ランの比率は ウォークに対して１／２０くらいです！
今は 股関節とメーンに下半身強化を考えています！！
昨日のブレックファースト
ジャムパンに バナナジュース
午前中に 床屋💈さんへ
帰宅してから 市営ジムへ
スイムをして来ました！！ いい感じです♪
ランチは菓子パンと強炭酸
日中は ゲーム&トライアスロン専用部屋で 涼みながら プライムビデオ鑑賞
夕飯は，餃子の日
デザートはフルーツアイス
ぐっすり寝て、今朝もウォーク＆ラン
スタート地点から
実際 真っ暗に近いのですが、iPhone Pro11のカメラは，明るく映るようです！！
少しだけ 股関節を動かすランを入れて、 無事帰宅！
今日は，気が向いたら 買物くらい行くかもしれません！
今朝のiPad表紙画像は、
沖縄県 古宇利島の有名な ガーリックシュリンプです！
美味しく いただきました！ ただし 私が思うに 今まで食べた食べ物で
これほど ニンニクの効いた食べ物は お目にかかった事 ありません！
美味しいですが、ニンニクのボリュームが半端ないと思います！
後は 沖縄にいる 蝶々 オオゴマダラです！