【おデブの習慣003】0か100かの完璧主義タイプ

ダイエットをしていると、
食事、運動、睡眠、入浴など
すべてを完璧にこなしたくなりますよね。



どれかひとつでも計画通り出来ないと、
すべてを投げ出したくなってしまった
経験ってありませんか？？



そんな0か100かの完璧主義さんは、自分の思い通り完璧にこなせないと、


「もういいや」
「どうせ私は出来ない人間なんだ」


と途中で諦めてしまう傾向が
とっても強いんです。



ビューティーフードコーディネーターの
鈴木梨沙です。

(ルブタンは女性の永遠の憧れの靴♡)




最初に言っておきますが、
完璧でなくていいんです。



誰だってスケジュール通り
完璧に過ごせる日ばかりではありません。



私だって今でも
食べ過ぎてしまうことがあります。



しかし、そんな日があったら
翌２日間で調整すれば大丈夫！
と自分にOKを出してあげるようにしています。



２日間でしっかり調整すれば、
すぐに脂肪になることはありません。



大事なのは、ちょっとできなかったからといって、もうダメだと全部を諦めないこと。

７０％くらいの余力でOKと
自分に許可を出してあげること。


そして、
出来なかった部分に
目を向けるのではなく、

自分の出来ている部分を
褒めてあげること。




それが大切です。



例えば、
「今日もお菓子を絶対に食べない！」
と決めていたのについ食べてしまったのなら、
そんな自分に×をつけるのではなく、



その分、青菜、海藻、キノコなどを
意識してたっぷり食べられた！
とできている部分に
◯をつけてあげましょう。



いつも完璧にやろうとすると
自分で自分の首を
絞めてしまうことになりかねません。



完璧でなくていいんです。
７０％の余力でやればいいのです。



その代わり、
うまくいかない日があっても、
落ち込む日があっても、
必ずゼロにしないこと。



何かひとつでもいいので、
できることをやっていきましょう。



ちなみに。



いくら食べ過ぎてしまったり
体重を減らしたいからといって、
何も食べない極端なダイエットはNGです。



毎食のお米の量を半分にしたり、
ウォーキングの歩数を増やしたり、
たっぷりの睡眠をとるなど、
体が喜ぶことをしてあげてください。



たとえ完璧でなくても、
毎日の小さな積み重ねをしていけば、
体は必ず応えてくれます。




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〜体の内側からキレイになる秘訣〜

0か100かの完璧主義は失敗しやすい。

ダイエットは70％くらいの余力でやればOK！

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