こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事 鈴木梨沙
大人気の「おデブの習慣」シリーズ
第25回目の投稿です。
今まで1200名以上の方に
セミナーや講演会を実施し、
365日毎日受講生の食事内容を見ていると、
なかなかダイエットが成功しない人には
ある共通のおデブ習慣が
あることに気がついてきます。
そこで、
そのおデブがやりがちな
共通となる習慣に気付いてもらい、
なかなかダイエットがうまくいかない人を
痩せやすい体へと導くのがこのコーナーです。
今回のおデブ習慣は、
「生理前だから」を理由に
食べるおデブさんに関して。
生理前に、
「食欲が止まらない、やばい・・・！」
と思ったことってありませんか？？
その原因は、
女性ホルモンの一種である
プロゲステロン（黄体ホルモン）。
排卵後から生理が始まるまでの間は
黄体期といって、
赤ちゃんを迎えるための準備期間です。
そのため、
水分や栄養をとりこみやすく、
その結果むくみやすく便秘にもなりがち。
黄体期には、プロゲステロンという
黄体ホルモンが分泌されますが、
プロゲステロンは
血糖値を調節するホルモンである
インスリンの働きを弱くする作用があります。
そのため、生理前は血糖値が
不安定になりやすいです。
つまり、食事を摂った後に
血糖が急上昇しやすく、
かと思ったら急降下しやすい。
急降下すると一気に食欲がでて、
甘いものが食べたくなったりします。
そのため、空腹が感じやすくなるのも一因。
だから女性は生理前になると、
食欲が増してしまうのは
ある意味仕方のないことです。
だから、
生理前につい、
いつもより食べ過ぎてしまったり、
食欲が増してしまう自分に対して
✖︎を付けたり、罪悪感を感じたり、
落ち込む必要は一切ありません。
むしろ、ダイエットを
意識できているからこそ
気にしてしまうことだと思うので
むしろ素晴らしいことだと思います。
ただ、ここで
「生理前の食べたくなる時期だからこそ、
せめて食べても大丈夫な、質のいいものを
口にするようにしよう！」
とするのか
「生理前の欲望は抑えられないんぢゃーい！
この際なんでも好きなように食べちゃえ！」
とアイスやチョコレート、ケーキなどに
手を出してしまうのか。
ここがスリムな人とおデブとの
大きな分かれ道です。
スリムな人は、
「生理前だから」を言い訳にしたり
なにか人や環境のせいにしたりしません。
常に、「なにを食べたらキレイになれるか？」
を考えて行動しています。
生理前の食欲が増す時期でも、
せめて口にするものの
「質」さえ選びさえすれば
急激に太ることはありません。
たくさん食べても
OKなものを口にすることで、
スリムな体と美肌をキープできるのです♪
あなたは生理前の食欲に
負けていませんか？？
生理前だからこそ、
「質」に気をつけて食べるものを
選んでいきたいものですね！！
【人気記事】
■キレイな人が言う「何もしてない」は本当に何もしてないわけじゃなかった。
【現在募集中のメニュー】
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
美女養成スクールThe Venus
2016年4月〜2018年現在まで満員御礼！
（３ヶ月コース）秋入会募集中！
※募集期間外は申し込みできません。
△ △ △ △ △ △ △ △ △
▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽ ▽
日本ビューティーフード協会公式
１DAY講座
※募集期間外は申し込みできません。
△ △ △ △ △ △ △ △ △
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
株式会社The Venus 代表取締役
一般社団法人日本ビューティーフード協会 代表理事
鈴木梨沙
♦︎鈴木梨沙７日間無料メール講座「ビューティーフードで体の内側から美しくなれる7つの秘密」
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
