おすすめレッスン☆
皆さん3連休どのように過ごしましたか???
私は髪を切ってスッキリサッパリしてきました
秋だし、イメチェンってやつです
こんばんは！MIKAです★
今年は秋が短いと聞きました。。。冬はもうすぐそこなんでしょうか(ﾉﾟοﾟ)ﾉ！？
冬がやって来ると、寒いから外出るのイヤで。。。
毎年ほんま運動不足になります
運動不足＝太る(￣□￣；)
なので最近、ヨガ・ピラティスを始めようかなぁ～？と、思っています
ＡＸはダンスだけじゃなくてヨガ・ピラティスのクラスもあるんですよ
私も以前に受けていたことがあるんですが、リラ～ックス
しながらダンスとはまた違った筋肉を使ってる感が気持ちイイんですよ
動きもダンスに比べれば一見ゆ～ったりしたものに見えますが、結構ハードなポーズもあってプルプル震えてしまうほどです
でも、お腹のへっこんだ感じとか、引き締まった感じも結構実感しやすかったので、ダイエットにほんといいですょ～
最近、朝晩が冷えることが多いので、みなさん風邪をひかないように気をつけて下さいね
ではでは、今日はこのへんで失礼します
私は髪を切ってスッキリサッパリしてきました
秋だし、イメチェンってやつです
こんばんは！MIKAです★
今年は秋が短いと聞きました。。。冬はもうすぐそこなんでしょうか(ﾉﾟοﾟ)ﾉ！？
冬がやって来ると、寒いから外出るのイヤで。。。
毎年ほんま運動不足になります
運動不足＝太る(￣□￣；)
なので最近、ヨガ・ピラティスを始めようかなぁ～？と、思っています
ＡＸはダンスだけじゃなくてヨガ・ピラティスのクラスもあるんですよ
私も以前に受けていたことがあるんですが、リラ～ックス
しながらダンスとはまた違った筋肉を使ってる感が気持ちイイんですよ動きもダンスに比べれば一見ゆ～ったりしたものに見えますが、結構ハードなポーズもあってプルプル震えてしまうほどです
でも、お腹のへっこんだ感じとか、引き締まった感じも結構実感しやすかったので、ダイエットにほんといいですょ～
最近、朝晩が冷えることが多いので、みなさん風邪をひかないように気をつけて下さいね
ではでは、今日はこのへんで失礼します
バディ
こんばんわ
YUUKIです
最近海猿に
はまってます
男くさくて
シブくて
大好きです
お話は変わりますが、
20日（月）と
23日（木）は
祝日になりますので
スタジオはお休みです
お間違えのないように
おねがいします
今日から３連休ですね
みなさんは
どこかお出かけに
いかれますか
まだ予定がない方に
耳寄りなお話があります
今日の私のバディの
大栗の地元で
今日と明日
だんじり祭りがあるそうですよ
ぜひ
だんじり祭りの迫力を
間近で
感じてきてください
ではよい週末を
YUUKIです
最近海猿に
はまってます
男くさくて
シブくて
大好きです
お話は変わりますが、
20日（月）と
23日（木）は
祝日になりますので
スタジオはお休みです
お間違えのないように
おねがいします
今日から３連休ですね
みなさんは
どこかお出かけに
いかれますか
まだ予定がない方に
耳寄りなお話があります
今日の私のバディの
大栗の地元で
今日と明日
だんじり祭りがあるそうですよ
ぜひ
だんじり祭りの迫力を
間近で
感じてきてください
ではよい週末を
ピカチュウ・ハイチュウ・ハートにCHU！
今日、飼い犬に仮病を使って騙され
危うくＡＸに遅れそうになりました。
帰宅後、犬、つるしあげたことは言うまでもございません。
どうも、小さい器！大栗ですｯ！ｱﾊ☆
◎
さて、先週に引き続き、
AXでは本日もスペシャルワークショップが行われました。
本日はTOKYOからCHU大先生の
HIPHOPワークショップでしたよ。
昨夜のクラブCandyで行われたROOKIEでも
スペシャルなハイテンションなSHOWを見せてくれて
そのベストなタイミングなイベント甲斐あって
たくさんの方に来ていただき
ありがとうございました
拍手からの和やかムードで始まった本日のワークショップ
少しハイレベルだったようで、
皆さん、難しいフリに苦戦してました。
でも、難しいことというのは自分の向上にもなります。
自分が成長するには『挑戦』は避けて通れません。
自分を奮い立たせて、
極力、甘やかす時間を減らして
誰にも言えない汗を流さなければ前には進みませんよ！
ＣＨＵさんワークショップを
今回、受けることができた方は
とても貴重で素敵なレッスンをしていただけたのではないでしょうか。
ＣＨＵさんは、気さくでオチャメな人でした。
今日は犬に騙されたので
このあたりで
失礼したいと思います。。。
あぉ～～～～～～～～～～～～ん！
危うくＡＸに遅れそうになりました。
帰宅後、犬、つるしあげたことは言うまでもございません。
どうも、小さい器！大栗ですｯ！ｱﾊ☆
◎
さて、先週に引き続き、
AXでは本日もスペシャルワークショップが行われました。
本日はTOKYOからCHU大先生の
HIPHOPワークショップでしたよ。
昨夜のクラブCandyで行われたROOKIEでも
スペシャルなハイテンションなSHOWを見せてくれて
そのベストなタイミングなイベント甲斐あって
たくさんの方に来ていただき
ありがとうございました
拍手からの和やかムードで始まった本日のワークショップ
少しハイレベルだったようで、
皆さん、難しいフリに苦戦してました。
でも、難しいことというのは自分の向上にもなります。
自分が成長するには『挑戦』は避けて通れません。
自分を奮い立たせて、
極力、甘やかす時間を減らして
誰にも言えない汗を流さなければ前には進みませんよ！
ＣＨＵさんワークショップを
今回、受けることができた方は
とても貴重で素敵なレッスンをしていただけたのではないでしょうか。
ＣＨＵさんは、気さくでオチャメな人でした。
今日は犬に騙されたので
このあたりで
失礼したいと思います。。。
あぉ～～～～～～～～～～～～ん！
CHUさん！！
昨日更新できず！！
すみませんでした。。。
今日はついに！！
CHUさんワークショップです！！！
昨日はSTUDIO LAB3さん主催のROOKIEがstudio candyにてあったんですが、
ゲストダンサーがMO'PARADISEのみなさんで、
もー
めちゃくちゃカッコよかったですよ涙
今日はわたしも受けるんですが、ほんとに楽しみです！！
当日予約OKですのでどんどんお電話くださいね♪
詳細です！！
CHU(MO`PARADISE/KRUD/Digital Junkeez/sinario) SPECIAL WORK SHOP
9/17(金)19：00～20：30
場所：スタジオA(BIGSTEP裏ファミリーマートのビル4F)
料金：2,500円
お待ちしております！
warm up & cool down
どうも昨日突き指してしまって指がまた一つ太くなったヒデです。
以前生徒さんから僕のブログを楽しみにしています。
と言われ今日も張り切って書こうと思ったけどネタにそろそろ困っています･･･
誰か提供してください。
さ、今日は運動前の柔軟と運動後の柔軟について調べてみました。
■運動前のウォームアップ
ウォームアップは、体温を上げるという意味です。
ウォームアップには体温を上げるだけではなく、中枢神経に「これから運動をするよ」と教える
意味にもなります。これから使う筋肉に刺激を与え、目覚めさせるわけです。
・運動するという心の準備
・体調の良し悪しの判断
・運動中のケガの防止
・活動水準の向上
ウォームアップの一つだけとってもこれだけ意味があるんですね。
なるほど。
早く動きたくなる気持ちはわかりますが、今日はどんな動きをするのかを考えそれに沿った柔軟をしてくださいね。
例えば、ゆっくり動く場合でしたらゆっくり柔軟して伸ばす。
早くメリハリをつけて動くなら、ラジオ体操のように反動をつけて柔軟してみるなどです。
■運動後のクールダウン
クールダウンは体温を下げる役目をします。
クールダウンは疲れを取るためにとても必要なことです。
運動を突然やめたりするとめまいや吐き気、一時的な低血圧を起こしたりします。
このような事が起こらないように必ずクールダウンを行い、徐々に体を普段の状態に戻します。
クールダウンは運動の直後に筋肉を動かすことにより筋肉がポンプの役目を果たしてくれるものなのです。
これは、体のすみずみに残された老廃物を内臓器官に送り、処理をスムーズにする役割を担ってい
るのですね。また、筋肉の疲労を回復する手助けもしているのです。
特にこれといった柔軟方法はないと思うので、友達と話をしながらゆっくり柔軟してみてください。
それだけでも翌日の疲れがだいぶ違うと思います。
中々運動後のクールダウンの時間って取れなかったりするけど、少しでも時間を作って体を労わり翌日に疲れを残さないようにしてくださいね。
以前生徒さんから僕のブログを楽しみにしています。
と言われ今日も張り切って書こうと思ったけどネタにそろそろ困っています･･･
誰か提供してください。
さ、今日は運動前の柔軟と運動後の柔軟について調べてみました。
■運動前のウォームアップ
ウォームアップは、体温を上げるという意味です。
ウォームアップには体温を上げるだけではなく、中枢神経に「これから運動をするよ」と教える
意味にもなります。これから使う筋肉に刺激を与え、目覚めさせるわけです。
・運動するという心の準備
・体調の良し悪しの判断
・運動中のケガの防止
・活動水準の向上
ウォームアップの一つだけとってもこれだけ意味があるんですね。
なるほど。
早く動きたくなる気持ちはわかりますが、今日はどんな動きをするのかを考えそれに沿った柔軟をしてくださいね。
例えば、ゆっくり動く場合でしたらゆっくり柔軟して伸ばす。
早くメリハリをつけて動くなら、ラジオ体操のように反動をつけて柔軟してみるなどです。
■運動後のクールダウン
クールダウンは体温を下げる役目をします。
クールダウンは疲れを取るためにとても必要なことです。
運動を突然やめたりするとめまいや吐き気、一時的な低血圧を起こしたりします。
このような事が起こらないように必ずクールダウンを行い、徐々に体を普段の状態に戻します。
クールダウンは運動の直後に筋肉を動かすことにより筋肉がポンプの役目を果たしてくれるものなのです。
これは、体のすみずみに残された老廃物を内臓器官に送り、処理をスムーズにする役割を担ってい
るのですね。また、筋肉の疲労を回復する手助けもしているのです。
特にこれといった柔軟方法はないと思うので、友達と話をしながらゆっくり柔軟してみてください。
それだけでも翌日の疲れがだいぶ違うと思います。
中々運動後のクールダウンの時間って取れなかったりするけど、少しでも時間を作って体を労わり翌日に疲れを残さないようにしてくださいね。