water Please
この場所を借りて何か皆さんに少しでも有益な情報を提供できたらいいな。
と思い筆を執っています。パソコンなのでキーボードですが･･･(笑)
今日は水についてお話しようと思います。
「水を一日に２リットル摂取したほうがよい」
ということを聞いたことはありませんでしょうか？
不感蒸泄」と言い感じることはできませんが、１日０．５～１リットルの水分が自然と体外に排出されているそうです。
その排出されている分しっかり水を摂取しないといけないそうですね。
ではずっと飲み続けたらいいのかというとそうではないみたいです。
■飲むタイミング■
起床後に５００ｍｌ、昼食の一時間前に５００ｍｌ、夕食の一時間前に５００ｍｌ
というのが理想的な水の飲み方です。水は３０分程度で腸に移行してしまいますので、食事への影響はありません。食前ではなく、「一時間前」というのがポイントです。総量としては１日１．５リットルから２リットルは摂取したいですね。
また食事中、食後は200ml以下に抑えないと正しい消化吸収ができないので、流し込むような感じで水を飲まないようにしてください。
そして最後にお腹が少し弱い人はいきなり2リットルではなく少し少なめから始めて下さいね。
水を正しく飲んで新陳代謝を促進し老廃物や毒素を溜めない体にしましょう！！
と思い筆を執っています。パソコンなのでキーボードですが･･･(笑)
今日は水についてお話しようと思います。
「水を一日に２リットル摂取したほうがよい」
ということを聞いたことはありませんでしょうか？
不感蒸泄」と言い感じることはできませんが、１日０．５～１リットルの水分が自然と体外に排出されているそうです。
その排出されている分しっかり水を摂取しないといけないそうですね。
ではずっと飲み続けたらいいのかというとそうではないみたいです。
■飲むタイミング■
起床後に５００ｍｌ、昼食の一時間前に５００ｍｌ、夕食の一時間前に５００ｍｌ
というのが理想的な水の飲み方です。水は３０分程度で腸に移行してしまいますので、食事への影響はありません。食前ではなく、「一時間前」というのがポイントです。総量としては１日１．５リットルから２リットルは摂取したいですね。
また食事中、食後は200ml以下に抑えないと正しい消化吸収ができないので、流し込むような感じで水を飲まないようにしてください。
そして最後にお腹が少し弱い人はいきなり2リットルではなく少し少なめから始めて下さいね。
水を正しく飲んで新陳代謝を促進し老廃物や毒素を溜めない体にしましょう！！
バランスが大事
こんにちは！
MIKAです
大阪はまだまだ暑くて、8月末とは思えないですね
お日様～...どぉしたの？何なの？いつまで暑いの
でも、今日で8月が終わりですね～
もう明日から新学期が始まるみたいで、スタジオに来るキッズや学生さんに「宿題終わったん？」と、ちょっとイジワルに尋ねてみました
｡｡｡｡ごめんね～
でも私も毎年ギリギリだったなぁ
夏って、楽しいイベントがあったりで夜遅くまで起きちゃったり、冷たい食べ物ばっか食べちゃったり。。。
今年は私、特に生活リズムが歪んだ気がします
そんな【歪み】繋がりで、今日はちょっとオススメさせてもらおうと思います
今週9月4日(土)12：00～17：00頃まで、AX受付にて無料で身体の重心を測定を受ける事が出来るんです
測定は無料なんですが、そのデータを元に歪みにあったインソールを作成することが出来るんですよ
こちらは有料・お渡しに少しお日にちが必要になります！
私もせっかくやから診てもらおうかなー
歪みが原因でリンパや血液の流れ、内臓にまで支障が起こることがあるらしいです
また、歪みを改善すると【お肌のトラブル・不眠・肩こり・猫背・腰痛・ポッコリおなか・冷え性・バストアップ】など、女子としては気になる効果がいろいろあるみたいなんです
もちろん男性の方も受けに来て下さいねー
受付前に詳細を書いた物も置いてあるので、興味がある方はそちらも目を通してみて下さい☆
ほんと、自分の身体のクセを知るなかなか良い機会だと思うので、土曜日にレッスンを受けられる方も少し早くスタジオに来て診断受けてみてはいかがですか？
時間の使い方･食生活･そして身体
どれもバランスが大事ですね
みんなでまっすぐになりましょーう
MIKAです
大阪はまだまだ暑くて、8月末とは思えないですね
お日様～...どぉしたの？何なの？いつまで暑いの
でも、今日で8月が終わりですね～
もう明日から新学期が始まるみたいで、スタジオに来るキッズや学生さんに「宿題終わったん？」と、ちょっとイジワルに尋ねてみました
｡｡｡｡ごめんね～
でも私も毎年ギリギリだったなぁ
夏って、楽しいイベントがあったりで夜遅くまで起きちゃったり、冷たい食べ物ばっか食べちゃったり。。。
今年は私、特に生活リズムが歪んだ気がします
そんな【歪み】繋がりで、今日はちょっとオススメさせてもらおうと思います
今週9月4日(土)12：00～17：00頃まで、AX受付にて無料で身体の重心を測定を受ける事が出来るんです
測定は無料なんですが、そのデータを元に歪みにあったインソールを作成することが出来るんですよ
こちらは有料・お渡しに少しお日にちが必要になります！
私もせっかくやから診てもらおうかなー
歪みが原因でリンパや血液の流れ、内臓にまで支障が起こることがあるらしいです
また、歪みを改善すると【お肌のトラブル・不眠・肩こり・猫背・腰痛・ポッコリおなか・冷え性・バストアップ】など、女子としては気になる効果がいろいろあるみたいなんです
もちろん男性の方も受けに来て下さいねー
受付前に詳細を書いた物も置いてあるので、興味がある方はそちらも目を通してみて下さい☆
ほんと、自分の身体のクセを知るなかなか良い機会だと思うので、土曜日にレッスンを受けられる方も少し早くスタジオに来て診断受けてみてはいかがですか？
時間の使い方･食生活･そして身体
どれもバランスが大事ですね
みんなでまっすぐになりましょーう
お疲れ様です。
ブイヨンです。
今日もあと30分ほどで明日になります。
ハイ！！！
本日ブログ担当のブイヨンでしたが、すっかり忘れていて今載せてます。
今日のご報告です。
今日、スタジオAでは通常通りNAOKO先生のJAZZ初級とJAZZ中級クラスがありました。
暑い日が続く中、毎週毎週ご苦労さまです。
そしてそのフタツのクラスも今月最後の日になりました。
なので、今日が最後の振付け！！来週からは違うフリにかわります。
そして今日も、ブイヨンカメラマンが登場します。
NAOKO先生が映像をのこしておきたいと言う事で、月の最後の日は受付からデジカメで映像をおさえてます。
みなさん！！
NAOKO先生の生徒さん！！
カメラで撮ってますよー！！？
まあ、誰が誰だか良くわかりませんが。。。
そして今回のNAOKO先生の振付けはなんか良かったです。
一番良かった。。いつも良いですよ。。。
僕、両方スキ！！
って思いました。
やりたいわけじゃありませんよ！＿？見てるのがいいんですっ！
しっかし、やっぱまだまだ暑いですよね。。
暑いと言えば、ST.Aの受付（スタッフ側）暑すぎです！！
クーラー当たりません。
皆さんがいる側と全然違う！！
なんで？同じ部屋なのに。。。
っやっぱ横が壁だと暑いね！って言ってもこんなに違う？って思いますよ
なので、ST.Aが寒いときはスタッフがそんな心境の時です。。。
って言ってるうちに明日まで、なんと１０分を切りました。
なので、今日はそろそろこの辺でお別れと致しましょう。
今日も一日お疲れ様でした。。。
V4エンジンと同じ字のV４でした。。。。
今日もあと30分ほどで明日になります。
ハイ！！！
本日ブログ担当のブイヨンでしたが、すっかり忘れていて今載せてます。
今日のご報告です。
今日、スタジオAでは通常通りNAOKO先生のJAZZ初級とJAZZ中級クラスがありました。
暑い日が続く中、毎週毎週ご苦労さまです。
そしてそのフタツのクラスも今月最後の日になりました。
なので、今日が最後の振付け！！来週からは違うフリにかわります。
そして今日も、ブイヨンカメラマンが登場します。
NAOKO先生が映像をのこしておきたいと言う事で、月の最後の日は受付からデジカメで映像をおさえてます。
みなさん！！
NAOKO先生の生徒さん！！
カメラで撮ってますよー！！？
まあ、誰が誰だか良くわかりませんが。。。
そして今回のNAOKO先生の振付けはなんか良かったです。
一番良かった。。いつも良いですよ。。。
僕、両方スキ！！
って思いました。
やりたいわけじゃありませんよ！＿？見てるのがいいんですっ！
しっかし、やっぱまだまだ暑いですよね。。
暑いと言えば、ST.Aの受付（スタッフ側）暑すぎです！！
クーラー当たりません。
皆さんがいる側と全然違う！！
なんで？同じ部屋なのに。。。
っやっぱ横が壁だと暑いね！って言ってもこんなに違う？って思いますよ
なので、ST.Aが寒いときはスタッフがそんな心境の時です。。。
って言ってるうちに明日まで、なんと１０分を切りました。
なので、今日はそろそろこの辺でお別れと致しましょう。
今日も一日お疲れ様でした。。。
V4エンジンと同じ字のV４でした。。。。
９月のAX
こんばんわ
YUUKIです
暑苦しかった８月も
もうあと３日でおしまいですね
今日は
９月からの
SUNDAY LESSON
のおしらせです
14:00~15:30
超初ERIKA
15:30~17:00
ERIKA初級
17:00~18:30
超初JACKY
18:30~20:00
超初NOMURA&SATOMI
時間と内容が
リニューアルして
スタートします
SUNDAYクラスは
料金システムがすこし
違いますので
詳しくはスタジオまで
そして
もうひとつお知らせがあります
JUNKO 【獅カカケケ】
が帰ってきます
金曜日
17:30~19:00
です
９月のAXは
NEWLESSONにWORKSHOPに
楽しい内容が
盛りだくさんです
みなさん
お待ちしております
今日私は今から
樟葉でイベントです
ではよい週末を
YUUKIです
暑苦しかった８月も
もうあと３日でおしまいですね
今日は
９月からの
SUNDAY LESSON
のおしらせです
14:00~15:30超初ERIKA
15:30~17:00ERIKA初級
17:00~18:30超初JACKY
18:30~20:00超初NOMURA&SATOMI
時間と内容が
リニューアルして
スタートします
SUNDAYクラスは
料金システムがすこし
違いますので
詳しくはスタジオまで
そして
もうひとつお知らせがあります
JUNKO 【獅カカケケ】
が帰ってきます
金曜日
17:30~19:00
です
９月のAXは
NEWLESSONにWORKSHOPに
楽しい内容が
盛りだくさんです
みなさん
お待ちしております
今日私は今から
樟葉でイベントです
ではよい週末を
お詫び
本日、AXからのメルマガを大量に送信されるという事態があり、
メルマガ登録をされている皆様に
大変ご迷惑をおかけし、
まことに申し訳ありませんでした。
AXの方でも早急に原因を解明し、
二度とないように致しますが、
現在、どういった経緯で
このような事態になったのかが不明ですので
あと何通か、メルマガ配信が行われる可能性があります。
お手数とご迷惑をおかけいたしますが、
よろしくお願いいたします。
さて、残暑も厳しく、
天気予報によると、まだまだ暑さは引かないとのことですが
９月のワークショップ
10日⇒JIAN
17日⇒CHU
が、金曜日のAスタジオにて開催されるため、
一般クラスの
Girls SAYAKAクラスのスタジオが
この10日、17日のみスタジオ３に変更になります。
レッスンを受けられる方は、
お間違えにならないよう、お気をつけ下さい。
メルマガ登録をされている皆様に
大変ご迷惑をおかけし、
まことに申し訳ありませんでした。
AXの方でも早急に原因を解明し、
二度とないように致しますが、
現在、どういった経緯で
このような事態になったのかが不明ですので
あと何通か、メルマガ配信が行われる可能性があります。
お手数とご迷惑をおかけいたしますが、
よろしくお願いいたします。
さて、残暑も厳しく、
天気予報によると、まだまだ暑さは引かないとのことですが
９月のワークショップ
10日⇒JIAN
17日⇒CHU
が、金曜日のAスタジオにて開催されるため、
一般クラスの
Girls SAYAKAクラスのスタジオが
この10日、17日のみスタジオ３に変更になります。
レッスンを受けられる方は、
お間違えにならないよう、お気をつけ下さい。