体重を減らす過程で必ず停滞期というのがやってくるらしい。多分、いま、自分はその停滞期だ。体重がまったく減らなくなった。ただ体脂肪は落ちてきているが。
体が急な体重減少に危機感を覚え、それにブレーキをかける、というのが今、一番の有力な説。
停滞期というダイエットの宿命。これを乗り切れれば、成功への切符を手に入れられるという。
走るたびに成果が出てて、それがピタッと止まる。これは焦る。足に乳酸を溜めるためだけに走ってる気さえしてくる。
ここはイライラせずに辛抱だ。
人によっては１週間の停滞で済む人もいれば３ヶ月後にやっと抜けられる人もいるという。
火曜、水曜、木曜と走っているが、平日は走れても１５km。早朝５kmでもいいから走れればいいんだけど。
距離を捻出できないから、質を上げていこうと思う。
いつもより早く。走りに使う筋肉のトレーニングのつもりで。
食事管理は今のとこ順調にいってると思う。
小松菜、モロヘイヤ、ネギ、トマト、ズッキーニとか。野菜でお腹を満たす。
肉は豚肉中心。あとは魚。
踏ん張りどころだ。