睡眠と体の関係

ダンサーの皆さん（特にストリート）はかなりの確率でオール練習をしてるのではないでしょうか？

僕もよくオール練習をしますが毎日オール練習をして目眩がしたことがありました。
そこでせっかくなので睡眠と体の疲れなどどういった関係か調べてみました。


■睡眠時間と質
たくさん寝ても疲れが取れてないことってありませんか？
睡眠時間を増やせばいいものではないそうです。


『量より質』



睡眠にはこの形容が一番しっくりくるといっても過言ではないですね。


質を高めるためにはいくつか条件があります。
・就寝前の食事・喫煙はしない。
・TVや灯りをつけたまま寝ない。
・お酒は寝つきを良くするが睡眠は浅くなるので飲まない。


等です。少し意識すればできると思いますし、一つずつしてみてはどうでしょうか？




■睡眠のメカニズムと改善策

眠くなる時間は朝の光のタイミングで決まります。

朝、光をいっぱい浴びて「起きた」ことをカラダが感じてから、およそ１５時間後にカラダは休息する体勢に向かいます。カラダが休息体勢になれば、自然と安らかな眠りにつくことができ、睡眠の質を上げることができるのです。



だからこそ、毎日同じ時間に「起きる」ことに意識を持っていくことが重要です。
何時に寝ようと、朝起きる時間を一定にしておけば、眠りの質は良好に保たれます。
たとえ睡眠時間が短くなったとしても、起きる時間を一定に保つ方が、睡眠の質は良くなり、熟睡度は向上します。


長時間睡眠をとっても、朝スッキリと起きることができない人は、思い切って、睡眠時間を減らして、毎朝同じ時間に起きることを心がけてみましょう。

そうすることで、夜の熟睡度を上げることができるはずです。慣れるまではつらいかもしれませんが、そのうち、その生活にも慣れて、ぐっすり眠ることができるようになるはずです。

くれぐれも、休みの日に、寝取り戻しをして、せっかくなれた生活リズムを崩さないようにしてくださいね。




以上　色々調べてみた結果です。

要するに自分なりのリズムと適度な運動に良質な食事をとり
『健康！！』というイメージどおりの生活をするに越したことはないようですね･･･


ダンサーには朗報とはならなかったようです･･･

一週間のはじまり？？

月曜日、最近やっと気温が下がってきた気がします。

まだまだお昼は、暑いけど...
それでも段々と秋に近づいてると思わせてくれるそんな瞬間が街にはあります。

長い休みが終わり、学校というものが始まり、近づき、憂鬱そうに街を歩く学生さん！

AXに来られる生徒さんも夏の始まりと終わりでは、テンションの高さがやはり違います。。。

さらに一週間の始まりとなると、より一層に憂鬱そうに感じました。

でもレッスンを受けてるとき、もしくはレッスン後の表情は張り詰めた真剣そのもの！！！

やっぱり、ダンスに何かをもとめていてそれをしっかり持って帰ってる証拠なんだな！？
と、みてて思います。
ダンスは楽しいですよね。


そんなAXに今月の２日で僕はもう２年ほどスタッフとして居させて頂いております。

２年って短いですね。

これからも宜しくお願い致します。

骨盤矯正インソール

こんばんわ
YUUKIです


































今日はインソール体験イベントが
ありました

私もAXのスタッフ達も
体験させていただきました

体の歪みってすごいですね

私めちゃ歪んでました

知らないうちに
どんどん歪んでねじれて...



えらいことに
なるまえに
皆さんも体験してみて下さいね



このウィルライズ社の
インソールを使えば
本当に歩きやすくなるし
踊りやすくなります

担当の方も
ずっと靴の中に敷いているらしいのですが
足が疲れないと
おっしゃてました


また定期的に
来ていただくので
もしチャンスがあれば
体験してみて下さいね










９月はじめの週末
楽しんで下さいね
また来週

この木なんの木木になる気←

お母さん！！
ファブリースじゃなくて
ファブリーズだってば！
て、いっつも思います。
他人の些細な言い間違いって気になりますよね～

あと、変なクセとかね。

昔、大好きだった先輩が立川談志のマネをしすぎて
日に日に、そんなような姿勢やらがクセ化してました。

減点ッス、先輩。。。



どうも、こう見えてメンクイです大栗です。


さて、気になるといえば、

あの人はナゼあんなにお尻が小さいのだろう～

とか

あんなに細いのに胸が大きいあの子…

とか

最近、なーんか肩こりが酷いかも。。。

など、

もしかしたら原因は『重心』にあるかもしれませんよ！


明日、９月４日(土)　ここAXで

オーダーメイド・インソール専門の方による
重心診断を行います。

この機会に
ご自身の足や背骨、骨盤の歪みなど
体の重心について、検証・診断してみてはいかがですか？

重心の偏りが、もしかしたらアナタを苦しめてる体質の真の正体！

って、場合もありそうですよ。

診断料は無料ですので

12時～17時頃までの間、

レッスンとレッスンの合間に
お子様やお友達を待たれる時間潰しに
待ち合わせのお時間までの間に

じゃんじゃんお越し下さいませ！


診断後は、そのままお帰りいただいても構いません。

また、その歪みなど様々な原因となる偏った重心を
修正されたい方はインソールで改善しましょ！

というわけで、

その場でオーダーメイド・インソールのご予約もしていただけます。
(※有料)


これは来た方が良いですよ！

おかえりなさーい♪

9月になりましたね！

でもまだまだ暑いっ！！


明日からAXのレッスンに、獅カカケケの～～～～


JUNKOさん復帰！！！


します


この日を待ちに待った生徒さんも多いのでは？？



わたしもJUNKOさんに会えるの楽しみです～☆




金曜日はGIRLSのレッスンがたくさんあるので、

GIRLSを受けられている方は17：30～22：00までぶっ通しで受けまくってくださいねｗ



JUNKOさんのレッスンは、

金曜17：30～19：00

スタジオ2にて明日から始まります！



お待ちしてま～す