デッド
150×3×7、4×1
トップサイドデッド
180×6×3
パワーシュラッグ
180×6×3
シーテッドニーレイズ
50回二セット
最近早実上がりの一年生、特にアメフト部だったやつらがよくトレセンに来てます。
気になるっちゃ気になる。
150×3×7、4×1
トップサイドデッド
180×6×3
パワーシュラッグ
180×6×3
シーテッドニーレイズ
50回二セット
最近早実上がりの一年生、特にアメフト部だったやつらがよくトレセンに来てます。
気になるっちゃ気になる。
ベンチ
130×3×6、130×4×2
フロアプレス
120 挙がらないのでガチャガチャしてみた
ラックアップ
185で二セット
プッシュダウン
95から100ぐらいで6×4
ラックの順番待ちのせいでフロアプレスがまったく挙がらなかったので
色々ごちゃごちゃやってみた。
ベンチが伸びていれば問題なし。
130×3×6、130×4×2
フロアプレス
120 挙がらないのでガチャガチャしてみた
ラックアップ
185で二セット
プッシュダウン
95から100ぐらいで6×4
ラックの順番待ちのせいでフロアプレスがまったく挙がらなかったので
色々ごちゃごちゃやってみた。
ベンチが伸びていれば問題なし。
スクワット
140×3×8
レッグエクステンション
119×10、9、8
本当はフロントスクワットをやるつもりだったけど時間が無かったのでレッグエクステンションをやりました。
レッグエクステンションも高重量でやると物凄く腹筋を使います。
膝にはよくないですけど。
140×3×8
レッグエクステンション
119×10、9、8
本当はフロントスクワットをやるつもりだったけど時間が無かったのでレッグエクステンションをやりました。
レッグエクステンションも高重量でやると物凄く腹筋を使います。
膝にはよくないですけど。