秋が深まって、さわやかな気候になり
ウォーキングを開始された方、
歩く時間を増やした方は多いと思います。
そんな方にオススメなのが
「インターバル速歩」
ダイエットや体力をつけることを目的に
されている場合、
単に早歩きだけを続けるとすぐに息が切れたり、
膝などを痛めたりする場合があります。
そんな時に
「インターバル速歩」
3分間の早歩きの後に3分間のゆっくり歩きを
挟むと無理なく続けることができます。
怪我の予防にもつながるし、
生活習慣病にも効果があります。
(写真参照)
「早歩き」って、どのくらいのペース?
⇒ 体力や年齢によって異なりますが、
「ややきつい」と感じる程度で、
少し息がはずみ、
会話ができるくらいのペースが
目安です。
体力に自信がない人ほどオススメ!!
2本のポールを持っての
ノルディックウォーキング
だと
さらに運動効果は高まります。
ぜひ一度試してみてくださいね。
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ピラティス & ボディコンディショニング
スタジオ エクセフロー (STUDIO exflow)
大阪市内 梅田・扇町・天満・中崎町から10分以内
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