ウエストのキレイなくびれをつくるには？

こんにちは。

ビューティーフードコーディネーターの

鈴木梨沙です。

3日でウエストを

キュッと細くする方法が

あったらいいな〜と思いますか？

あなたをスリムな体に導く、

大事なポイントはズバリ「腸」！！

そこで、今回は

ウエストのキレイなくびれをつくる

大事な秘訣をご紹介致します。

キレイな腸がウエストのくびれをつくる！

 

痩せているのに

ウエストのくびれがない、

下っ腹のポッコリお腹が気になる、

というお悩みを持っている方は

意外と多いのではないでしょうか。

くびれをなくしてしまう

一番の原因は

「便秘」だと言われています。

本来、女性のカラダというのは

自然とくびれが出来るものですが、

便秘になると腸がむくみ、

腸がむくむとお腹も膨らみ、

くびれをなくしてしまうんです。

排便されずに

便が腸に残っていると、

便は次第に

酸化して悪玉菌が増え、

有毒ガスが腸内に溜まります。

溜まったガスや悪玉菌は

腸の粘膜を傷つけ、

炎症を起こし、

腸がだんだんとむくんでいく・・・

そんな仕組みです。

さらに、むくんだ腸は

本来の働きを低下させてしまうため、

便秘がいつまでも治らないという

負のスパイラルに陥ります。

腸内環境を整え、

便秘を改善するためには、

「食事」を見直すこと。

食事を見直し

腸がキレイになると、

ウエストのキレイなくびれも

キュッとできてきますよ♪

腸のターンオーバーは３日！

 

腸は脳の指令を受けずに動ける部位で、

第二の脳とも言われています。

腸は大腸と小腸の２つに大別でき、

小腸はカラダに必要な栄養素を吸収し、

大腸はカラダに不要なものを排出するという、

全く別の働きをしています。

いずれも大きな役割を果たす臓器です。

腸のターンオーバーは

1～3日と言われています。

腸がキレイになるほど、

腸の働きが活発となり、

美容効果もアップします。 

腸内環境を整える３つの秘訣！

 

① 発酵食品を積極的に取り入れる。

味噌、醤油、塩麹などの発酵調味料や、

納豆、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品は、

腸内環境を整える善玉菌を多く含みます。

スーパーで安く手に入るものではなく、

製法にこだわって作られた、

良質のものを選ぶのがオススメ。

② 旬の野菜や海藻類を積極的に食べる。

旬の野菜には、

他の時期に比べ

栄養素を何倍も含んでいます。

また、野菜や海藻類に

含まれる食物繊維は、

善玉菌のエサにもなります。

野菜や海藻類は

毎日たっぷり摂るのがオススメ。

③ 食べ過ぎた翌日は

デトックス食材を味方につける。

排便作用の高い「大根」は

食べ過ぎた翌日のデトックス食にはピッタリ。

大根はおろすことで

さらに効果が高まります。

私のオススメは、

大根+グレープフルーツ+オレンジ+水を

ミキサーに入れ、

デトックススムージーを作ること♪

簡単ですっきり飲みやすく、

その後すっきり便が出てきますよ＾＾

以上のことに意識しながら

腸を整え、

ウエストのキレイなくびれを

つくってみてくださいね！

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