今朝も 良い目覚めです🙆
昨日はロードbikeのチェーン洗浄等実施しました❗️
これ一つで，洗浄と潤滑効果も出るので便利です！
チェーンの隙間は，綿棒で落とすと楽です🫳
午前中は，ミニチャリにて買物
ロヂャースで楽々と調達しました。
帰宅して、カフェインレスタイム
ランチは，タマゴサンドにクリームパン
３時のおやつは エクレア
夕飯は，チラシ寿司
ぐっすり寝て、今朝もルーティンの外bikeトレーニング
チェーンが軽いです♪
無事 陸橋コース終了☑️
室内bikeで汗をかいて💦さっぱりと着替えて、
冷えた ゼロコーラで 生き返ります
今日は、徒歩２分の総合病院で、市の無料健康診断したいと思います♪
運動して、飲んだりしたけど 職場の時よりも簡易らしいので 受診予定しておきます🗓️
今朝のiPad表紙画像は、
東京ミッドタウンのビルボードの会員だった時のカードです💳
今は、脱退して返却しましたが、 これで予約して入館すると 待遇が最上級のおもてなしを受けられました。
最終は，カーラボノフ＆JDサウザーでした！
テイラーのアコギの音が素晴らしく響いていました♪♪♪