まずは笑顔をおくります。 -11ページ目

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10Jul
- 背負って生きて...
  彼を殺人にまで追い込んだものは何だったんだろう...？その命に何を背負っていたのだろう...？絶望の淵で何を見るのかどこへ目を向けるのか意識をどこへ向けるのか自分の感覚をどうのように捉えるのか『考え』は感覚によって左右されてしまう。嘘か本当か分からない情報が流れてくるたびに、何があったのだろう？とぼんやり考える。いけない事を『ダメ』と言い放つ『だけ』では何の解決にもなりはしない。日本人は本当に教えるのが下手くそなんだと思う。『答え』だけを言い放つ事が『教える』ではない。...自分の『応え』を導き出す...そんな自分の応えが出てくるまで一緒になって考えて一緒に時間を過ごして一緒に導き出す...一緒にやって『やり方』を示す。それが本当の『教える』だろう。手間も時間もかかる。応えを導き出す方法を持たずに、憎しみや怒りの中で生きてきた人が、『歪んだ応え』に行き着くのは仕方がない。と、思えるのです。手間も時間もかけて人、一人と向き合っていく...今の大人達にはそれが出来ない。自分も含めてほとんどの大人達も、『自分の応えを導き出す方法』を知らないように思えます。教えながら自分も一緒に学んでいく...そういうものなのかもしれないな...絶望の淵で...それでも生きなくちゃいけない人って本当に大変な生き物だ。
07Jul
- 幸せ〜
  昨日、お気に入りの喫茶店『小川珈琲・野洲店』に行ってまいりました。よく行くのでどうも顔を覚えてもらえている様子...ちょっと照れくさいけれども嬉しいですね。（笑）ストレスが溜まってくると行きたくなるのですが、最近よく行くという事は...まぁ、そういう事です（笑）一人で行くと『ズルい！』と言って奥さんが怒りますので...いつも２人で行っております。...だいぶやさぐれてて...コーヒーをおかわりしちゃった。（笑）いい時間が過ごせる場所がある...それは本当に『救いだな』って思う。幸せな時間...緩むことのできる空間...１杯の美味しいコーヒー僕にとって本当に価値のある贅沢な時間をくれる場所。そんな場所があるのは本当に幸せな事ですね。いつの写真だったか...幸せなでいっぱいの私（笑）...楽しそうだね。
06Jul
- 昨日のつづき、のつづき。
  怖いという感覚ってどこから来てるのかな？と思う。小さい頃は、オバケとか妖怪が怖かったな〜（笑）未知のモノは怖い。苦しみや痛みも怖い。死ぬのも怖い。死ぬような体験も。怖いという感覚は、アラームみたいなものだ。危険から身を離すために、その場に居るのが辛くなるように…仕向けられる。怖いという感覚を起こすことで逃げるか…または、やっつけるか…をうながしてくる。自分のこの身体の生命維持のための防衛システム。僕の身体は完全に『逃げ』の個体です。争うの苦手。でも、実際は…逃げられないことの方が多い。…逃げろ……怖いだろ……だから逃げろ…逃げるんだ…などと身体中にしょっちゅうアラームが鳴り響くけれども…身体は強張るし、頭は真っ白になるし、一度逃げたところで結局、また戻ってこなくちゃいけないし…こんなんでどこにどうやって逃げるんだよ！？と言いたくもなる。生命の防衛本能が『怖い』という感覚を発動させているのだけれど、生命を護るためなんだろうけどさ…ちょっと迷惑なんですけど？！（笑）繊細で傷つきやすく実際に痛みを感知しやすい『自分』という存在の性質が、ますます『怖い』という感覚を頻繁に起こさせていた幼少期、青年期でした。色々学ぶうちに…『自分』という認識から、『自分という人間』という認識になって、『自分という存在』という認識になっていった。そうすると、『自分』を少し『他人ごと』のように認識するようになって、『痛み』も少し他人ごとになっていって、『怖い』という感覚が薄らいでいきました。…ただ、身体は相変わらず…強張るし、胸の奥は潰されるし、脈は乱れるし、呼吸も浅く早くなる。身体は不快でいっぱいだ。これだけはどうにもならないね〜ホント困ったものです（笑）怖いという感覚は繊細な特性を持った僕にとって『課題』です。そして、この課題はこの身体が終わりを迎える時までつづきます。…向き合わざるを得ない…人はそれぞれそんな『何か』を背負ってる。生命って大変だね。
04Jul
- 昨日のつづき
  『怖い』という感覚は小さい頃から強かった気がします。特に、誰かの『怒り』の感情は恐ろしかった。今でも苦手です。...怒られると萎縮する...これは防衛の一種です。身体を小さく、グッと固める。そして意識が遠のく。そんな反応は今でも時々顔を出す。自分が萎縮している事に気づいたら、意識して呼吸を深くし、身体を揺すって無理やり脱力して身体をリラックスさせています。身体を固めない。逆に緩める。...これは命の危機ではない...ということを、『頭では分かっている』から意図的に緊張を緩める。色んな知識を頭にいれて、『頭では』怒るのはその人の都合。とか、自分に怒っているのではない。とか、自分が悪い事をした訳ではない。とか、転移を起こしているだけ。とか...頭では理解できていても、身体がギュッと固くなって...胸の奥は押し潰されて...息苦しくて...足から血が引いていくのが分かるし...心臓はドクンドクンと波打って、喉はカラカラになっている...なんて事が身体で起こっていたのなら、やっぱり死ぬほど怖いのです。だから死なない。自分は悪くない。と、分かっているのなら身体の緊張を緩める事がものすごく大事になってくる。身体の緊張を緩める方法は色々で...グラウンディングとか、瞑想とか、体操とか、自分に合うモノを見つけておいて、後は練習が大切です。昨日の記事で『選ぶ』『決める』って書きましたが、身体の緊張を意図的に緩めて『怖い』を暖和できないと、『怖すぎて選べない』という事が起こります。これは『どうしても出来ない』という事です。いいと分かっていても怖いと選べない。そうなると『選択肢』では無くなる。怖いという『感覚』は人の行動を強く制限しています。...選べない...怖くて決められない...これは本当に切実です。大体だけれど、怖くて選べない選択肢の先に問題解決の糸口があるから......大体、そこにあったから...経験談（笑）『怖い』という感覚は身動きが取れなくなるくらい本当に人を縛り上げる、と思います。人間は本当に大変な生き物だって思う。
03Jul
- 創ってる...だと？
  自分が自分の人生を『創る』...という感覚を持っている人は案外、少ないのかもしれないな〜何をするにも『自分が決める』『自分が選んでいる』...本当に何をする時でも...『慣れ』で動いている事も何も考えずにやっている事も自分が『選んで』やっている。いちいち吟味してたら途方もないから...『慣れ』って大事。何も考えずに『出来てしまう』のは、慣れてるから。あえて『慣れでやらない！』『いちいち考えてから動く！』という選択肢は常にあるのだけれど...考える事もなく『慣れの方』一択で決まっていると、『ここは慣れの一択ですね〜』と自分が決めてしまっている事にも、他に選択肢がある事にも、気が付けなくなっていくようです。無意識のうちにそうなってしまうと、決めている自覚も、選んでいる自覚もないから、自分が選んで・決めて・生きている！なんて思えなくなる。自分の選択と自分の決定権こそ『創る』の根源。Life Is Art命はアート。自由に創造の翼を広げて自分の命を描く...その根源こそ『選択』と『決定』なので、それが上手くできない人は『はぁ？何言ってんの？？』ってなる。（笑）自分で人と違う方を選ぶのも、それを自分で決めるのも、怖い事だったりするね。
30Jun
- 自分の生命をのんびりと眺めつつ
  僕も人間なので、間違いなく人間なので…（笑）自分のことを観察してたら、きっと他の人のことも少しは理解できるんじゃないだろうか？なんて思います。小さい頃から割と他の子の感情やら思考を拾ってたのかなぁ？？いまだに仕事から帰るとグッタリ疲れてしまっているのは他の人の感情やら思考を必要以上に拾って帰ってきているからかもしれない。1人の時間がどうしても必要なのは拾った他の人の感情や思考を自分から取り払うために必要な時間なのかもしれない。分かってしまう…拾ってしまう…そういう傾向が強いことをすっかり忘れてしまっていたぜ…！！（笑）この所の疲労感はどうもこれが主な原因なのかもしれない。…道理で何やっても楽しめないわけです…自動で入ってきちゃうのも困ったものですね。入ってきた他の人の感情が『正確かどうか？』はどうでもよくて、ただ他の人の感情を拾いやすい『傾向がある』という事が重要です。油断してるとそういう自分の傾向も忘れてしまうから、自分の特性に自分自身が振り回されて疲れ切っちゃう。この『拾っちゃう能力』も使いようでは役に立つ。ただ、自覚をしておかないと意図的に『使う』ことができません。今回みたいに『あること自体』を忘れちゃってると、『使う』どころでは…ない！ですね。（笑）力は『どう使うか？』が重要です。そして、力を上手に使うためには、『力について知っておく』必要がありますね。いい面も悪い面についても学んでおく必要があります。…すっかり忘れてましたけども…（笑）さて、明日からまた仕事です。自分の特性もふくめて、僕は自分の生命をどう使っていきたいかな？自分はどんな人間なんだろう？何ができる？何がしたい？どんな傾向があるのか…？何か忘れている力はあったかな？？（笑）…この生命をもっと上手く使いたい…だから、もっと自分に意識を向けて自分の生命を見ていこう。きっとそこに求めている応えがある。
26Jun
- 人生は楽しく幸せであるべきだ。
  前にもこんなタイトルで記事書いてた気がするな〜きっと全然違う内容だとは思いますが...覚えてない（笑）『人生は楽しく幸せであるべきだ』そういう命の使い方も素敵だなって思います。苦しみから目をそむけないというのも大事。そして、楽しく幸せであるべき。そんな生き方ができたら、この命はきっと充足でいっぱいになると思います。だから苦しみは苦しみでちゃんと見る。そして楽しく幸せに。という考え方を自分に根付かせようと思います。人生は楽しく幸せであるべきだ♪
24Jun
- 俺のターン！（笑）
  今まで散々、自分の悲しみ...とか、苦しみ...とか、辛い...とかを見てきたので、もういいかなぁ〜と。（笑）大体だけど、『もういい、分かったから』なので、もういいな、と思いまして...（笑）どうせ生きていれば、悲しい事も苦しい事も辛い時だって『ちゃんと』やって来るのだから。その時はちゃんと処理すればいい。だから、平時は意識を『楽しい』に向けて生きてみよう。と、思います。どっちでも出来ちゃうみたいだから。次のターンは、『意識して』楽しく生きよう♪で生きてみよう。...ターンエンド！（笑）
22Jun
- 時間差で来た〜（笑）
  4年くらい前だろうか。それくらい前に読んでいた本を久しぶりに開いて見た。僕は本にマーカー引いたり、ボールペンで書き込みをしたり、『汚く』本を読むので...（笑）昔読んでいた本を開くと当時の自分が本の中に出てくる。中村元さんの本だった。著者の言葉だったり...自分の言葉だったり...文字を追っていくうちにふと気づいた事がありました。...今の自分の世界の捉え方や世界の見方、今の自分の考え方は、この時に頭に入れたものだったのか...そんな事に気が付いた。今では本当に自然に、本に書かれているように『考える』ようになったけれど、『出発地点』は4年くらい前だったのか。4年くらいかけてすっかり馴染んだな〜と思いました。（笑）理想とする人が世界をどう捉えていて、どんな風に世界を見ていて、どういう『考え方』をしているのか？気になって本を読んだり、話を聞いたりして...気になっていた『新しい価値観』が、自分という人間の『一部』になるのは『少し後』の事のようです。これはきっと...知識として頭に入れたモノを、『実践』してみて、『落とし込む時間』でもあるのだろう。と思いました。焦らないで。慌てちゃいけない。本当に『欲しい』モノは少し後から時間をかけて静かに、気付かないうちに自分に溶け込んでいるみたいだ。すぐに『求めている結果』が出ないことの方が多くて、ヤキモキしちゃうけれど...3年後4年後それは手に入っているのかもしれない。気付かないうちに。...今やっている事も３，４年後に来るのかもしれない...と思うと楽しみですね〜（笑）すぐには変われないみたいだからゆっくり『自分の変化』を楽しもう。
21Jun
- 大切
  大切なものを大切に扱う。大切に思うものに心を砕いて手間をかけて...これっなかなか大変な事なんだと思います。育んでいく感じかな。『インスタント』ではないし、大切に扱っていたからと言って『壊れない』訳でもなく...大切にしてた物が壊れるのって...ショックだよね（笑）でも、それでも大切にしたいと思う。そういうものがあるのは幸せなことなのかもしれません。大切だから大切に扱う当たり前のようで...当たり前の事を当たり前に『やってのける』のは、難しいのかもしれないね。
19Jun
- ちょっと思い出
  いい方...明るい方や、楽しい方に変化していけるのはいいものです。心は軽くなるし、毎日が楽しく感じられる。世界が輝いて見える。そんな体験は強力で、そんないい『体験を通して知る』という経験をすると、その後の『考え方』にも大きく影響していきます。痛み多い中で毎日を生きている訳ですけれど、そんな中で自分を癒やし、一時でも痛みや苦しみから解放された経験は強く心に残ります。続いていく日々の中では、キラキラしていた頃の記憶は薄れていくかもしれない。でも、自分を癒やす力が自分にもちゃんとあるのだという事を忘れてはいけないと思う。続いていく日々というものは本当に地味でイヤになってくるけれど...学んだ事を地道に活かして生きていこう。LASの事を思い出して書いてみました。今日も...グラウンディングだな！（笑）
18Jun
- これも考え方だね。
  たくさんの人がいてその一人ひとりに考え方がある。みんな自分の考え方に沿って生きている。素晴らしい考え方の人もいれば、とても褒められないような危険な考え方の人もいたりする。みな、自分の考え方にかなった生き方をする事になる。生きていれば色んな事があるけれど、生きる事に行き詰まっている時は自分の考え方を見直す機会なのかもしれない。...簡単ではないけれど...素晴らしい考え方をしている人はこの世界をどんな風に見ているのだろう？自分とは世界の捉え方が違うなぁ〜。考え方は生き方を変えてしまう力があるけれど、考え方を変えるのは本当に時間も手間もかかるから焦らずに。
11Jun
- ゆっくりと何度でも
  『変わる』というのは本当に難しい。『考え方』が変わらないと行動も変わらいから難しい。『自分自身の事をどう捉えているのか？』を含めた物事の見方・捉え方を変える。自分がどういう人間なのか世界はどういう所なのかその『前提』を変える事が『変わっていく』最初の一歩になる。『考え方』は『前提』を形造ってる。お手本になるような、見本にしたい誰かの『考え方』をコピーして、自分自身に刷り込んで...それが身体に馴染み始めたら『変化』が始まる。時間も手間もかかります。考え方が変わる前に心が折れる事だってよくあるし、気が変わる事だってある。それでも貫き通したその先にようやく『変化』がやって来るのです。そんなものだから、行き詰まりを起こしてどうにもならなくなってから『考え方』を探し始めて...新しい考え方を根気強く馴染ませて...『前提』を変えて...行動を変えていく...という手順は地獄の苦しみになる。時間がかかるから。とにかく最初が、『前提』を覆すような初めての『変わる』が苦しい。少しずつ少しずつゆっくりゆっくり何度も何度でも自分を許しながら変わるまで変えていこう。
09Jun
- ちょっと回復（笑）
  ゆっくり寝れる...幸せ。（笑）今日はよく寝た。2度寝って気持ちいいよね（笑）ちょっと元気になったので今、コメダに来てコーヒー飲みながらブログ書いてます。今日はゆっくり過ごそうと思う。今日もなんとなく思った事を書こう。苦しい状況が続くとそんな時間は早く終わってほしいと強く願う。例えば、お腹を壊してお腹が痛い時。とか、（笑）病気になって熱が出たり痛かったりした時、早く治ってほしい。痛いの早く治まって。苦しいの早く無くなって。と願う。人間関係の問題も仕事の問題も家庭の問題も嫌な思いや苦しい思いは早くなんとかなってほしい。...ほとんどの人はそんな感じじゃないのかな？まぁ人によるんだけどね。でも痛みも苦しみも、生きている限り無くなりはしない。何度でもやって来る。...お腹、よく壊します...（笑）痛みが深刻で、苦しみが深ければ深いほど人は絶望してしまいます。命は悲しい。生きる事は苦しみに満ちている。そんな事を言っていた人の教えが僕のベースになっている。苦しんだ分だけ『幸せ』になれる訳ではないし、苦しんだ分だけの『見返り』がある訳でもない。人は自分に起こった出来事に『ちゃんとした意味』を持たせたがる。意味をついつい探してしまう。でも、この世界（自然・宇宙）に起こる出来事は『人にとっての意味』などと関係なく起こる。人の方が『自然の出来事』に合わせて沿って生きているだけだ。だから、苦しみの見返りなんてない。『自然に慈悲なんてものはない』ジンネマンがそう言っていたけれど、正にその通りだと思った。...命は悲しい...それを人生の前提にして自分の生きる意味を考えてみよう。苦しみや悲しみはどうしたって起こる。その絶望の中でどう生きていくのかを決意して、どう生きていくのかを選ぶ。起こる出来事は選べない。でも、『何をどうするか？』は選べる。この命を『どう生きるのか？』は選べる。この命をどう使うのか？それは自分の決意と選択にかかっている。どんなに悲しく惨めな存在（生命）であっても、自分のこの命をどう使うのかは自分で決める。自分を『おとしめる』生き方だけはこの命にさせない。これがなかなか難しい。めんどくさい事も多くなる。『あえてやらなくちゃいけない事』も多くなる。『やりたくない事』にも取り組まなくちゃいけなくなる。...生きているだけで命は擦り減っていくのに...消耗していくのに...大変な胆力がいるなぁ。だから、まずは、自分の事をケアする力がどうしたって必要になってくる。慰める力。癒やす力。見返りなどないけれど、それでも生きていけるように自分を慰め、何度でも光を燈す。その術を持つ人は強いのね。適時ケアが出来ているから次のステップに移れるのだと思います。自分の命の使い方...自分の命を創造していく...それはケアの後の世界の話だろうと思うのです。
07Jun
- 休息は必要ね
  ずいぶん疲れがたまってるなぁ〜という感じです。元気も活力も…自分を見る気力も湧いてこない。身体が疲れている時は、こんなものだね。今はボーッとしていたい。…あと1日行ったらやすみ…6連勤は…疲れるぜ（笑）身体が休まればまた少し元気も出てくると思う。今はゆっくり過ごそう。自分の身体のためにゆっくり過ごしてあげよう。映画でも見ようかな
04Jun
- 気づかない行動の縛り
  『どうしてもできない』とか、『どうしてもやっておきたい』とか、『やらずにはおれない』などなど、どちらも『行動への制限』です。やっておいた方がいいこと、逆にやらない方がいいこともあります。どうしてもできないこと…分かっていてもどうしてもやめられないこと…それらを自分でちゃんと選べたならどんなに楽になれるだろう？そういうどうしても自分で抑制できない所がだいたい誰にでもあると思う。自分の行動が自分自身を苦しめている…それは辛いことです。自分の行動を自分でちゃんと選べないからよけいに苦しく感じるのだと思います。なぜできないのか…？なぜやらずにはおれないのか…？どちらにも『恐怖』が潜んでいる事がある。『怖くてできない』というのはよくある気がする。『怖いからやっておこう』というのは少し見えにくい気がします。嫌な事を体験した時、同じような事を繰り返し体験したくないものだから、回避しようとあれこれいろんな事を試みたとする。そのうちの１つの行動が上手く働いて嫌な出来事を上手く回避できたら、人はその方法を何度も繰り返すようになる。これも１つの成功体験。これが『怖いからやっておく』です。人間は、誰でもこれをやっている。無意識にです。生命の生存戦略。生き抜くため、人も『危険』にいち早く反応できるように『恐怖』が強力に働きます。…生命維持のための機能があるがゆえに人は苦しむ…身を護ためのものなのにね。どうしたらいいのか？本能のようなものをどうすれば『怖くてできない』を『怖くてもやってみる』に変えられるのか。『怖いからやってしまう』を『怖くてもやらない』に変えられるのか。怖くても『自分で選べる』自分『が』選ぶ。『自分が選ぶ』感覚を育てていく事です。でも、最初は身体の緊張を緩めなくちゃね。『これは生命の危機ではない』という事を頭にも身体にも理解させなくちゃいけない。理解するまで、理解できるまで、何度も何度も自分に教えてあげなくちゃいけない。強烈な恐怖の不快感に身を晒されながら。深くゆっくりとした呼吸。身体の強張り。身体の感覚…ゆっくりゆっくり深く呼吸しよう。
03Jun
- 少しゆっくりと
  特に書きたいこともなく、ボーッこのブログを書いている。とても静かな時間。穏やかな時間です。昨日の休みに、何かしら用事が入ってしまい1人ゆっくりの時間が持てなかった。その代わりかな？今、ゆっくりと時間が流れています。心地よい穏やかな時間です。こういう時間がたまらなく愛おしい。…自分ともう１つの自分…ボーッと過ごしている。いま、心が静かなんだと思います。今日のノート。久しぶりに絵を描いた。
02Jun
- もりだくさん！！
  6月になりました。少しは落ち着くかな〜？なんて思ってたけども…甘かった（笑）色々あります。コウモリが屋根裏に入り込んで、毎晩ゴソゴソ…とか、いつもお世話になっている散髪屋さんが、体調を崩されてしばらくお休みされていて…自分で髪の毛切ってみたり…とか、大東建託がいきなりやって来てうちの田んぼを売ってほしい、と言って来たり……もう何なん…？？今日は初めて自分で髪の毛切りました。…難しいものですね…（笑）思ってたよりは変じゃないと思う…たぶん…大丈夫（笑）髪を切るのに３時間くらいかかってしまって、その後、屋根裏のコウモリのフン掃除をする気力が無くなちゃったよ！（笑）屋根裏掃除はまた来週。ゆっくりセッションのブログ記事を手直しして、再スタートさせたいな〜なんて思ってるんだけど…休みが思わぬことで終わってしまったわ（笑）ただ、『自分で髪の毛を切る』という体験はとても面白い体験でした。キレイには切れないけども…（笑）練習が必要だな〜って思います。新しい事に挑戦するのはできる事が増えるからいいですね。こういう事を面白がれる自分の性格は『得だな』って思います。切ってる途中、『これ、どうしたらいいの〜〜っ！？』ってなって、頭がキリキリしだしました。すごくストレスだし、疲れてくるし、『変な事になったらどうしよう…』ってなって怖い。（笑）そんな中で、社会に出てから必死で勉強してた頃の、頭のキリキリを思い出してました。その後、本当に知恵熱出してたのも思い出した（笑）頭のキリキリは不快なんだけど、悪くない。本当に頭の領域が少し広がる感じがします。…でも、嫌いな人、多いだろうな〜ただ、自分の興味のある事や、間違いなくプラスになる事を、『頭のキリキリ』だけの理由でやらないのは本当に『もったいない』と思います。慣れるとキリキリも悪くない…（笑）
30May
- ゆっくり塞がれて
  ぽっかり穴が開いてるな。...編み込みの袋のような物があって、その底の方の一部が『ほつれて』穴が開いている様なイメージ...その穴から何もかもが漏れ出してしまう。やる気も根気も何もかも。残っているのは絶望感だけ...もし心を編み込みの袋のようなもので表現したら、昨日の僕のは『ほつれた袋』だった。昨日だけではなく『先週１週間』かな？（笑）今朝、少し穴が塞がって来てると思えた。...今朝は少し元気...！（笑）ゆっくりゆっくり穴が編み直されていく。本当にゆっくり。一目一目、時間をかけて紡がれていく。穴が塞がればまた色々積み重ねられる。ちょっとずつだけど『善くなって行ってる感』が持てたりする。おっきな痛みや苦しみを負うと心には穴が開くのかもしれません。その穴が塞ぐまで、その穴からは色んなものが抜け出してしまう。心がほつれて、あいてしまったその穴をもう一度紡ぎ直して塞がれるまで少し自分に優しくできればいいね、と思う。何もかもが抜け出してしまうその苦しさの中で、ゆっくりゆっくり塞がれていく時間を愛おしく過ごせたらいいね、と思う。苦しさに絶望するそんな中でも日々を生きなくてはいけないから...そんな中で生きている自分に優しくできたらいいね。
28May
- 約束ね。
  自分との約束。この人生を幸せにすること。約束をはたすため自分にできる事。今の自分を知り、幸せのために必要ならばどんどん自分を変えていくこと。考え方を変えなくちゃいけなくなる時ももちろんある。...今の自分の幸せのために、必要な事はなんだろう？？...それが分からなければどうしようもないね。今が辛いのであれば『現状維持』はあまり良くない。自分のことは見えにくい。分かりづらい。感情と状況とがこんがらがってると、何も分からなくなってしまう。まず感情を整理して...何が起こっているのか現状の整理もして...どうしたいのか？どうなりたいのか？を見てあげたい。感情が揺れている時は...なかなか出来ない事なので、感情とのお付き合いの仕方が大切になってくる。自分の心の内側で、何がどうなってたのか言葉にしていくと整理しやすくなる。感情が落ち着いてきたら、ね。