パワー一週目 ベンチ②

ベンチ
130×3×7、130×4

フロアプレス
120×6×3
最終セットの最終レップでケツが浮いた。

ハンマーカール
25×6×3

パワー一週目 デッド

デッド
150×3×8

トップサイドデッド
170×6×3
最後のセットだけストラップを使った。

クランチ50×2

パワー一週目 ベンチ①

ベンチ

130×3×8

フロアプレス

117,5×6，6，2

一週目にして目標を遂げられなかった。

まあ右の前部三角筋が痛かったし。

フロアプレスはゆっくりやっていけばいいや。