加費は無料です。

8時清水五条集合宇治駅集合でもOKです！（8時50分）

約10ｋｍ歩きますが、途中休憩も入っています。

脱ぎ着出来る服装と、スニーカーでご参加くださいね

宇治市民のO本さ～ん（新しい苗字知らなかった）久々に参加しませんか～！！

宇治市民のMゆさ～ん、お家決まりました！？　一緒に歩きましょう！！

参加してみたいと思われた方は、コメント欄にちょこっとお願いします

それでは学校行ってきま～す

日本酒の健康効果☆

こんばんは

昨日といい今日といい、めっちゃ暑かったですね

歩いてたら結構汗かきましたヨ・・・

実は最近、携帯電話をスマホに変えたんです。

まだ使い勝手が分からず苦戦しています

以前の機種変の時のように、分厚い説明書はなくて、それはありがたいんだけど、逆に説明不足すぎな気が・・・

みんなどうやって使い方を覚えたんだろう。。。

なんだかこんな自分が「オバチャン」に感じる

さて、骨粗しょう症のお話を何度かしましたが、今日も骨粗しょう症ネタを・・・

骨粗しょう症予防には、カルシウムと運動！が大事ですよね！！

それだけじゃなく、実は、日本酒が骨粗しょう症予防に良いそうなんです

日本酒の麹から、骨がもろくなるのを防ぐのに有効な成分が３種類発見されたんです。

そして、これは酒粕からも見つかっています。

ということは、酒粕を日常的に食べ続けることで、骨粗しょう症の予防や進行を防げるかも～

酒粕は食品ですからお薬と違い、副作用の危険性もないんです

それだけじゃなく、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化など、血液が固まったり、血管が堅くなったりする病気にも酒粕は有効だと言われています。

その理由は、酒粕には血液の固まりを溶かす酵素の合成を促進させる物質が含まれているから

他にも、悪玉コレステロール値を下げる働きもあるんですって

なんともスバラシイ

1日１～2杯の日本酒であれば健康に問題ないし（休肝日は作ろうね）

お酒の苦手な方は酒粕で

カラダも温まるし、積極的に摂りましょう！

日本酒好きで良かった～

ストレスや疲れをため込むと・・・

こんにちは～

本日もご訪問アリガトウゴザイマス

今日、11月11日は「1」がいっぱい並ぶ日で、色んな記念日があるんですよ～！！

有名なのは「ポッキーの日」かな？

他にも介護の日、電池の日、公共建築の日、配線器具の日、麺の日、ジュエリーデー、ピーナッツの日、チーズの日、サッカーの日、西陣の日、もやしの日、箸の日、煙突の日・・・・・・・・・

まだまだありますが

毎日何かしら記念日ってあるので、調べてみるとおもしろいですよ

さて、皆さんは自分の臭いって気になりませんか？？

体臭っていうと、汗をかいた時に臭うと思っていますよね。

そう、体臭の原因は汗と皮脂が大きく関わっているんですが、今日はそれ以外の体臭のお話

「疲労臭（疲労臭）」といって、疲れやストレスがたまり過ぎると出てくる体臭

疲れやストレスなんて体臭には関係なさそうですが、実はとても関係しているんですよ～

ストレスがたまってしまうと、過酸化脂質がたくさん出てしまい、体臭の原因となってしまうのです。

またストレスで胃腸が痛くなったりして、胃や腸が正常な働きをしないと、排出しなければならない排出物が外に出ず、体にめぐって汗から嫌な臭いが出ます

それに、汗からの臭いだけでなく、口臭も強く出てしまうんです

そして、疲れがたまってくると、腎臓が弱ってきて腎機能が低下してしまいます。

そうなると、処理しなければばらないアンモニアが処理しきれずに体の中で増殖したり、汗と一緒にアンモニアが排出され、体臭がアンモニア臭となってしまう事があるんですって

過剰なダイエットなどをしている女性にも多く見られるそうですよ

ストレスや疲れはため込まず、上手に発散したり体を休めたりして臭わないように気をつけましょうね

若いうちから貯骨しましょう！

おはようございま～す

今日は11月らしい冷え込みですね。

先日まで暖かかったから、まだ体が慣れてませんね

もうババシャツいるかもーーー

昨日は、「骨粗しょう症」のことをさらっとお話しましたが、今日は、その骨粗しょう症に効果的な食べ合わせのお話

じつは、骨粗しょう症もれっきとした生活習慣病なんです

まだまだ自分は若いから関係ないもん！！

なーんて思ってるかもしれないけど、骨は30歳までにしっかり作っておかないとだめなんですヨ。

30歳以降は、衰えるのを食いとめるだけ、なんていわれるほど

歳をとってから慌てるよりも、若い頃からコツコツと貯骨しておくのがベスト

では、その骨粗しょう症予防に効果的な食べ合わせをご紹介！

《小松菜＆干しえび》

小松菜のカルシウムはほうれん草の5倍もあり、そのほかビタミンCやカロチンなども含む優秀な緑黄色野菜。

これにカルシウムたっぷりの干しえびを合わせれば、骨粗鬆症予防になります。

一緒に炒め物にしてみてはいかが？？

《しいたけ＆モロヘイヤ》

しいたけ特有のビタミンD2は、紫外線（日光）に当たるとビタミンD3に変化し、小腸でのカルシウム吸収率を20倍にも高めます。 なので、食べる時には干ししいたけを使ったほうが骨粗鬆症予防には断然効果的！ モロヘイヤはカルシウムが豊富なので、合わせて食べるとバッチリ こちらはスープがオススメ 昨日は、中高齢の方にって言ったけど、若い方にも絶対気にしてもらいたい 妊娠・出産をすると、骨はとってももろくなります。 それは、赤ちゃんの骨はお母さんの体の中のカルシウムから提供されるから。 それだけでなく、出産直後の半年は、卵巣がお休みしているので女性ホルモンの分泌は極端に低下してしまいます。 それは、更年期と同じになってると言うこと。 女性ホルモンのエストロゲンが減少すると骨量が減少してしまうのです。 だから、せっせとカルシウムを補給しないとダメなんです

他にも骨量が低下する原因は、加齢、運動不足、喫煙、過度のアルコール摂取、食生活の乱れ、ストレスなど色々。

最近の20歳前後の女子学生の6人に1人は、骨密度が低く、50歳並みという結果も出ています

骨粗しょう症予備軍ですよ～

お年寄りの病気というイメージが強い骨粗しょう症ですが、若年層にもなりえるって事をちょっと頭に入れておいてくださいね！！

それでは学校へ、行ってきま～す