【臨時休業延長のお知らせ】 この投稿をInstagramで見る 【臨時休業延長のお知らせ】 いつもスタジオエクセフローをご愛顧いただき誠にありがとうございます。 政府からの緊急事態宣言延長の発表を受け、休業期間を延長することに致しました。 営業再開日については、大阪府自治体の方針に合わせ改めてお知らせさせていただきます。 回数券の有効期限は延長で対応させていただきます。 長期の自粛休業となり、会員の皆様には大変ご不便、ご迷惑をお掛けしますが、感染拡大防止のため、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。 一日でも早く皆様と笑顔で再会できることを願って。 スタジオエクセフロー studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年May月4日am4時57分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ4 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ4 腹筋群の強化👍. . スタートポジション ⇒ 仰向けで両足かかとをボールに乗せ両手で頭を抱えます。(骨盤はニュートラル). . 1.腹筋を使って吐きながら上半身を上げ、吸いながらゆっくりと戻します。(胸元から上げる意識で). . 2.上半身を上げると同時に両脚でボールをお尻に近づけ、上半身を戻しながらボールも遠ざけます。 3.2の動きを片脚で左右両方行います。 各5回くらいを目安に、骨盤ニュートラルで行ってください。 腹筋群の強化、2と3は腸腰筋、3はボール接地脚側の腹斜筋もより働き、体幹の安定に繋がります。 pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうち時間#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田 studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年May月3日pm8時43分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ3 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ3 上半身のストレッチ(回旋)☺️. . 1.膝立ちになり、片方の手の甲をボールの頂点に乗せます。 . . 2.股関節から身体を折り曲げて前方に倒していきながら、手の甲から肘に向かってボールを横に転がして身体をひねっていきます。 . 3.ゆっくりとスタートポジションに戻ります。 それぞれ5回くらいを目安に行ってください。 普段の生活では身体の回旋動作は少ないので、無理のない範囲でやってみてくださいね。. . pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうち時間#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田 studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Apr月28日pm7時58分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ2 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ 上半身のストレッチ☺️. . 1.ボールに覆いかぶさってゆらゆら揺れます(前後左右)。背中、腰を伸ばすイメージで!! . . 2.横向きでボールに身体をあずけて、腕を上げて体側を伸ばします。この時バランスがとりづらいので必ず足裏を壁に当てて安定させてください。左右両方行います。 . 3.頭と肩甲骨がボールに乗っている位置で仰向け。バンザイして身体を前後に揺らします。この時バランスがとりづらいので必ず足指を壁に当てて安定させてください。 1種目 30秒～1分くらいを目安に無理のない範囲でやってみてください。 長時間のデスクワーク、長時間のスマホの後にどうぞ。 気持ちいいですよ !! pilates & endermologie スタジオ エクセフロー (@pilates.exflow) TEL 070-5042-481 https://studio-exflow.com/ #コロナに負けない#おうち時間#おうちトレーニング#バランスボール#ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#中崎町ピラティス#ピラティス扇町#ピラティス東梅田 studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Apr月25日am7時23分PDT
おうちで出来るバランスボールエクササイズ1 この投稿をInstagramで見る おうちで出来るバランスボールエクササイズ 固くなった腰周りをほぐすエクササイズ☺️. . バランスボールのやや前方に座り、骨盤を垂直に立て、左右両方の坐骨でボールを感じます。 その坐骨でボールを前や後に転がすように骨盤を動かします。 その時なるべく目線の高さが変わらないようにしてください。手の位置は自由で、呼吸を忘れないように!! 動画にはありませんが、前後の動きが慣れてきたら、左右や斜め前、斜め後ろ、などもやってみてくださいね👍. . pilates & endermologie エクセフロー (@pilates.exflow) https://studio-exflow.com/ #ピラティス大阪#ピラティススタジオ#ピラティス体験#ピラティスレッスン#ピラティスマシン#ピラティスリフォーマー#ピラティスプライベート#ピラティスパーソナル#大阪ピラティス#ピラティス梅田#ピラティスエクササイズ#パーソナルトレーニング#ピラティスダイエット#ヨガ#中崎町ピラティス#身体操作#身体メンテナンス#身体の使い方#ピラティス扇町#ピラティス東梅田 studio exflow (スタジオ エクセフロー)(@pilates.exflow)がシェアした投稿 - 2020年Apr月22日pm11時56分PDT
