腰痛がひどくなってご来院の方が増えています。
よく、ご質問の中で、
「運動して腰を鍛えた方がいいんですか？」
というのがあります。
確かに、筋肉の量を増やして強くして、筋肉の負担を減らす意味で腰を鍛えるのはいいと思いますが、、、
それはあくまで、腰痛が全快に近くなってからの方がいいようです。
腰を痛めてすぐはかえってぶり返す危険がありますよ。
運動だけでなく、ストレッチも体が充分温まっているときじゃあないと良くないです。
お風呂上がりとかが最適でしょう。
朝の起きがけに体を徐々に動かすのはいいのですが、ストレッチするのは負担になって、余計に腰を痛めてしまうケースもありました。
生活習慣の向上で、腰痛の６割は軽減できると言われています。
確かに、「冷やさない」「同じ姿勢で長時間作業しない」「ストレッチする」「ほどよいバランスで筋肉を動かす」などなど、慢性腰痛を軽減する方法はいろいろありますが、、、痛めてすぐはいずれも注意して行ったほうがいいでしょう。
これから、暖かくなるに季節は、無理に動き出して腰痛になる人も増えますので、皆さん注意しましょう！
そして、腰痛が楽になったら「辛い時期」を忘れないで適度な運動や生活習慣を見直してみるのも大切ですね～～。
以上、昨日は腰痛の話が多かったので、、、今日はマジメに！