昨日も、10K＋ハーフジョグ完了
何時も通りのコースです。
炎天下がないので、ゆったり
真面目ランナーには抜かれますが、全く気にしません。
無事帰宅してから、自転車整備をしました。
ロードバイクに
タイムトライアルバイク
フレーム、ホイール、パーツ類を磨き
CS,チェーン、ハンガーを洗浄
オイル吹付
ハンドル周り、ダウンヒルバーに
ライザーキット
沈みプラグ増し締め
まあまあ 綺麗になりました。
ランチ
昨日注文した コレが届きました。
夕方は、室内バイクで汗を流し💦
シャワー浴びて
夕飯は、
トロの山葵 キキマシター
ソラリスを見終わり 熟睡
今朝もカッパを着てジョグへ
9月ジョグ 260km
ブラックタイム
秋になった感があります。
プロテインを補給
今日は、在宅ワーク
ほぼフリータイムです。
天気が酷く無ければ、ハーフもありです。
また いい１週間になりますように‼︎
