こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事 鈴木梨沙です。
ダイエットにおいて、
「体脂肪計」は自分の体を客観的に知る為に
必要なアイテムです。
多くの人が体脂肪計を
持っていると思いますが、
１日の中でいつ測定していますか？？
実は「測定時間」がキモなのです。
先日以下のような
ご質問をいただきました。
体脂肪率って、
朝と夜とで異なりますよね！
そこで、体脂肪率はいつ計測するのが
正しいのか、解説致します！
まず体脂肪計というのは、
カラダに微弱な電流を流して、
筋肉と脂肪の電気の通り方の違いを利用して
数値を出す道具です。
脂肪は電気を通さないので、
脂肪が多ければ、電気抵抗が大きくなり、
体脂肪値もUPします。
また筋肉と同様、
水もよく電気を通すので、
体内に水分が多ければ
体脂肪値が低く出ます。
「人間のカラダは７割が水分。」
終日立っていると水分が下がり、
むくんだ脚を、体脂肪計は
「筋肉でいっぱいの脚」
と誤解してしまいます。
ですから夜寝る前に測ると
体脂肪値が低く測定されるのです。
正確に体脂肪を測りたい場合は、
朝起きて、トイレにいった直後がオススメです。
夜の間、数時間横になって寝ているので、
重力が体全体に均等にかかり、
水分の分布が偏りません。
さらにトイレで水分を出せば、
より数値が正確になります。
また、念のためお伝えしておきますが、
体脂肪計はお風呂マットやカーペット、
畳の上など、柔らかい場所に置かないよう
に注意してくださいね！
沈み込んで、正確な測定ができなくなる
恐れがあります。
ということで、
体脂肪率を測るのに一番適した時間は、
朝起きて、トイレに行った直後でした！
ご参考になれば嬉しいです^ ^
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株式会社The Venus 代表取締役
一般社団法人日本ビューティーフード協会 代表理事
鈴木梨沙
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