みなさんこんにちは♪
ここ２、３日は暖かい陽気でしたが
また冷え込むとのことです((+_+))
インフルエンザも流行っているので
まずは、免疫力の低下、カラダを冷やさないなどの
対策を日頃から行いましょう！！
１、免疫力アップ
＊軽い運動
☆体を動かすことで筋肉の可動範囲を広げ代謝を上げます。
心も身体もすっきり！
２、冷え防止
＊温浴
☆首を温める！！
首には大きな動脈があるため、
温めると全身の血液の流れが良くなり身体が温かくなります。
マフラー・ハイネックなど冷え込む日は必需品！！
＊首は短時間で温度を感じます！
即効性のある温め方は
ホットタオルやドライヤーを使うのもおすすめです☆
リラックス効果も抜群！！
副交感神経が優位なって誘眠効果もあります！
寒さ・風邪に負けないからだづくりをしましょう♪♪
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