2014/12/16の筋トレ【腕】

こんにちは、イッシーです。

本日のメニューは腕です。

ダンベルカール　12.5Kg×12回、12.5Kg×10回、
　　　　　　　　12.5Kg×9回
フレンチプレス　12.5Kg×40回を3セット

体重　81.0Kg　（目標63Kg）
体脂肪率　25.8％　（目標10％）
上腕（力こぶ）の太さ　37.2cm　（目標40cm）