ファスティングにおける
よくあるご質問を
まとめてみました
Q.ファスティング中の体調不良は
どのように捉えたら良いですか？
A.ファスティング期間中は、
ブドウ糖の供給が減り、
脂肪が燃え始めると倦怠感やめまい
のような症状を感じることがあります。
これは脂肪が燃えているサインのため、
あまり心配しなくても大丈夫です🙆♀️
症状が重いと感じましたら、
酵素飲料の摂取量を増やしてみましょう！
それでも改善されない場合は、中止します！
Q.サプリメントの摂取はしていいですか？
A.ファスティング中は胃に負担が
かかるためサプリメントに限らず
固形物の摂取は基本NGです🥺
サプリメントは準備期間中にとり、
ファスティング中は
摂らないようにしましょう！
Q.ファスティング中に避けるものは？
A.コーヒー、紅茶、緑茶などの
カフェインが入った飲み物、
清涼飲料水、スナック類、
ガムや飴、アルコール類、煙草などの
嗜好品は体に負担をかけるので
避けましょう
摂っていいのは、
水とノンカフェインのお茶と酵素ドリンク
だけです
どうしても空腹を感じるときは、
青汁や豆乳、擦り下ろしたリンゴ、スイカ
などを少し摂ってみてください
Q.ファスティング後の復食って？
A.まず、ファスティング期と同じぐらいに
大事であると理解してください
ファスティング中は消化器官が休んでいます。
休んでいた胃にいきなり固形物を
入れると驚きを示す場合があり、
体調が崩れる場合もあります😣
特に1日目は重湯やお粥などが
オススメです。
ファスティングは復食まで
終わらなければ終了しません！
Q.ファスティング中の仕事や運動は？
A.仕事については、デスクワークは
特に問題はありません。
ただ持続力がいつもより
落ちる場合があります！
反面、集中力が高まるという
報告もあります
肉体労働や運動については、
ウォーキングやヨガなどは
ファスティング効果をより高めてくれ、
積極的に行ってください
激しい運動は避けましょう！
他にも何か
ご質問がありましたら、
お気軽に、ラインアット
インスタグラムのDM
お電話
お待ちしております
