35歳でランニングを始め、陸上未経験で約１年後にはサブスリーを達成した私（現在50歳）が、「治療家」としての立場を踏まえ、記録更新を目指しているランナーの皆様に、自らの経験（ランナーとして、治療家として）を活かし、是非ともお伝えしたい内容を綴らせていただきます。
皆さんこんにちは！
昨日は休日ということでチートデイについてプライベートを公開させていただきました。
昨日食べた豚骨ラーメン（油多め＆味濃いめ）
先週まで５週連続で食べた二郎系のラーメン（全増し＆油マシマシ（有料）
しかし…
普段はこんな感じの極めて質素な昼ご飯を持参しています。
〇納豆＆ブロッコリースーパースプラウト
〇ご飯（麦入り）時に玄米
※ブロッコリースーパースプラウトは「スルフォラファン」が豊富に含まれており、解毒や抗酸化で重要な働きをする「酵素」の生成を促す作用があるそうです。その為、スルフォラファンを摂取することで体の解毒力や抗酸化力を高めることができるといわれています。
私はラーメンが大好きなのですが、ランナーであるということ以前に、味の濃いものは普段は避けていまして…
健康面的にもそうなのですが…
余り知られていないことですが…
塩分が高い食事をすると「脳」も脱水を引き起すんですよ。
脳が脱水すると機能が低下して眠くなります。
食べると自律神経の影響で眠くなるのも事実ですが、脳の脱水も関連しているんです。
私の仕事はセラピストなので、感覚を鋭くしておく必要があるので眠くなると良い状態で施術が出来ないばかりではなく、誤診したり、逆に痛めてしまうことも起こり得るので、昼はほとんどこんな感じの食事です。
健康面だけであれば自分の事なので良いのですが…
仕事のクオリティにも影響するので昼食には本当に気を使っています！
ということで、本日は「毎日がチートデイなのでは？」疑惑を晴らすべく投稿致しました
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