ファスティングに関する
お客様からいただいた
ご質問をまとめていきますね
Q.ファスティングができる年齢は？
A.ファスティングが可能な年齢は、
目安として16歳から65歳くらいまでです。
これ以上もこれ以下もカロリーを多めに
摂って実施するのが良いです
特に老年の方が取り組まれる場合は
水分の十分な摂取や体を温めることに
十分配慮していただきます
子供の場合はできるかどうかというより
我慢ができるかという方が
重要なため、まわりで一緒に
実行する方がいいかもしれません
Q.ファスティング中に気をつけないと
いけないことは？
A.水分の摂取です！
ナトリウム分を摂らないため、
水分を貯留する体の働きが低下しています。
入浴は構わないのですが、
熱いお風呂に長時間入ったり、
サウナを利用することは控えましょう
またアルコールやタバコは厳禁です。
それは解毒がファスティングを行う目的の
重要部分を占めるためです。
口が寂しいからといってガムを噛むことも
避けましょうね
(消化器系が働いてしまうため)
Q.ファスティングで用意するものは？
A.体脂肪率を測ることができる体重計、
メジャー、日々の変化を記録する
ノートを用意しましょう
その他にも専用の酵素ドリンク、
良質な水、ハーブティー等の
ノンカフェインの飲み物、
3日間ファスティングを実施する場合は、
亜麻仁油も良いするといいです
Q.どうしてもお腹が空いた時はどうすれば
いいですか？
A.まずはお水を飲みましょう！
ガメや飴は糖分が多く、胃酸が多く
分泌されるのでNGです
それでもつらい時は、
繊維が少なく、カリウムを多く含む
スイカやメロンを1.2切れゆっくり
食べてみてください
頭痛等が起こる際は、塩気があるもの
(塩や味噌、梅干し等)を少し摂ると
楽になります
Q.生理の時はファスティングしても大丈夫？
A.基本問題はありません！
ですが、体調が優れない場合は一旦中断
するか、終わってから始めましょう
ちなみに
生理開始1週間から始めるのが
最も適しています！
生理が始まってから排卵までの
約2週間はエストロゲンという
女性ホルモンの分泌が高まり
副交感神経が優位になるため、
からだが軽く精神的も安定状態に入ります。
この時期が最も最適な時期です