この記事を見て頂きありがとうございます。
皆さまに読んで頂くことが私のモチベーションです(^^)
注意！！
今から話す内容はメンタルに関しての話です。
あくまでも、私の主観で語っています。
専門家でもなく、確かな知識があるわけでもない
素人の経験談なので、
「こんな人もいるんだ」程度に見て下さい。
「すれ違う人の目が気になる」
「外に出ると緊張してしまう」
「他人の動きに敏感に反応してしまう」
こういう事が続いていた私は、
自分のことを臆病な人間だ、
怖がりだ、弱虫だ。
そんな風に思っていました。
「外出すると必ずそうなる」
というわけでは無いのですが、
時期や、シチュエーションによっては
お腹が痛くなったり、
動悸が早くなったり、
のどが締め付けられる感じがしたり、
そんな不調もありました。
ひどい時は、不調が気になりすぎて、
そういうシチュエーションになる度に、
小さい不調を自分で探して大きくしてしまう。
そして「自分は臆病だ」と思い込むような、
魔のループに陥っていました。
難しいもので、
不調を気にしないためには、
「自分は不調になっていない」
という証明が欲しくなります。
不調が無い証明をするために、
不調を探してしまうのです。
結果、余計に気になるという…
本当に気にしないためには、
暫く、不調が起こる場から距離を置くとか、
最悪の場合への対策を考えるとか、
避けたいシチュエーションにあえて行くとか、
色々方法はあるみたいですが、
不調の程度や、その内容、個人の特性によって
やり方は変わりますし、
何より専門家のアドバイスがないと、
失敗する可能性もあるので、
この記事では割愛します。
話を戻しますが、
魔のループに陥っていた私は、
一時期、仕事以外で外出しなくなります。
不思議なもので『仕事』という鎧を着ると、
一時的にそのループから抜け出せていました。
少し回復していたある日、
友達と飲みに行く店を探している時に、
それはいきなり来ました。
動悸が激しくなり、頭はふわふわする。
空気は薄く感じて、のどは締め付けられている。
店に入る勇気がなく、
どの店を選んでも悪いことが起こる気がする。
その日は何も食べずに帰りましたが、
「自分の人生は真っ暗闇だ」
「何もできない、臆病な自分はダメ人間だ」
数日間、そういう思考で頭がいっぱいでした。
ちなみに、これらの症状が出る人は、
身体的もしくは精神的に
何らかの疾患を抱えている可能性があるので、
早めに病院への受診をおすすめします。
『病気＝薬漬け』というイメージが有った私は、
病気へは行きませんでしたが…
「この状況を何とかしなければ」
必死の思いで、色々な本を読み漁りました。
そうやって読んでいる内に、
私の中で一つの仮説が出てきます。
今まで『怖い』
と思っていたシチュエーションは、
実は怖くないのではないか？と。
「すれ違う人の目が気になる」も
「外に出ると緊張してしまう」も
「他人の動きに敏感に反応してしまう」も
シチュエーションに怯えているわけでなく、
ただ、体がそういう反応をしていて、
それに心が過剰反応しているだけでないか？と。
正否は分かりませんが、
そう思うことにしました。
人によっては屁理屈に聞こえるかもしれませんが、
「臆病」ではなく、ただ反応しているだけだ。
「怖い」のではなくて、心身が疲れているだけだ。
そう思えてから、ずいぶん楽になりました。
「臆病な自分を変える」という、
自分を責める生き方ではなく、
「心身に負担をかけない」という、
自分を労る生き方にシフトできたからです。
今思えば「生兵法は大怪我のもと」で、
悪化する可能性も充分あったのですが…
臆病者でも、心が弱いわけでもない。
思い込みでも良い。
悪い思い込みではないのだから。
楽に生きて行きましょう。
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