は
い、
まず、初日
6/17は 午後2時頃から雨が降り、
仕事は終了。
アタクシのお仕事の説明ですが、
サイディング屋さんといって
一般住宅の外壁を貼る職業です。
455㍉×3030㍉ 厚み14～16㍉の
セメント圧縮？パネルを加工し、
家の外壁として貼っていきます。
重さは１枚 大体25kgぐらいかな？
下の方から重ねるように貼るので
だんだん高くなり、
足場の上り下りが増えます。
パネルを引き上げたり、
筋力は相当使いますので、
仕事自体が
筋トレになっているのですな。
話を元に戻します。
天候悪化により
仕事を早く切り上げたアタクシは
いつものように
晩酌用のツマミを買いにスーパーへ。
滅多に買わないイカフライや
コロッケ、白身魚フライを購入。
「揚げ物食うなら
脂肪の吸収を抑えるお茶買おう」
と、
帰宅途中にドラックストアに立ち寄り、
お茶コーナーを物色。
そこで なぜか突然目覚めました。
腹筋割ったるわ！！！！！
薄い知識のまま、
お茶とトマトジュースを購入。
後ほど調べたら
あながち間違いではなかった(^^)
いきなり初日から
40分走り、腹筋を100回。
そして入浴後に身体測定。
体重:60.2kg / 腹周り:82.5cm
体脂肪率:20.4% / 内臓脂肪:7.5
(朝食/昼食無し）
夕食は ハイボールを飲みながら
焼き鯖と 刺身（タコ/ヒラメ）
冷や奴
ちなみに、揚げ物は
食べずに捨てました笑
2日目
朝にトマトジュース200ml
昼食無し。
また午後から雨でした。
帰宅してすぐジョギング1時間。
途中歩いたり、ゆっくり走ったりで
大体４kmぐらいでしょうか？
腹筋トレーニングは
筋肉痛の為 10回で終了。(^^;;
体重:60.0kg / 腹周り:82.5cm
体脂肪率:22.1% / 内臓脂肪:7.0
・・・なんか微妙。
まぁ、市販の測定器なので、
手のひらや足裏の水分量とかで
毎回違う結果になるんでしょう。
そーゆーことにしときます。(^^;;
夕食は
ハイボールを飲みながら
焼きヒラメ
タンドリーチキン
ボイルウィンナー
冷や奴
ちょいと食い過ぎか？
まぁ、体重を減らすダイエットが
目的ではないので、、、(^^;;
３日目（本日）
今日は朝から雨で
仕事は休みでした。
今までのアタクシなら
8:30から12:00頃まで
酒を飲んでアレコレ食って
昼寝して、
夜にはまた飲んで食って
ザ☆ていたらく でしたが、
生まれ変わったのだよ！
アタクシは！！
朝食代わりにトマトジュース缶1本。
9:00～10:00までジョギング。
夕方にも走ると決めていたので、
距離は3.8kmと 少なめ。
ひとっ風呂浴びて身体測定。
体重:60.5kg / 腹周り:83.0cm
体脂肪率:22.8% / 内臓脂肪:7.5
当然ながら、変化無し。
極端に増えなきゃヨシ。
前にも書いた通り、
休日は やたら食べるアタクシ。
近所のお弁当屋さんにて
鶏弁とお惣菜を購入。
スーパーにて、
貝のお刺身と缶酎ハイを購入。
お惣菜をツマミに ちょいと昼呑み。
小一時間 昼寝して、
夕方からジョギング1時間。
ダッシュとかも組み込み、
結構走りました。
入浴後、測定。
体重:60.5kg / 腹周り:82.5cm
体脂肪率:22.8% / 内臓脂肪:7.5
おなかの筋肉痛がピークなので
腹筋トレーニングはお休み。
夕食は
晩酌しながら水炊き。
豆腐、白菜、きのこ類、
しらたき、鶏肉、
こんな感じの3日間です。
明日からは
毎日報告していくつもりです。
ツモリ。
スタート時のおなか画像、
アップしておきます。笑
これはヒドイ・・・