ベンチ三週目 ①

ベンチ　
130×3、3、3、3、4、4、4(3発目から尻浮き)、3(二発目から尻浮き)

フロアプレス
120×6、6、パーシャルで6＋レストでフルに一発

調子悪すぎ。
風邪、寝不足、フォームの乱れ、汗。
あと調子悪いからカフェインじゃなくてダークレイジってサプリを摂ってみたけどカフェインが入ってなかったのかもしれない。

三セット目のフォームは完璧だったんだけどなあ

パワー二週目 スクワット

スクワット
140×3×7、140×4

フロントスクワット
120×3回か4回　
上がんなかったのでボックススクワットに変更

ボックススクワット
120×6×3

グッドモーニング
55×6×3

久しぶりにやるグッドモーニングの重量が落ちてなかったのはうれしかった。

八月までに80キロでできるところまで行きたい
さすがにきついか。

パワー二週目 ベンチ②

ベンチ
130×3×5、130×4×3
最後のセットはケツが浮いたけど、リストラップを巻いてなかったのでよしとしよう。
最近リストラップを使わないことでベンチのグリップがわかってきた。

フロアプレス
120×6、6、5＋1(失敗)

アンダーグリップベントロウ
85×6×3
全セット最後のレップスは上げるだけ。あんまりいいフォームではない。


今日は風邪気味なうえに水を忘れたけどマスクをしてたからあんまり喉が乾かなかった。

今日はこの後風呂入って肉とニンニクを食ってさっさと寝ます。

明後日幕張行くのに風邪を引きっぱなしでいいわけがない。